Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ընդեղեն
  4. Nuts, almonds, blanched
  5. Compare
  6. Nuts, almonds, blanched vs. Նուշ

Համեմատել Nuts, almonds, blanched և Նուշ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Nuts, almonds, blanched vs Նուշ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 191% 71% 58% 123% 342% 81% 206% 2.5% 239% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 193% 81% 65% 139% 344% 85% 206% 0.13% 284% 22%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +14%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +11.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +13.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +18.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +28.1%
հավասար Մագնեզիում ~270mg
հավասար Պղինձ ~1.031mg
հավասար Ցինկ ~3.12mg
հավասար Ֆոսֆոր ~481mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 475% 0% 48% 164% 66% 19% 27% 0% 0% 37% 28%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 513% 0% 51% 263% 68% 28% 32% 0% 0% 33% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +60.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +19.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին E ~25.63mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.205mg
հավասար Վիտամին B3 ~3.618mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg
հավասար Choline, total ~52.1mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Nuts, almonds, blanched Նուշ DV% diff.
Վիտամին B2 0.711mg 1.138mg 33%
Մանգան 1.835mg 2.179mg 15%
Վիտամին E 23.75mg 25.63mg 13%
Բջջանյութ(Fiber) 9.9g 12.5g 10%
Երկաթ 3.28mg 3.71mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 33.415g 31.551g 5%
Ճարպեր 52.52g 49.93g 4%
Կալցիում 236mg 269mg 3%
Վիտամին B5 0.314mg 0.471mg 3%
Կալիում 659mg 733mg 2%
Վիտամին B6 0.115mg 0.137mg 2%
Սելեն 3.2µg 4.1µg 2%
Folate, total 49µg 44µg 1%
Հագեցած ճարպ 3.953g 3.802g 1%
Սպիտակուցներ 21.4g 21.15g 1%
Վիտամին B1 0.191mg 0.205mg 1%
Կալորիականություն 590kcal 579kcal 1%
Վիտամին B3 3.5mg 3.618mg 1%
Նատրիում 19mg 1mg 1%
Ցինկ 2.97mg 3.12mg 1%
Ածխաջրեր 18.67g 21.55g 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.77g 9.05g N/A
Մագնեզիում 268mg 270mg 0%
Շաքար 4.63g 4.35g N/A
Պղինձ 1.027mg 1.031mg 0%
Օսլա 1g 0.72g 0%
Ֆոսֆոր 481mg 481mg 0%
Տրանս ճարպ 0.019g 0.015g N/A
Choline, total 52.1mg 52.1mg 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 12.368g 12.329g 0%
Տրիպտոֆան 0.193mg 0.211mg 0%
Տրեոնին 0.682mg 0.601mg 0%
Իզոլեյցին 0.696mg 0.751mg 0%
Լեյցին 1.479mg 1.473mg 0%
Լիզին 0.605mg 0.568mg 0%
Մեթիոնին 0.19mg 0.157mg 0%
Ֆենիլալանին 1.156mg 1.132mg 0%
Վալին 0.805mg 0.855mg 0%
Հիստիդին 0.596mg 0.539mg 0%
Ֆրուկտոզա 0g 0.11g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.003g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.002g N/A
18:2 n-6 c,c 12.32g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 53% 19% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 21.4 գ
Ճարպեր: 52.52 գ
Ածխաջրեր: 18.67 գ
Ջուր: 4.51 գ
Այլ: 2.9 գ
21% 50% 22% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 21.15 գ
Ճարպեր: 49.93 գ
Ածխաջրեր: 21.55 գ
Ջուր: 4.41 գ
Այլ: 2.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +15.4%
հավասար Սպիտակուցներ ~21.15g
հավասար Ճարպեր ~49.93g
հավասար Ջուր ~4.41g
հավասար Այլ ~2.96գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 67% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.953 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 33.415 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.368 գ
8% 66% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.802 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 31.551 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.329 գ
հավասար Հագեցած ճարպ ~3.802g
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~31.551g
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~12.329g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
18% 79% 2%
Օսլա: 1 գ
Սախարոզ: 4.46 գ
Գլյուկոզա: 0.03 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.14 գ
Գալակտոզա: 0 գ
14% 78% 3% 2%
Օսլա: 0.72 գ
Սախարոզ: 3.95 գ
Գլյուկոզա: 0.17 գ
Ֆրուկտոզա: 0.11 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.04 գ
Գալակտոզա: 0.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +250%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Nuts, almonds, blanched - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170568/nutrients
  2. Նուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: