Համեմատել Mustard spinach, (tendergreen), raw և Բողկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +740% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +92.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +341.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +40% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -46.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +489.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +33.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +64.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +778.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +466.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +138.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +166.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +215393% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +536% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B6 | 153mg | 0.071mg | 11764% |
| Վիտամին C | 130mg | 14.8mg | 128% |
| Վիտամին A | 495µg | 0µg | 55% |
| Folate, total | 159µg | 25µg | 34% |
| Կալցիում | 210mg | 25mg | 19% |
| Երկաթ | 1.5mg | 0.34mg | 15% |
| Մանգան | 0.407mg | 0.069mg | 15% |
| Կալիում | 449mg | 233mg | 6% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.8g | 1.6g | 5% |
| Վիտամին B1 | 0.068mg | 0.012mg | 5% |
| Վիտամին B2 | 0.093mg | 0.039mg | 4% |
| Սպիտակուցներ | 2.2g | 0.68g | 3% |
| Պղինձ | 0.075mg | 0.05mg | 3% |
| Վիտամին B3 | 0.678mg | 0.254mg | 3% |
| Ցինկ | 0.17mg | 0.28mg | 1% |
| Ֆոսֆոր | 28mg | 20mg | 1% |
| Նատրիում | 21mg | 39mg | 1% |
| Վիտամին K | 1.3µg | 1% | |
| Choline, total | 6.5mg | 1% | |
| Ֆրուկտոզա | 0.71g | 1% | |
| Կալորիականություն | 22kcal | 16kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 10g | 4.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 100kcal | 235kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 455g | 625g | N/A |
| Ճարպեր | 0.3g | 0.1g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.1g | 1.8g | N/A |
| Ածխաջրեր | 3.9g | 3.4g | 0% |
| Մագնեզիում | 11mg | 10mg | 0% |
| Շաքար | 1.86g | N/A | |
| Սելեն | 0.8µg | 0.6µg | 0% |
| Վիտամին B5 | 0.178mg | 0.165mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.015g | 0.032g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.138g | 0.017g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.057g | 0.048g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.009mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.023mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.02mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.031mg | 0% | |
| Լիզին | 0.033mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.01mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.036mg | 0% | |
| Վալին | 0.035mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.013mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2.2 գ
Ճարպեր:
0.3 գ
Ածխաջրեր:
3.9 գ
Ջուր:
92.2 գ
Այլ:
1.4 գ
Սպիտակուցներ:
0.68 գ
Ճարպեր:
0.1 գ
Ածխաջրեր:
3.4 գ
Ջուր:
95.27 գ
Այլ:
0.55 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +223.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +14.7% |
հավասար
Ջուր
~95.27g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.015 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.138 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.057 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.048 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -53.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +711.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +18.8% |