Համեմատել Mustard spinach, (tendergreen), raw և Բողկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +740% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +92.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +341.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +40% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -46.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +489.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +33.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +64.7% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +778.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +466.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +138.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +166.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +215393% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +536% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2.2 գ
Ճարպեր:
0.3 գ
Ածխաջրեր:
3.9 գ
Ջուր:
92.2 գ
Այլ:
1.4 գ
Սպիտակուցներ:
0.68 գ
Ճարպեր:
0.1 գ
Ածխաջրեր:
3.4 գ
Ջուր:
95.27 գ
Այլ:
0.55 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +223.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +14.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +154.5% |
հավասար
Ջուր
~95.27g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.015 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.138 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.057 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.048 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -53.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +711.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +18.8% |
Comparison summary table
Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
 |
 |
||
| Lower in Շաքար |
|
||
| Lower in Նատրիում |
|
||
| Lower in Հագեցած ճարպ |
|
||
| Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս |
|
||
| Lower in price |
|
||
| Rich in minerals |
|
||
| Rich in vitamins |
|
||
| Lower in Խոլեստերին | Equal | ||
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient | |
|
DV% diff. |
| Վիտամին B6 | 153mg | 0.071mg | 11764% |
| Վիտամին C | 130mg | 14.8mg | 128% |
| Վիտամին A | 495µg | 0µg | 55% |
| Folate, total | 159µg | 25µg | 34% |
| Կալցիում | 210mg | 25mg | 19% |
| Երկաթ | 1.5mg | 0.34mg | 15% |
| Մանգան | 0.407mg | 0.069mg | 15% |
| Կալիում | 449mg | 233mg | 6% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.8g | 1.6g | 5% |
| Վիտամին B1 | 0.068mg | 0.012mg | 5% |
| Վիտամին B2 | 0.093mg | 0.039mg | 4% |
| Վիտամին B3 | 0.678mg | 0.254mg | 3% |
| Պղինձ | 0.075mg | 0.05mg | 3% |
| Սպիտակուցներ | 2.2g | 0.68g | 3% |
| Choline, total | 6.5mg | 1% | |
| Վիտամին K | 1.3µg | 1% | |
| Ֆրուկտոզա | 0.71g | 1% | |
| Նատրիում | 21mg | 39mg | 1% |
| Ցինկ | 0.17mg | 0.28mg | 1% |
| Ֆոսֆոր | 28mg | 20mg | 1% |
| Կալորիականություն | 22kcal | 16kcal | 0% |
| Ճարպեր | 0.3g | 0.1g | 0% |
| Ածխաջրեր | 3.9g | 3.4g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.1g | 1.8g | N/A |
| Մագնեզիում | 11mg | 10mg | 0% |
| Շաքար | 1.86g | N/A | |
| Սելեն | 0.8µg | 0.6µg | 0% |
| Վիտամին B5 | 0.178mg | 0.165mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.015g | 0.032g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.138g | 0.017g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.057g | 0.048g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.009mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.023mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.02mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.031mg | 0% | |
| Լիզին | 0.033mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.01mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.036mg | 0% | |
| Վալին | 0.035mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.013mg | 0% |
Which food is preferable in case of diets?
is better in case of low diet
|
|
|
| Low Կալորիականություն diet |
|
|
| Low Ճարպեր diet |
|
|
| Low Ածխաջրեր diet |
|
|
| Low glycemic index diet |
|
Vitamin and Mineral Summary Scores
Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
2776%
9%
Mineral Summary Score
27%
10%
Comparison summary
Which food is lower in Շաքար?
Mustard spinach, (tendergreen), raw is lower in Շաքար (difference - 1.86g)
Which food is lower in Նատրիում?
Mustard spinach, (tendergreen), raw is lower in Նատրիում (difference - 18mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Mustard spinach, (tendergreen), raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.017g)
Which food is lower in glycemic index?
Mustard spinach, (tendergreen), raw is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Mustard spinach, (tendergreen), raw is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in minerals?
Mustard spinach, (tendergreen), raw is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Mustard spinach, (tendergreen), raw is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)