Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ընդեղեն
  4. Nuts, chestnuts, european, dried, peeled
  5. Compare
  6. Nuts, chestnuts, european, dried, peeled vs. Բրազիլական ընկույզ

Համեմատել Nuts, chestnuts, european, dried, peeled և Բրազիլական ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Nuts, chestnuts, european, dried, peeled vs Բրազիլական ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 53% 19% 87% 90% 218% 9.5% 59% 4.8% 154% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 269% 48% 58% 91% 581% 111% 311% 0.39% 160% 10456%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +50.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +408.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +166.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1060%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +429.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.9%
հավասար Երկաթ ~2.43mg
հավասար Մանգան ~1.223mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 50% 0% 0% 0% 89% 12% 16% 54% 154% 0% 0% 83% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0% 113% 0% 154% 8.1% 5.5% 11% 23% 0% 0% 17% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2057.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +54.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +189.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +389.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +559.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +74.3%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Nuts, chestnuts, european, dried, peeled Բրազիլական ընկույզ DV% diff.
Սելեն 1917µg 3485%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.546g 24.399g 152%
Պղինձ 0.653mg 1.743mg 121%
Ճարպեր 3.91g 67.1g 97%
Ֆոսֆոր 137mg 725mg 84%
Մագնեզիում 74mg 376mg 72%
Հագեցած ճարպ 0.736g 16.134g 70%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.349g 23.879g 56%
Վիտամին B6 0.666mg 0.101mg 43%
Վիտամին E 5.65mg 38%
Ցինկ 0.35mg 4.06mg 34%
Բջջանյութ(Fiber) 7.5g 30%
Վիտամին B1 0.354mg 0.617mg 22%
Ածխաջրեր 78.43g 11.74g 22%
Folate, total 110µg 22µg 22%
Սպիտակուցներ 5.01g 14.32g 19%
Վիտամին C 15.1mg 0.7mg 16%
Կալորիականություն 369kcal 659kcal 15%
Վիտամին B5 0.901mg 0.184mg 14%
Կալիում 991mg 659mg 10%
Կալցիում 64mg 160mg 10%
Choline, total 28.8mg 5%
Վիտամին B3 0.854mg 0.295mg 3%
Մանգան 1.183mg 1.223mg 2%
Վիտամին B2 0.054mg 0.035mg 1%
Նատրիում 37mg 3mg 1%
Երկաթ 2.39mg 2.43mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 78.43g 4.24g N/A
Շաքար 2.33g N/A
Օսլա 0.25g 0%
Տրիպտոֆան 0.056mg 0.135mg 0%
Տրեոնին 0.179mg 0.365mg 0%
Իզոլեյցին 0.198mg 0.518mg 0%
Լեյցին 0.297mg 1.19mg 0%
Լիզին 0.297mg 0.49mg 0%
Մեթիոնին 0.118mg 1.124mg 0%
Ֆենիլալանին 0.212mg 0.639mg 0%
Վալին 0.28mg 0.76mg 0%
Հիստիդին 0.139mg 0.409mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.018g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
18:2 n-6 c,c 23.859g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 4% 78% 9% 4%
Սպիտակուցներ: 5.01 գ
Ճարպեր: 3.91 գ
Ածխաջրեր: 78.43 գ
Ջուր: 9 գ
Այլ: 3.65 գ
14% 67% 12% 3% 3%
Սպիտակուցներ: 14.32 գ
Ճարպեր: 67.1 գ
Ածխաջրեր: 11.74 գ
Ջուր: 3.42 գ
Այլ: 3.42 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +568.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +163.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +185.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1616.1%
հավասար Այլ ~3.42գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.736 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.349 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.546 գ
25% 37% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 16.134 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.879 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 24.399 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1670.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1478.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Nuts, chestnuts, european, dried, peeled - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170167/nutrients
  2. Բրազիլական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: