Համեմատել Mustard spinach, (tendergreen), cooked, boiled, drained, with salt և Չինական կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +50.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +13.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +138.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +69.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +20% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +171.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +72.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +105.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -74% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +44.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +83.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +35.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +12.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +16.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 45.5µg | 38% | |
| Վիտամին C | 65mg | 45mg | 22% |
| Վիտամին A | 410µg | 223µg | 21% |
| Նատրիում | 250mg | 65mg | 8% |
| Վիտամին B6 | 0.097mg | 0.194mg | 7% |
| Կալցիում | 158mg | 105mg | 5% |
| Մանգան | 0.27mg | 0.159mg | 5% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2g | 1g | 4% |
| Մագնեզիում | 7mg | 19mg | 3% |
| Պղինձ | 0.05mg | 0.021mg | 3% |
| Ֆոսֆոր | 18mg | 37mg | 3% |
| Folate, total | 73µg | 66µg | 2% |
| Կալիում | 285mg | 252mg | 1% |
| Ցինկ | 0.11mg | 0.19mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.09mg | 1% | |
| Վիտամին B2 | 0.062mg | 0.07mg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.119mg | 0.088mg | 1% |
| Choline, total | 6.4mg | 1% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.096g | 1% | |
| Կալորիականություն | 16kcal | 13kcal | 0% |
| Սպիտակուցներ | 1.7g | 1.5g | 0% |
| Protein per 100 calories | 11g | 12g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 94kcal | 87kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 625g | 769g | N/A |
| Ճարպեր | 0.2g | 0.2g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.8g | 1.18g | N/A |
| Ածխաջրեր | 2.8g | 2.18g | 0% |
| Երկաթ | 0.8mg | 0.8mg | 0% |
| Շաքար | 1.18g | N/A | |
| Սելեն | 0.6µg | 0.5µg | 0% |
| Վիտամին B1 | 0.041mg | 0.04mg | 0% |
| Վիտամին B3 | 0.43mg | 0.5mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.027g | 0% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.015g | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.015mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.049mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.085mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.088mg | 0% | |
| Լիզին | 0.089mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.009mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.044mg | 0% | |
| Վալին | 0.066mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.026mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.7 գ
Ճարպեր:
0.2 գ
Ածխաջրեր:
2.8 գ
Ջուր:
94.5 գ
Այլ:
0.8 գ
Սպիտակուցներ:
1.5 գ
Ճարպեր:
0.2 գ
Ածխաջրեր:
2.18 գ
Ջուր:
95.32 գ
Այլ:
0.8 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +13.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +28.4% |
հավասար
Ճարպեր
~0.2g
հավասար
Ջուր
~95.32g