Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ընդեղեն
  4. Nuts, chestnuts, japanese, roasted
  5. Համեմատել
  6. Nuts, chestnuts, japanese, roasted vs. Հնդկական ընկույզ

Համեմատել Nuts, chestnuts, japanese, roasted և Հնդկական ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Nuts, chestnuts, japanese, roasted vs Հնդկական ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 11% 38% 79% 243% 39% 40% 2.5% 269% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 209% 11% 58% 251% 732% 158% 254% 1.6% 216% 109%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +24.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +356.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +54.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +218.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +200.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +304.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +537.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -36.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
հավասար Կալցիում ~37mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 93% 0% 1.3% 0% 113% 0% 13% 28% 96% 0% 0% 44%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 1.7% 0% 0% 18% 106% 13% 20% 52% 96% 0% 85% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +5500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +136%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +51.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +85.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.423mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.417mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Nuts, chestnuts, japanese, roasted Հնդկական ընկույզ DV% diff.
Պղինձ 0.73mg 2.195mg 163%
Ֆոսֆոր 93mg 593mg 71%
Ճարպեր 0.8g 43.85g 66%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.419g 23.797g 58%
Երկաթ 2.1mg 6.68mg 57%
Մագնեզիում 64mg 292mg 54%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.207g 7.845g 51%
Ցինկ 1.43mg 5.78mg 40%
Սելեն 19.9µg 36%
Հագեցած ճարպ 0.118g 7.783g 35%
Սպիտակուցներ 2.97g 18.22g 31%
Վիտամին C 28mg 0.5mg 31%
Վիտամին K 34.1µg 28%
Կալորիականություն 201kcal 553kcal 18%
Մանգան 2.065mg 1.655mg 18%
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 13%
Օսլա 23.49g 10%
Folate, total 59µg 25µg 9%
Վիտամին B5 0.466mg 0.864mg 8%
Կալիում 427mg 660mg 7%
Վիտամին E 0.9mg 6%
Ածխաջրեր 45.13g 30.19g 5%
Վիտամին B2 0.058mg 4%
Վիտամին B1 0.45mg 0.423mg 2%
Վիտամին B3 0.7mg 1.062mg 2%
Protein per 100 calories 1.5g 3.3g N/A
Calories per 10 g protein 677kcal 304kcal N/A
Weight per 100 calories 50g 18g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 5.3 4.1 N/A
Զուտ ածխաջրեր 45.13g 26.89g N/A
Կալցիում 35mg 37mg 0%
Շաքար 5.91g N/A
Նատրիում 19mg 12mg 0%
Վիտամին A 4µg 0µg 0%
Վիտամին B6 0.418mg 0.417mg 0%
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.287mg 0%
Տրեոնին 0.119mg 0.688mg 0%
Իզոլեյցին 0.146mg 0.789mg 0%
Լեյցին 0.184mg 1.472mg 0%
Լիզին 0.193mg 0.928mg 0%
Մեթիոնին 0.071mg 0.362mg 0%
Ֆենիլալանին 0.116mg 0.951mg 0%
Վալին 0.176mg 1.094mg 0%
Հիստիդին 0.074mg 0.456mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.05g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 45% 50%
Սպիտակուցներ: 2.97 գ
Ճարպեր: 0.8 գ
Ածխաջրեր: 45.13 գ
Ջուր: 49.9 գ
Այլ: 1.2 գ
18% 44% 30% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 18.22 գ
Ճարպեր: 43.85 գ
Ածխաջրեր: 30.19 գ
Ջուր: 5.2 գ
Այլ: 2.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +49.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +859.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +513.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5381.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 56% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.419 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.207 գ
20% 60% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.783 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.845 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5579.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3689.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Nuts, chestnuts, japanese, roasted - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168590/nutrients
  2. Հնդկական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170162/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: