Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ընդեղեն
  4. Nuts, coconut meat, dried (desiccated), not sweetened
  5. Compare
  6. Nuts, coconut meat, dried (desiccated), not sweetened vs. Շագանակ

Համեմատել Nuts, coconut meat, dried (desiccated), not sweetened և Շագանակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Nuts, coconut meat, dried (desiccated), not sweetened vs Շագանակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 64% 7.8% 48% 125% 265% 55% 88% 4.8% 358% 101%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 14% 63% 65% 157% 6.8% 42% 3.5% 111% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +91.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +68.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +704%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +108.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +221.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +31.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -27%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5% 0% 8.8% 0% 15% 23% 11% 48% 69% 0% 0.75% 6.8% 12%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 89% 0.33% 0% 0% 37% 24% 14% 19% 54% 0% 0% 29% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +153.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +28.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1680%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +146.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +322.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.104mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Nuts, coconut meat, dried (desiccated), not sweetened Շագանակ DV% diff.
Հագեցած ճարպ 57.218g 0.26g 259%
Ճարպեր 64.53g 1.38g 97%
Մանգան 2.745mg 0.854mg 82%
Բջջանյութ(Fiber) 16.3g 65%
Պղինձ 0.796mg 0.472mg 36%
Սելեն 18.5µg 34%
Վիտամին C 1.5mg 26.7mg 28%
Կալորիականություն 660kcal 131kcal 26%
Երկաթ 3.32mg 1.73mg 20%
Ցինկ 2.01mg 0.25mg 16%
Ֆոսֆոր 206mg 99mg 15%
Վիտամին B5 0.8mg 0.316mg 10%
Սպիտակուցներ 6.88g 2g 10%
Մագնեզիում 90mg 54mg 9%
Folate, total 9µg 38µg 7%
Վիտամին B1 0.06mg 0.148mg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.745g 0.476g 6%
Վիտամին B6 0.3mg 0.233mg 5%
Կալիում 543mg 715mg 5%
Choline, total 22.1mg 4%
Վիտամին E 0.44mg 3%
Կալցիում 26mg 46mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.706g 0.545g 1%
Վիտամին B3 0.603mg 0.731mg 1%
Ածխաջրեր 23.65g 27.76g 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.35g 27.76g N/A
Շաքար 7.35g N/A
Նատրիում 37mg 27mg 0%
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Վիտամին B2 0.1mg 0.104mg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.081mg 0.022mg 0%
Տրեոնին 0.251mg 0.071mg 0%
Իզոլեյցին 0.27mg 0.079mg 0%
Լեյցին 0.511mg 0.118mg 0%
Լիզին 0.304mg 0.118mg 0%
Մեթիոնին 0.129mg 0.047mg 0%
Ֆենիլալանին 0.349mg 0.084mg 0%
Վալին 0.417mg 0.112mg 0%
Հիստիդին 0.158mg 0.055mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 65% 24% 3% 2%
Սպիտակուցներ: 6.88 գ
Ճարպեր: 64.53 գ
Ածխաջրեր: 23.65 գ
Ջուր: 3 գ
Այլ: 1.94 գ
2% 28% 68%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 1.38 գ
Ածխաջրեր: 27.76 գ
Ջուր: 68.15 գ
Այլ: 0.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +244%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4576.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +173.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2171.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
94% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 57.218 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.745 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.706 գ
20% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.476 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.545 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +476.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +29.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Nuts, coconut meat, dried (desiccated), not sweetened - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170170/nutrients
  2. Շագանակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170168/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: