Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Nuts, cashew nuts, oil roasted, with salt added և Գետնանուշի կարագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Nuts, cashew nuts, oil roasted, with salt added vs Գետնանուշի կարագ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 195% 13% 56% 227% 681% 146% 228% 40% 218% 111%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 120% 15% 49% 65% 141% 68% 144% 2.2% 217% 22%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +247.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +384.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +113.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +58.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +395.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +14%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.5%
հավասար Մանգան ~1.665mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0% 18% 0% 91% 50% 33% 53% 75% 0% 87% 19% 33%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 182% 0% 38% 44% 246% 68% 102% 0% 0.75% 65% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +142%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +11466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +889.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +655.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +36.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +248%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~63mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Nuts, cashew nuts, oil roasted, with salt added Գետնանուշի կարագ DV% diff.
Պղինձ 2.043mg 0.422mg 180%
Վիտամին B3 1.736mg 13.112mg 71%
Վիտամին E 0.92mg 9.1mg 55%
Երկաթ 6.05mg 1.74mg 54%
Սելեն 20.3µg 4.1µg 29%
Վիտամին K 34.7µg 0.3µg 29%
Ֆոսֆոր 531mg 335mg 28%
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.546g 12.535g 27%
Ցինկ 5.35mg 2.51mg 26%
Մագնեզիում 273mg 168mg 25%
Վիտամին B1 0.363mg 0.15mg 18%
Folate, total 25µg 87µg 16%
Նատրիում 308mg 17mg 13%
Սպիտակուցներ 16.84g 22.21g 11%
Վիտամին B6 0.323mg 0.441mg 9%
Հագեցած ճարպ 8.478g 10.325g 8%
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 5g 7%
Ճարպեր 47.77g 51.36g 6%
Վիտամին B5 0.88mg 1.137mg 5%
Օսլա 10.93g 3.56g 3%
Ածխաջրեր 30.16g 22.31g 3%
Կալիում 632mg 558mg 2%
Վիտամին B2 0.218mg 0.192mg 2%
Կալորիականություն 581kcal 598kcal 1%
Կալցիում 43mg 49mg 1%
Վիտամին C 0.3mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 26.86g 17.31g N/A
Շաքար 5.01g 10.49g N/A
Մանգան 1.668mg 1.665mg 0%
Տրանս ճարպ 0.075g N/A
Choline, total 61mg 63mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 25.923g 25.941g 0%
Տրիպտոֆան 0.265mg 0.231mg 0%
Տրեոնին 0.636mg 0.525mg 0%
Իզոլեյցին 0.729mg 0.616mg 0%
Լեյցին 1.361mg 1.546mg 0%
Լիզին 0.858mg 0.681mg 0%
Մեթիոնին 0.334mg 0.265mg 0%
Ֆենիլալանին 0.879mg 1.202mg 0%
Վալին 1.011mg 0.782mg 0%
Հիստիդին 0.421mg 0.557mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.08g 0.12g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.027g N/A
20:3 n-3 0.01g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.008g N/A
18:2 n-6 c,c 12.215g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 48% 30% 2% 3%
Սպիտակուցներ: 16.84 գ
Ճարպեր: 47.77 գ
Ածխաջրեր: 30.16 գ
Ջուր: 2.34 գ
Այլ: 2.89 գ
22% 51% 22% 3%
Սպիտակուցներ: 22.21 գ
Ճարպեր: 51.36 գ
Ածխաջրեր: 22.31 գ
Ջուր: 1.23 գ
Այլ: 2.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +35.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +90.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +31.9%
հավասար Ճարպեր ~51.36g
հավասար Այլ ~2.89գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 60% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.478 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 25.923 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.546 գ
21% 53% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +46.7%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~25.941g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
69% 30%
Օսլա: 10.93 գ
Սախարոզ: 4.84 գ
Գլյուկոզա: 0.08 գ
Ֆրուկտոզա: 0.08 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
25% 73%
Օսլա: 3.56 գ
Սախարոզ: 10.25 գ
Գլյուկոզա: 0.13 գ
Ֆրուկտոզա: 0.12 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +207%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +111.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +50%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Nuts, cashew nuts, oil roasted, with salt added - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169422/nutrients
  2. Գետնանուշի կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172470/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: