Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ընդեղեն
  4. Nuts, chestnuts, european, raw, unpeeled
  5. Compare
  6. Nuts, chestnuts, european, raw, unpeeled vs. Բրազիլական ընկույզ

Համեմատել Nuts, chestnuts, european, raw, unpeeled և Բրազիլական ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Nuts, chestnuts, european, raw, unpeeled vs Բրազիլական ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 8.1% 46% 38% 149% 14% 40% 0.39% 124% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 269% 48% 58% 91% 581% 111% 311% 0.39% 160% 10456%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1075%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +492.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +27.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +140.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +289.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +680.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +679.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +28.5%
հավասար Նատրիում ~3mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 143% 0.33% 0% 0% 60% 39% 22% 31% 87% 0% 0% 47% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0% 113% 0% 154% 8.1% 5.5% 11% 23% 0% 0% 17% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +6042.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +380%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +299.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +176.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +272.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +181.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +159.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Nuts, chestnuts, european, raw, unpeeled Բրազիլական ընկույզ DV% diff.
Սելեն 1917µg 3485%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.894g 24.399g 157%
Պղինձ 0.447mg 1.743mg 144%
Ճարպեր 2.26g 67.1g 100%
Ֆոսֆոր 93mg 725mg 90%
Մագնեզիում 32mg 376mg 82%
Հագեցած ճարպ 0.425g 16.134g 71%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.78g 23.879g 58%
Վիտամին C 43mg 0.7mg 47%
Վիտամին E 5.65mg 38%
Վիտամին B1 0.238mg 0.617mg 32%
Ցինկ 0.52mg 4.06mg 32%
Սպիտակուցներ 2.42g 14.32g 24%
Կալորիականություն 213kcal 659kcal 22%
Վիտամին B6 0.376mg 0.101mg 21%
Երկաթ 1.01mg 2.43mg 18%
Կալցիում 27mg 160mg 13%
Մանգան 0.952mg 1.223mg 12%
Ածխաջրեր 45.54g 11.74g 11%
Վիտամին B2 0.168mg 0.035mg 10%
Folate, total 62µg 22µg 10%
Վիտամին B5 0.509mg 0.184mg 7%
Վիտամին B3 1.179mg 0.295mg 6%
Choline, total 28.8mg 5%
Կալիում 518mg 659mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 8.1g 7.5g 2%
Զուտ ածխաջրեր 37.44g 4.24g N/A
Շաքար 2.33g N/A
Օսլա 0.25g 0%
Նատրիում 3mg 3mg 0%
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.027mg 0.135mg 0%
Տրեոնին 0.086mg 0.365mg 0%
Իզոլեյցին 0.095mg 0.518mg 0%
Լեյցին 0.143mg 1.19mg 0%
Լիզին 0.143mg 0.49mg 0%
Մեթիոնին 0.057mg 1.124mg 0%
Ֆենիլալանին 0.102mg 0.639mg 0%
Վալին 0.135mg 0.76mg 0%
Հիստիդին 0.067mg 0.409mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.018g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
18:2 n-6 c,c 23.859g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 2% 46% 49%
Սպիտակուցներ: 2.42 գ
Ճարպեր: 2.26 գ
Ածխաջրեր: 45.54 գ
Ջուր: 48.65 գ
Այլ: 1.13 գ
14% 67% 12% 3% 3%
Սպիտակուցներ: 14.32 գ
Ճարպեր: 67.1 գ
Ածխաջրեր: 11.74 գ
Ջուր: 3.42 գ
Այլ: 3.42 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +287.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1322.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +491.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2869%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +202.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.425 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.78 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.894 գ
25% 37% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 16.134 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.879 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 24.399 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2961.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2629.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Nuts, chestnuts, european, raw, unpeeled - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170574/nutrients
  2. Բրազիլական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: