Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Nuts, coconut meat, dried (desiccated), creamed - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Nuts, coconut meat, dried (desiccated), creamed
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 684 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 22 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: -4 (ալկալային)
TOP 2% Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 98% of foods
TOP 2% Կալորիականություն ⓘHigher in Կալորիականություն content than 98% of foods
TOP 4% Հագեցած ճարպ ⓘHigher in Հագեցած ճարպ content than 96% of foods
TOP 11% Կալիում ⓘHigher in Կալիում content than 89% of foods
TOP 15% Մագնեզիում ⓘHigher in Մագնեզիում content than 85% of foods

Nuts, coconut meat, dried (desiccated), creamed սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

nuts, coconut meat, dried (desiccated), creamed սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 684
1 oz 194 28.35 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.8% 126% 66% 90% 49% 4.8% 56% 269% 363% 0%
Կալցիում: 78մգ 1,000մգ-ից 7.8%
Երկաթ: 10մգ 8մգ-ից 126%
Մագնեզիում: 276մգ 420մգ-ից 66%
Ֆոսֆոր: 627մգ 700մգ-ից 90%
Կալիում: 1653մգ 3,400մգ-ից 49%
Նատրիում: 111մգ 2,300մգ-ից 4.8%
Ցինկ: 6.1մգ 11մգ-ից 56%
Պղինձ: 2.4մգ 1մգ-ից 269%
Մանգան: 8.3մգ 2մգ-ից 363%
Սելեն: 0µg 55µg-ից 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

551 մգ
TOP 11%
92 մգ
TOP 15%
3.4 մգ
TOP 17%
0.81 մգ
TOP 18%
2.8 մգ
TOP 27%
209 մգ
TOP 34%
2 մգ
TOP 39%
26 մգ
TOP 47%
37 մգ
TOP 76%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 0% 0% 0% 5% 15% 23% 11% 49% 70% 6.8% 0% 0% 0%
Վիտամին A: 0µg 900µg-ից 0%
Վիտամին E : 0մգ 15մգ-ից 0%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 4.5մգ 90մգ-ից 5%
Վիտամին B1: 0.18մգ 1մգ-ից 15%
Վիտամին B2: 0.3մգ 1մգ-ից 23%
Վիտամին B3: 1.8մգ 16մգ-ից 11%
Վիտամին B5: 2.4մգ 5մգ-ից 49%
Վիտամին B6: 0.91մգ 1մգ-ից 70%
Folate, total: 27µg 400µg-ից 6.8%
Վիտամին B12: 0µg 2µg-ից 0%
Choline, total: 0մգ 550մգ-ից 0%
Վիտամին K: 0µg 120µg-ից 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

1.5 մգ
TOP 38%
0.3 մգ
TOP 39%
0.81 մգ
TOP 41%
9 µg
TOP 65%
0.06 մգ
TOP 66%
0.1 մգ
TOP 68%
0.61 մգ
TOP 76%
0 µg
TOP 100%
0 µg
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

6% 68% 21% 2% 3%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 11%
5.3 գ of 50 գ
5.3 գ (11% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 106%
69.1 գ of 65 գ
69.1 գ (106% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 7%
21.5 գ of 300 գ
21.5 գ (7% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
1.7 գ of 2,000 գ
1.7 գ (0% of DV )
Այլ:
2.4 գ
2.4 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 66% 55% 45% 43% 33% 28% 46% 53% 52%
Տրիպտոֆան: 186մգ 280մգ-ից 66%
Տրեոնին: 579մգ 1,050մգ-ից 55%
Իզոլեյցին: 624մգ 1,400մգ-ից 45%
Լեյցին: 1179մգ 2,730մգ-ից 43%
Լիզին: 702մգ 2,100մգ-ից 33%
Մեթիոնին: 297մգ 1,050մգ-ից 28%
Ֆենիլալանին: 807մգ 1,750մգ-ից 46%
Վալին: 963մգ 1,820մգ-ից 53%
Հիստիդին: 366մգ 700մգ-ից 52%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

94% 5%
Հագեցած ճարպ: 61 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.9 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.76 գ

Nuts, coconut meat, dried (desiccated), creamed սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 0µg 0% 100%
Կալորիականություն 684kcal 34% 2% 14.6 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 5.3g 13% 60% 1.9 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 69g 106% 2% 2.1 անգամ շատ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 1.5mg 2% 38% 35.3 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Ածխաջրեր 22g 7% 33% 1.3 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 22g N/A 30% 2.5 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 92mg 22% 15% 1.5 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 26mg 3% 47% 4.8 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 551mg 16% 11% 3.7 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 3.4mg 42% 17% 1.3 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Պղինձ 0.81mg 90% 18% 5.7 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 2mg 19% 39% 3.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 209mg 30% 34% 1.1 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 37mg 2% 76% 13.2 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Մանգան 2.8mg 121% 27%
Վիտամին B1 0.06mg 5% 66% 4.4 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.1mg 8% 68% 1.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.61mg 4% 76% 15.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.81mg 16% 41% 1.4 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.3mg 23% 39% 2.6 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Folate, total 9µg 2% 65% 6.8 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 61g 306% 4% 10.4 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.9g N/A 44% 3.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.76g N/A 52% 62.4 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.06mg 0% 84% 4.9 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.19mg 0% 84% 3.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.21mg 0% 85% 4.4 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.39mg 0% 84% 6.2 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.23mg 0% 84% 1.9 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.1mg 0% 83% Այնքան ինչքան Սագախոտ (Քինոա)-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.27mg 0% 83% 2.5 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.32mg 0% 82% 6.3 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.12mg 0% 84% 6.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 684
օրական դոզայի %-ը*
106%
Ճարպ ընդհանուր 69գ
278%
Հագեցած ճարպեր 61գ
0
Տրանս ճարպեր
0
Խոլեստերին 0մգ
1.6%
Աղ 37մգ
7.2%
Ածխաջրեր ընդհանուր 22գ
0
Բջջանյութ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 5.3գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 26մգ 2.6%

Երկաթ 3.4մգ 42%

Կալիում 551մգ 16%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
limit break
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/168585/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: