Nuts, chestnuts, european, dried, peeled - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիականություն ⓘ Calories for selected serving | 369 կկալ |
| Գլիկեմիկ բեռ ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Զուտ ածխաջրեր ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 78 գ |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | -16 (alkaline) |
Nuts, chestnuts, european, dried, peeled սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)
| nuts, chestnuts, european, dried, peeled սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը | Կալորիաներ | Քաշ |
|---|---|---|
| 100 գ | 369 | |
| 1 oz | 105 | 28.35 գ |
Լրացուցիչ սննդանյութեր
| Protein per 100 calories ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 1.4 գ |
| Calories per 10 g protein ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 737 կկալ |
| Weight per 100 calories ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 27 գ |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio ⓘ (monounsaturated + polyunsaturated) / saturated, ≥2 broadly recommended by major guidelines for heart health | 3.9 |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
0µg 900µg-ից
0%
Վիտամին E :
0մգ 15մգ-ից
0%
Վիտամին D:
0µg 20µg-ից
0%
Վիտամին C:
45մգ 90մգ-ից
50%
Վիտամին B1:
1.1մգ 1մգ-ից
89%
Վիտամին B2:
0.16մգ 1մգ-ից
12%
Վիտամին B3:
2.6մգ 16մգ-ից
16%
Վիտամին B5:
2.7մգ 5մգ-ից
54%
Վիտամին B6:
2մգ 1մգ-ից
154%
Folate, total:
330µg 400µg-ից
83%
Վիտամին B12:
0µg 2µg-ից
0%
Վիտամին K:
0µg 120µg-ից
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 10%
5 գ of 50 գ
5 գ (10% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 6%
3.9 գ of 65 գ
3.9 գ (6% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 26%
78.4 գ of 300 գ
78.4 գ (26% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
9 գ of 2,000 գ
9 գ (0% of DV )
Այլ:
3.7 գ
3.7 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
168մգ 280մգ-ից
60%
Տրեոնին:
537մգ 1,050մգ-ից
51%
Իզոլեյցին:
594մգ 1,400մգ-ից
42%
Լեյցին:
891մգ 2,730մգ-ից
33%
Լիզին:
891մգ 2,100մգ-ից
42%
Մեթիոնին:
354մգ 1,050մգ-ից
34%
Ֆենիլալանին:
636մգ 1,750մգ-ից
36%
Վալին:
840մգ 1,820մգ-ից
46%
Հիստիդին:
417մգ 700մգ-ից
60%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.74 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
1.3 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
1.5 գ
Nuts, chestnuts, european, dried, peeled սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Վիտամին A | 0µg | 0% | 100% | |
| Կալորիականություն | 369kcal | 18% | 20% |
7.9 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Weight per 100 calories | 27g | N/A | 80% | |
| Calories per 10 g protein | 737kcal | N/A | 16% | |
| Սպիտակուցներ | 5g | 12% | 61% |
1.8 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Protein per 100 calories | 1.4g | N/A | 80% | |
| Ճարպեր | 3.9g | 6% | 57% |
8.5 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3.9 | N/A | 18% | |
| Վիտամին C | 15mg | 17% | 13% |
3.5 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
|
| Զուտ ածխաջրեր | 78g | N/A | 3% |
1.4 անգամ շատ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 78g | 26% | 6% |
2.8 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին D | 0 IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Մագնեզիում | 74mg | 18% | 9% |
1.9 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Կալցիում | 64mg | 6% | 26% |
2 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 991mg | 29% | 3% |
6.7 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Երկաթ | 2.4mg | 30% | 29% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Պղինձ | 0.65mg | 73% | 5% |
4.6 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 0.35mg | 3% | 69% |
18 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 137mg | 20% | 49% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 37mg | 2% | 76% |
13.2 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Մանգան | 1.2mg | 51% | 7% | |
| Վիտամին B1 | 0.35mg | 30% | 17% |
1.3 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.05mg | 4% | 73% |
2.4 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 0.85mg | 5% | 64% |
11.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 0.9mg | 18% | 13% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.67mg | 51% | 8% |
5.6 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Folate, total | 110µg | 28% | 9% |
1.8 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 0.74g | 4% | 62% |
8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.3g | N/A | 53% |
7.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.5g | N/A | 30% |
30.5 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Տրիպտոֆան | 0.06mg | 0% | 44% |
5.4 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0.18mg | 0% | 44% |
4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0.2mg | 0% | 44% |
4.6 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ում
|
| Լեյցին | 0.3mg | 0% | 46% |
8.2 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
|
| Լիզին | 0.3mg | 0% | 40% |
1.5 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
|
| Մեթիոնին | 0.12mg | 0% | 41% |
1.2 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
|
| Ֆենիլալանին | 0.21mg | 0% | 44% |
3.2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 0.28mg | 0% | 43% |
7.2 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում
|
| Հիստիդին | 0.14mg | 0% | 42% |
5.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 369
օրական դոզայի %-ը*
6%
Ճարպ ընդհանուր
3.9գ
3.3%
Հագեցած ճարպեր 0.74գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
1.6%
Աղ 37մգ
26%
Ածխաջրեր ընդհանուր
78գ
0
Բջջանյութ
0գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
5գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0
Կալցիում
64մգ
6.4%
Երկաթ
2.4մգ
30%
Կալիում
991մգ
29%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև