Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ընդեղեն
  4. Nuts, chestnuts, japanese, roasted

Nuts, chestnuts, japanese, roasted - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Nuts, chestnuts, japanese, roasted
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 201 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 45 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: -6.2 (ալկալային)
TOP 16% Կալիում ⓘHigher in Կալիում content than 84% of foods
TOP 16% Վիտամին C ⓘHigher in Վիտամին C content than 84% of foods
TOP 18% Պղինձ ⓘHigher in Պղինձ content than 82% of foods
TOP 19% Մագնեզիում ⓘHigher in Մագնեզիում content than 81% of foods
TOP 19% Վիտամին B1 ⓘHigher in Վիտամին B1 content than 81% of foods

Nuts, chestnuts, japanese, roasted սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

nuts, chestnuts, japanese, roasted սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 201
1 oz 57 28.35 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 79% 46% 40% 38% 2.5% 39% 243% 269% 0%
Կալցիում: 105մգ 1,000մգ-ից 11%
Երկաթ: 6.3մգ 8մգ-ից 79%
Մագնեզիում: 192մգ 420մգ-ից 46%
Ֆոսֆոր: 279մգ 700մգ-ից 40%
Կալիում: 1281մգ 3,400մգ-ից 38%
Նատրիում: 57մգ 2,300մգ-ից 2.5%
Ցինկ: 4.3մգ 11մգ-ից 39%
Պղինձ: 2.2մգ 1մգ-ից 243%
Մանգան: 6.2մգ 2մգ-ից 269%
Սելեն: 0µg 55µg-ից 0%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալիում
427 մգ
TOP 16%
Պղինձ
0.73 մգ
TOP 18%
Մագնեզիում
64 մգ
TOP 19%
Մանգան
2.1 մգ
TOP 28%
Երկաթ
2.1 մգ
TOP 36%
Կալցիում
35 մգ
TOP 41%
Ցինկ
1.4 մգ
TOP 46%
Ֆոսֆոր
93 մգ
TOP 66%
Նատրիում
19 մգ
TOP 81%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K 1.3% 0% 0% 93% 113% 0% 13% 28% 96% 44% 0% 0%
Վիտամին A: 12µg 900µg-ից 1.3%
Վիտամին E : 0մգ 15մգ-ից 0%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 84մգ 90մգ-ից 93%
Վիտամին B1: 1.4մգ 1մգ-ից 113%
Վիտամին B2: 0մգ 1մգ-ից 0%
Վիտամին B3: 2.1մգ 16մգ-ից 13%
Վիտամին B5: 1.4մգ 5մգ-ից 28%
Վիտամին B6: 1.3մգ 1մգ-ից 96%
Folate, total: 177µg 400µg-ից 44%
Վիտամին B12: 0µg 2µg-ից 0%
Վիտամին K: 0µg 120µg-ից 0%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին C
28 մգ
TOP 16%
Վիտամին B1
0.45 մգ
TOP 19%
Վիտամին B6
0.42 մգ
TOP 30%
Folate, total
59 µg
TOP 32%
Վիտամին A
4 µg
TOP 59%
Վիտամին B5
0.47 մգ
TOP 61%
Վիտամին B3
0.7 մգ
TOP 74%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

3% 45% 49% 2%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 6%
3 գ of 50 գ
3 գ (6% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 1%
0.8 գ of 65 գ
0.8 գ (1% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 15%
45.1 գ of 300 գ
45.1 գ (15% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 2%
49.9 գ of 2,000 գ
49.9 գ (2% of DV )
Այլ:
1.2 գ
1.2 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 46% 34% 31% 20% 28% 20% 20% 29% 32%
Տրիպտոֆան: 129մգ 280մգ-ից 46%
Տրեոնին: 357մգ 1,050մգ-ից 34%
Իզոլեյցին: 438մգ 1,400մգ-ից 31%
Լեյցին: 552մգ 2,730մգ-ից 20%
Լիզին: 579մգ 2,100մգ-ից 28%
Մեթիոնին: 213մգ 1,050մգ-ից 20%
Ֆենիլալանին: 348մգ 1,750մգ-ից 20%
Վալին: 528մգ 1,820մգ-ից 29%
Հիստիդին: 222մգ 700մգ-ից 32%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

16% 56% 28%
Հագեցած ճարպ: 0.12 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.42 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.21 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Nuts, chestnuts, japanese, roasted սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 4µg 0% 59%
Կալորիականություն 201kcal 10% 48% 4.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 3g 7% 71% 1.1 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 0.8g 1% 77% 41.6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 28mg 31% 16% 1.9 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 45g N/A 20% 1.2 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 45g 15% 22% 1.6 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 64mg 15% 19% 2.2 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 35mg 4% 41% 3.6 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 427mg 13% 16% 2.9 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 2.1mg 26% 36% 1.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Պղինձ 0.73mg 81% 18% 5.1 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 1.4mg 13% 46% 4.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 93mg 13% 66% 2 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 19mg 1% 81% 25.8 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Մանգան 2.1mg 90% 28%
Վիտամին B1 0.45mg 38% 19% 1.7 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B3 0.7mg 4% 74% 13.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.47mg 9% 61% 2.4 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.42mg 32% 30% 3.5 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Folate, total 59µg 15% 32% Այնքան ինչքան Բրյուսելյան կաղամբ-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.12g 1% 80% 50 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.42g N/A 73% 23.4 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.21g N/A 78% 227.9 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.04mg 0% 87% 7.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.12mg 0% 88% 6.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.15mg 0% 88% 6.3 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.18mg 0% 90% 13.2 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.19mg 0% 86% 2.3 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.07mg 0% 86% 1.4 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.12mg 0% 90% 5.8 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.18mg 0% 88% 11.5 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.07mg 0% 88% 10.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Նուշ
Նուշ
Համեմատել Նուշ սննդամթերքի հետ
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ
Համեմատել Բրազիլական ընկույզ սննդամթերքի հետ
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ
Համեմատել Հնդկական ընկույզ սննդամթերքի հետ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 201
օրական դոզայի %-ը*
1.2%
Ճարպ ընդհանուր 0.8գ
0.54%
Հագեցած ճարպեր 0.12գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
0.83%
Աղ 19մգ
15%
Ածխաջրեր ընդհանուր 45գ
0
Բջջանյութ 0գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 3գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 35մգ 3.5%

Երկաթ 2.1մգ 26%

Կալիում 427մգ 13%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/168590/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: