Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ընդեղեն
  4. Nuts, coconut meat, dried (desiccated), sweetened, flaked, canned
  5. Compare
  6. Nuts, coconut meat, dried (desiccated), sweetened, flaked, canned vs. Շագանակ

Համեմատել Nuts, coconut meat, dried (desiccated), sweetened, flaked, canned և Շագանակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Nuts, coconut meat, dried (desiccated), sweetened, flaked, canned vs Շագանակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 35% 4.2% 29% 69% 103% 43% 44% 2.6% 283% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 14% 63% 65% 157% 6.8% 42% 3.5% 111% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +536%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -25.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +154.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +10.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +228.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +120.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +53.2%
հավասար Երկաթ ~1.73mg
հավասար Ֆոսֆոր ~99mg
հավասար Սելեն ~µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 7.5% 4.6% 5.7% 38% 55% 0% 0% 5.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 89% 0.33% 0% 0% 37% 24% 14% 19% 54% 0% 0% 29% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +100.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +393.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +420%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +139.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +442.9%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.233mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Nuts, coconut meat, dried (desiccated), sweetened, flaked, canned Շագանակ DV% diff.
Հագեցած ճարպ 28.101g 0.26g 127%
Մանգան 2.171mg 0.854mg 57%
Ճարպեր 31.69g 1.38g 47%
Վիտամին C 0mg 26.7mg 30%
Բջջանյութ(Fiber) 4.5g 18%
Պղինձ 0.308mg 0.472mg 18%
Կալորիականություն 443kcal 131kcal 16%
Ցինկ 1.59mg 0.25mg 12%
Կալիում 324mg 715mg 12%
Վիտամին B1 0.03mg 0.148mg 10%
Folate, total 7µg 38µg 8%
Վիտամին B5 0.633mg 0.316mg 6%
Վիտամին B2 0.02mg 0.104mg 6%
Ածխաջրեր 40.91g 27.76g 4%
Վիտամին B3 0.305mg 0.731mg 3%
Կալցիում 14mg 46mg 3%
Սպիտակուցներ 3.35g 2g 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.348g 0.476g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.347g 0.545g 1%
Երկաթ 1.84mg 1.73mg 1%
Ֆոսֆոր 103mg 99mg 1%
Մագնեզիում 49mg 54mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 36.41g 27.76g N/A
Նատրիում 20mg 27mg 0%
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Վիտամին B6 0.237mg 0.233mg 0%
Տրիպտոֆան 0.039mg 0.022mg 0%
Տրեոնին 0.122mg 0.071mg 0%
Իզոլեյցին 0.132mg 0.079mg 0%
Լեյցին 0.249mg 0.118mg 0%
Լիզին 0.148mg 0.118mg 0%
Մեթիոնին 0.063mg 0.047mg 0%
Ֆենիլալանին 0.17mg 0.084mg 0%
Վալին 0.203mg 0.112mg 0%
Հիստիդին 0.077mg 0.055mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 32% 41% 23%
Սպիտակուցներ: 3.35 գ
Ճարպեր: 31.69 գ
Ածխաջրեր: 40.91 գ
Ջուր: 23.27 գ
Այլ: 0.78 գ
2% 28% 68%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 1.38 գ
Ածխաջրեր: 27.76 գ
Ջուր: 68.15 գ
Այլ: 0.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +67.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2196.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +192.9%
հավասար Այլ ~0.71գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
94% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 28.101 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.348 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.347 գ
20% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.476 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.545 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +183.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +57.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Nuts, coconut meat, dried (desiccated), sweetened, flaked, canned - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170578/nutrients
  2. Շագանակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170168/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: