Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Nuts, coconut meat, dried (desiccated), creamed և Հնդկական ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Nuts, coconut meat, dried (desiccated), creamed vs Հնդկական ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 66% 7.8% 49% 126% 269% 56% 90% 4.8% 363% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 209% 11% 58% 251% 732% 158% 254% 1.6% 216% 109%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +68.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +217.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +42.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +19.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +98.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +172%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +183.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -67.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5% 0% 0% 0% 15% 23% 11% 49% 70% 0% 0% 6.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 18% 0% 106% 13% 20% 52% 96% 0% 85% 19% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +74.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +593.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +73.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +37.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +177.8%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.864mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Nuts, coconut meat, dried (desiccated), creamed Հնդկական ընկույզ DV% diff.
Հագեցած ճարպ 61.257g 7.783g 243%
Պղինձ 0.807mg 2.195mg 154%
Ֆոսֆոր 209mg 593mg 55%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.939g 23.797g 52%
Մանգան 2.783mg 1.655mg 49%
Մագնեզիում 92mg 292mg 48%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.756g 7.845g 47%
Երկաթ 3.36mg 6.68mg 42%
Ճարպեր 69.08g 43.85g 39%
Սելեն 19.9µg 36%
Ցինկ 2.04mg 5.78mg 34%
Վիտամին B1 0.061mg 0.423mg 30%
Վիտամին K 34.1µg 28%
Սպիտակուցներ 5.3g 18.22g 26%
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 13%
Օսլա 23.49g 10%
Վիտամին B6 0.304mg 0.417mg 9%
Կալորիականություն 684kcal 553kcal 7%
Վիտամին E 0.9mg 6%
Folate, total 9µg 25µg 4%
Վիտամին B2 0.101mg 0.058mg 3%
Վիտամին B3 0.611mg 1.062mg 3%
Ածխաջրեր 21.52g 30.19g 3%
Կալիում 551mg 660mg 3%
Նատրիում 37mg 12mg 1%
Վիտամին C 1.5mg 0.5mg 1%
Կալցիում 26mg 37mg 1%
Վիտամին B5 0.811mg 0.864mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 21.52g 26.89g N/A
Շաքար 5.91g N/A
Տրիպտոֆան 0.062mg 0.287mg 0%
Տրեոնին 0.193mg 0.688mg 0%
Իզոլեյցին 0.208mg 0.789mg 0%
Լեյցին 0.393mg 1.472mg 0%
Լիզին 0.234mg 0.928mg 0%
Մեթիոնին 0.099mg 0.362mg 0%
Ֆենիլալանին 0.269mg 0.951mg 0%
Վալին 0.321mg 1.094mg 0%
Հիստիդին 0.122mg 0.456mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.05g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 69% 22% 2% 2%
Սպիտակուցներ: 5.3 գ
Ճարպեր: 69.08 գ
Ածխաջրեր: 21.52 գ
Ջուր: 1.67 գ
Այլ: 2.43 գ
18% 44% 30% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 18.22 գ
Ճարպեր: 43.85 գ
Ածխաջրեր: 30.19 գ
Ջուր: 5.2 գ
Այլ: 2.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +57.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +243.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +40.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +211.4%
հավասար Այլ ~2.54գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
94% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 61.257 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.939 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.756 գ
20% 60% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.783 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.845 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +709.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +937.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Nuts, coconut meat, dried (desiccated), creamed - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168585/nutrients
  2. Հնդկական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170162/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: