Nuts, chestnuts, japanese, dried - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիաներ ⓘ Calories for selected serving | 360 կկալ |
| Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 81 գրամ |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | -11.2 (ալկալային) |
Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 98% of foods
Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 97% of foods
Կալիում ⓘHigher in Կալիում content than 92% of foods
Վիտամին C ⓘHigher in Վիտամին C content than 89% of foods
Վիտամին B1 ⓘHigher in Վիտամին B1 content than 89% of foods
Nuts, chestnuts, japanese, dried սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)
| nuts, chestnuts, japanese, dried սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը | Կալորիաներ | Քաշ |
|---|---|---|
| 100 գ | 360 | |
| 1 oz | 102 | 28.35 գ |
| 1 cup | 558 | 155 գ |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
12µg 900µg-ից
1.3%
Վիտամին E :
0մգ 15մգ-ից
0%
Վիտամին D (D2 + D3):
0µg 20µg-ից
0%
Վիտամին C:
184մգ 90մգ-ից
204%
Վիտամին B1:
2.4մգ 1մգ-ից
201%
Վիտամին B2:
1.1մգ 1մգ-ից
88%
Վիտամին B3:
11մգ 16մգ-ից
66%
Վիտամին B5:
1.4մգ 5մգ-ից
29%
Վիտամին B6:
2մգ 1մգ-ից
152%
Folate, total:
327µg 400µg-ից
82%
Վիտամին B12:
0µg 2µg-ից
0%
Choline, total:
0մգ 550մգ-ից
0%
Վիտամին K:
0µg 120µg-ից
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 11%
5.3 գ of 50 գ
5.3 գ (11% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 2%
1.2 գ of 65 գ
1.2 գ (2% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 27%
81.4 գ of 300 գ
81.4 գ (27% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
10 գ of 2,000 գ
10 գ (0% of DV )
Այլ:
2.1 գ
2.1 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
225մգ 280մգ-ից
80%
Տրեոնին:
630մգ 1,050մգ-ից
60%
Իզոլեյցին:
774մգ 1,400մգ-ից
55%
Լեյցին:
975մգ 2,730մգ-ից
36%
Լիզին:
1026մգ 2,100մգ-ից
49%
Մեթիոնին:
378մգ 1,050մգ-ից
36%
Ֆենիլալանին:
615մգ 1,750մգ-ից
35%
Վալին:
936մգ 1,820մգ-ից
51%
Հիստիդին:
393մգ 700մգ-ից
56%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.18 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.65 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.32 գ
Nuts, chestnuts, japanese, dried սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Վիտամին A | 4µg | 0% | 59% | |
| Կալորիականություն | 360kcal | 18% | 22% |
7.7 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Սպիտակուցներ | 5.3g | 13% | 60% |
1.9 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ճարպեր | 1.2g | 2% | 72% |
26.9 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 61mg | 68% | 11% |
1.2 անգամ շատ քան 'Կիտրոն'-ում
|
| Ածխաջրեր | 81g | 27% | 3% |
2.9 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Զուտ ածխաջրեր | 81g | N/A | 2% |
1.5 անգամ շատ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին D (D2 + D3) | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Մագնեզիում | 115mg | 27% | 13% |
1.2 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Կալցիում | 72mg | 7% | 27% |
1.7 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 768mg | 23% | 8% |
5.2 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Երկաթ | 3.4mg | 42% | 17% |
1.3 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Պղինձ | 1.3mg | 146% | 16% |
9.2 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 2.6mg | 23% | 34% |
2.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 169mg | 24% | 48% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 34mg | 1% | 77% |
14.4 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Մանգան | 3.7mg | 161% | 26% | |
| Վիտամին B1 | 0.8mg | 67% | 11% |
3 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.38mg | 29% | 19% |
2.9 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 3.5mg | 22% | 47% |
2.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 0.48mg | 10% | 60% |
2.3 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.66mg | 51% | 18% |
5.5 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Folate, total | 109µg | 27% | 23% |
1.8 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 0.18g | 1% | 78% |
32.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.65g | N/A | 69% |
15.1 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.32g | N/A | 70% |
146.5 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Տրիպտոֆան | 0.08mg | 0% | 82% |
4.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0.21mg | 0% | 83% |
3.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0.26mg | 0% | 82% |
3.5 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ում
|
| Լեյցին | 0.33mg | 0% | 86% |
7.5 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
|
| Լիզին | 0.34mg | 0% | 79% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
|
| Մեթիոնին | 0.13mg | 0% | 81% |
1.3 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
|
| Ֆենիլալանին | 0.21mg | 0% | 85% |
3.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 0.31mg | 0% | 83% |
6.5 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում
|
| Հիստիդին | 0.13mg | 0% | 84% |
5.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 360
օրական դոզայի %-ը*
1.9%
Ճարպ ընդհանուր
1.2գ
0.83%
Հագեցած ճարպեր 0.18գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
1.5%
Աղ 34մգ
27%
Ածխաջրեր ընդհանուր
81գ
0
Բջջանյութ
0գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
5.3գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0
Կալցիում
72մգ
7.2%
Երկաթ
3.4մգ
42%
Կալիում
768մգ
23%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև