Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Nopales
  5. Compare
  6. Nopales vs. Poi

Համեմատել Nopales և Poi սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Nopales vs Poi infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Nopales
Nopales
5
:
4
Poi
Poi
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +925%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +40.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +49.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +143.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +219.2%
հավասար Սելեն - 0.7
Nopales
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 50% 23% 38% 7% 23% 3% 7% 18% 60% 4%
Poi
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 33% 18% 17% 17% 2% 6% 56% 49% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +925%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +40.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +49.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +143.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +219.2%
հավասար Սելեն - 0.7

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Nopales
Nopales
4
:
6
Poi
Poi
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +592.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +132.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +430%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +983.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +168.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +75.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +290%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +600%
հավասար Վիտամին B2 - 0.04
Nopales
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 28% 0% 0% 31% 3% 10% 8% 11% 17% 3% 0% 14%
Poi
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 46% 0% 14% 33% 10% 21% 18% 64% 16% 0% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +592.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +132.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +430%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +983.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +168.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +75.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +290%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +600%
հավասար Վիտամին B2 - 0.04

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Nopales
Nopales
3
:
2
Poi
Poi
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +247.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +86.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +717.7%
Nopales
3% 94%
Սպիտակուցներ: 1.32 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 3.33 գ
Ջուր: 94.12 գ
Այլ: 1.14 գ
Poi
27% 72%
Սպիտակուցներ: 0.38 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 27.23 գ
Ջուր: 71.64 գ
Այլ: 0.61 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +247.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +86.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +717.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Nopales
Nopales
2
:
1
Poi
Poi
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -44.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +16%
Nopales
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.016 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.018 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.05 գ
Poi
30% 11% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.058 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -44.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +16%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Nopales Poi
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Nopales Poi Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.13g 26.83g Poi
Սպիտակուցներ 1.32g 0.38g Nopales
Ճարպեր 0.09g 0.14g Poi
Ածխաջրեր 3.33g 27.23g Poi
Կալորիականություն 16kcal 112kcal Poi
Շաքար 1.15g 0.39g Poi
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 0.4g Nopales
Կալցիում 164mg 16mg Nopales
Երկաթ 0.59mg 0.88mg Poi
Մագնեզիում 52mg 24mg Nopales
Ֆոսֆոր 16mg 39mg Poi
Կալիում 257mg 183mg Nopales
Նատրիում 21mg 12mg Poi
Ցինկ 0.25mg 0.22mg Nopales
Պղինձ 0.052mg 0.166mg Poi
Մանգան 0.457mg 0.37mg Nopales
Սելեն 0.7µg 0.7µg
Վիտամին A 457IU 66IU Nopales
Վիտամին A, RAE 23µg 3µg Nopales
Վիտամին E 0mg 2.3mg Poi
Վիտամին C 9.3mg 4mg Nopales
Վիտամին B1 0.012mg 0.13mg Poi
Վիտամին B2 0.041mg 0.04mg Nopales
Վիտամին B3 0.41mg 1.1mg Poi
Վիտամին B5 0.167mg 0.293mg Poi
Վիտամին B6 0.07mg 0.273mg Poi
Folate, total 3µg 21µg Poi
Վիտամին K 5.3µg 1µg Nopales
Տրիպտոֆան 0.014mg Nopales
Տրեոնին 0.04mg Nopales
Իզոլեյցին 0.049mg Nopales
Լեյցին 0.077mg Nopales
Լիզին 0.059mg Nopales
Մեթիոնին 0.015mg Nopales
Ֆենիլալանին 0.049mg Nopales
Վալին 0.059mg Nopales
Հիստիդին 0.025mg Nopales
Հագեցած ճարպ 0.016g 0.029g Nopales
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.018g 0.011g Nopales
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05g 0.058g Poi

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Nopales Poi
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Nopales
Nopales vs Chayote
Chayote
Nopales
Nopales vs Նեխուր
Նեխուր
Nopales
Nopales vs Նեխուր բուրավետ
Նեխուր բուրավետ
Poi
Poi vs Russet potato raw
Russet potato raw
Poi
Poi vs Potato wedges
Potato wedges
Poi
Poi vs Potato flour
Potato flour

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Nopales
19%
Poi
Mineral Summary Score
23%
Nopales
20%
Poi

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Poi
Poi is lower in Շաքար (difference - 0.76g)
Which food is lower in Նատրիում?
Poi
Poi is lower in Նատրիում (difference - 9mg)
Which food is lower in glycemic index?
Poi
Poi is lower in glycemic index (difference - 7)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Nopales
Nopales is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.013g)
Which food is richer in minerals?
Nopales
Nopales is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Nopales - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168571/nutrients
  2. Poi - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170431/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: