Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ընդեղեն
  4. Nuts, chestnuts, european, dried, peeled
  5. Համեմատել
  6. Nuts, chestnuts, european, dried, peeled vs. Հնդկական ընկույզ

Համեմատել Nuts, chestnuts, european, dried, peeled և Հնդկական ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Nuts, chestnuts, european, dried, peeled vs Հնդկական ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 53% 19% 87% 90% 218% 9.5% 59% 4.8% 154% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 209% 11% 58% 251% 732% 158% 254% 1.6% 216% 109%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +73%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +50.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +294.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +179.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +236.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1551.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +332.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -67.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +39.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 50% 0% 0% 0% 89% 12% 16% 54% 154% 0% 0% 83%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 1.7% 0% 0% 18% 106% 13% 20% 52% 96% 0% 85% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2920%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +59.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +340%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.058mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.864mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Nuts, chestnuts, european, dried, peeled Հնդկական ընկույզ DV% diff.
Պղինձ 0.653mg 2.195mg 171%
Ֆոսֆոր 137mg 593mg 65%
Ճարպեր 3.91g 43.85g 61%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.349g 23.797g 56%
Երկաթ 2.39mg 6.68mg 54%
Մագնեզիում 74mg 292mg 52%
Ցինկ 0.35mg 5.78mg 49%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.546g 7.845g 42%
Սելեն 19.9µg 36%
Հագեցած ճարպ 0.736g 7.783g 32%
Վիտամին K 34.1µg 28%
Սպիտակուցներ 5.01g 18.22g 26%
Մանգան 1.183mg 1.655mg 21%
Folate, total 110µg 25µg 21%
Վիտամին B6 0.666mg 0.417mg 19%
Վիտամին C 15.1mg 0.5mg 16%
Ածխաջրեր 78.43g 30.19g 16%
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 13%
Կալիում 991mg 660mg 10%
Օսլա 23.49g 10%
Կալորիականություն 369kcal 553kcal 9%
Վիտամին E 0.9mg 6%
Վիտամին B1 0.354mg 0.423mg 6%
Կալցիում 64mg 37mg 3%
Նատրիում 37mg 12mg 1%
Վիտամին B3 0.854mg 1.062mg 1%
Վիտամին B5 0.901mg 0.864mg 1%
Protein per 100 calories 1.4g 3.3g N/A
Calories per 10 g protein 737kcal 304kcal N/A
Weight per 100 calories 27g 18g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 3.9 4.1 N/A
Զուտ ածխաջրեր 78.43g 26.89g N/A
Շաքար 5.91g N/A
Վիտամին B2 0.054mg 0.058mg 0%
Տրիպտոֆան 0.056mg 0.287mg 0%
Տրեոնին 0.179mg 0.688mg 0%
Իզոլեյցին 0.198mg 0.789mg 0%
Լեյցին 0.297mg 1.472mg 0%
Լիզին 0.297mg 0.928mg 0%
Մեթիոնին 0.118mg 0.362mg 0%
Ֆենիլալանին 0.212mg 0.951mg 0%
Վալին 0.28mg 1.094mg 0%
Հիստիդին 0.139mg 0.456mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.05g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 4% 78% 9% 4%
Սպիտակուցներ: 5.01 գ
Ճարպեր: 3.91 գ
Ածխաջրեր: 78.43 գ
Ջուր: 9 գ
Այլ: 3.65 գ
18% 44% 30% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 18.22 գ
Ճարպեր: 43.85 գ
Ածխաջրեր: 30.19 գ
Ջուր: 5.2 գ
Այլ: 2.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +159.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +73.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +263.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1021.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.736 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.349 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.546 գ
20% 60% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.783 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.845 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1664%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +407.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Nuts, chestnuts, european, dried, peeled - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170167/nutrients
  2. Հնդկական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170162/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: