Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ընդեղեն
  4. Nuts, chestnuts, japanese, dried
  5. Compare
  6. Nuts, chestnuts, japanese, dried vs. Հնդկական ընկույզ

Համեմատել Nuts, chestnuts, japanese, dried և Հնդկական ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Nuts, chestnuts, japanese, dried vs Հնդկական ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 82% 22% 68% 127% 437% 70% 72% 4.4% 484% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 209% 11% 58% 251% 732% 158% 254% 1.6% 216% 109%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +94.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +16.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +124.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +153.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +97.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +67.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +124.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +250.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -64.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 204% 1.3% 0% 0% 201% 88% 66% 29% 152% 0% 0% 82% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 18% 0% 106% 13% 20% 52% 96% 0% 85% 19% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +12160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +89.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +555.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +229.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +58%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +336%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +79.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Nuts, chestnuts, japanese, dried Հնդկական ընկույզ DV% diff.
Պղինձ 1.312mg 2.195mg 98%
Մանգան 3.711mg 1.655mg 89%
Վիտամին C 61.3mg 0.5mg 68%
Ճարպեր 1.24g 43.85g 66%
Ֆոսֆոր 169mg 593mg 61%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.65g 23.797g 58%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322g 7.845g 50%
Մագնեզիում 115mg 292mg 42%
Երկաթ 3.38mg 6.68mg 41%
Սելեն 19.9µg 36%
Հագեցած ճարպ 0.183g 7.783g 35%
Վիտամին B1 0.802mg 0.423mg 32%
Ցինկ 2.57mg 5.78mg 29%
Վիտամին K 34.1µg 28%
Սպիտակուցներ 5.25g 18.22g 26%
Վիտամին B2 0.38mg 0.058mg 25%
Folate, total 109µg 25µg 21%
Վիտամին B6 0.659mg 0.417mg 19%
Ածխաջրեր 81.43g 30.19g 17%
Վիտամին B3 3.5mg 1.062mg 15%
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 13%
Կալորիականություն 360kcal 553kcal 10%
Օսլա 23.49g 10%
Վիտամին B5 0.481mg 0.864mg 8%
Վիտամին E 0.9mg 6%
Կալցիում 72mg 37mg 4%
Կալիում 768mg 660mg 3%
Նատրիում 34mg 12mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 81.43g 26.89g N/A
Շաքար 5.91g N/A
Վիտամին A 4µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.075mg 0.287mg 0%
Տրեոնին 0.21mg 0.688mg 0%
Իզոլեյցին 0.258mg 0.789mg 0%
Լեյցին 0.325mg 1.472mg 0%
Լիզին 0.342mg 0.928mg 0%
Մեթիոնին 0.126mg 0.362mg 0%
Ֆենիլալանին 0.205mg 0.951mg 0%
Վալին 0.312mg 1.094mg 0%
Հիստիդին 0.131mg 0.456mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.05g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 81% 10% 2%
Սպիտակուցներ: 5.25 գ
Ճարպեր: 1.24 գ
Ածխաջրեր: 81.43 գ
Ջուր: 9.96 գ
Այլ: 2.12 գ
18% 44% 30% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 18.22 գ
Ճարպեր: 43.85 գ
Ածխաջրեր: 30.19 գ
Ջուր: 5.2 գ
Այլ: 2.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +169.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +91.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +247%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3436.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +19.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 56% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.183 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.65 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322 գ
20% 60% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.783 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.845 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3561.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2336.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Nuts, chestnuts, japanese, dried - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169408/nutrients
  2. Հնդկական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170162/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: