Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Naan և Papadum սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Naan vs Papadum infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Naan
2
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 49% 18% 16% 65% 53% 34% 81% 61% 183% 62%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 194% 43% 88% 293% 333% 93% 165% 228% 204% 45%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -73.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +37.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +298.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +142.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +440.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +350.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +531.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +174.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +104.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +11.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Naan
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.36% 26% 0% 44% 42% 67% 0% 30% 0% 8.3% 12% 5.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3% 1% 0% 69% 60% 28% 55% 66% 0% 1% 164% 0.22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2540%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +143.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +725%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +2425%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +57.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +43.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +122.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1268.8%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Naan
2
10% 7% 46% 35% 2%
Սպիտակուցներ: 10.2 գ
Ճարպեր: 6.7 գ
Ածխաջրեր: 46.21 գ
Ջուր: 34.9 գ
Այլ: 1.99 գ
26% 3% 60% 3% 8%
Սպիտակուցներ: 25.56 գ
Ճարպեր: 3.25 գ
Ածխաջրեր: 59.87 գ
Ջուր: 3.49 գ
Այլ: 7.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +106.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +900%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +150.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +293.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Naan
2
48% 32% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.907 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.946 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258 գ
39% 19% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.084 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.532 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.148 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +265.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -62.7%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~1.148g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Naan Papadum
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Naan Papadum Opinion
Կալորիականություն 286kcal 371kcal Papadum
Սպիտակուցներ 10.2g 25.56g Papadum
Ճարպեր 6.7g 3.25g Naan
Զուտ ածխաջրեր 41.41g 41.27g Naan
Ածխաջրեր 46.21g 59.87g Papadum
Խոլեստերին 1mg 4mg Naan
Մագնեզիում 68mg 271mg Papadum
Կալցիում 59mg 143mg Papadum
Կալիում 185mg 1000mg Papadum
Երկաթ 1.73mg 7.8mg Papadum
Շաքար 3.4g 0g Papadum
Բջջանյութ(Fiber) 4.8g 18.6g Papadum
Պղինձ 0.158mg 0.998mg Papadum
Ցինկ 1.24mg 3.4mg Papadum
Օսլա 36g Naan
Ֆոսֆոր 188mg 385mg Papadum
Նատրիում 467mg 1745mg Naan
Վիտամին A 6IU 50IU Papadum
Վիտամին A 2µg 13µg Papadum
Վիտամին E 1.32mg 0.05mg Naan
Մանգան 1.4mg 1.562mg Papadum
Սելեն 11.4µg 8.3µg Naan
Վիտամին B1 0.176mg 0.277mg Papadum
Վիտամին B2 0.18mg 0.258mg Papadum
Վիտամին B3 3.58mg 1.472mg Naan
Վիտամին B5 0.917mg Papadum
Վիտամին B6 0.128mg 0.285mg Papadum
Վիտամին K 3.3µg 0.4µg Naan
Folate, total 16µg 219µg Papadum
Choline, total 10.1mg 0.4mg Naan
Հագեցած ճարպ 2.907g 1.084g Papadum
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.946g 0.532g Naan
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258g 1.148g Naan
Տրիպտոֆան 0.266mg Papadum
Տրեոնին 0.886mg Papadum
Իզոլեյցին 1.303mg Papadum
Լեյցին 2.115mg Papadum
Լիզին 1.695mg Papadum
Մեթիոնին 0.372mg Papadum
Ֆենիլալանին 1.491mg Papadum
Վալին 1.434mg Papadum
Հիստիդին 0.715mg Papadum
Ֆրուկտոզա 0.8g Naan

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Naan Papadum
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Naan
34%
Papadum
Mineral Summary Score
62%
Naan
168%
Papadum

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Papadum
Papadum is lower in Շաքար (difference - 3.4g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Papadum
Papadum is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.823g)
Which food is lower in glycemic index?
Papadum
Papadum is lower in glycemic index (difference - 25)
Which food is richer in minerals?
Papadum
Papadum is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Naan
Naan is lower in Խոլեստերին (difference - 3mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Naan
Naan is lower in Նատրիում (difference - 1278mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Naan - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174077/nutrients
  2. Papadum - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168106/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: