Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ընդեղեն
  4. Nuts, pine nuts, pinyon, dried
  5. Համեմատել
  6. Nuts, pine nuts, pinyon, dried vs. Ընկույզ

Համեմատել Nuts, pine nuts, pinyon, dried և Ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Nuts, pine nuts, pinyon, dried vs Ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 167% 2.4% 55% 115% 345% 117% 15% 9.4% 565% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 113% 29% 39% 109% 529% 84% 148% 0.26% 445% 27%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +42.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +26.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1125%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +53.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +888.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
հավասար Երկաթ ~2.91mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 6.7% 0% 0.33% 0% 311% 51% 82% 13% 26% 0% 0% 44%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 4.3% 0% 0.33% 14% 85% 35% 21% 34% 124% 0% 6.8% 74%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +264.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +48.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +288.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +383.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +69%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին A ~1µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Nuts, pine nuts, pinyon, dried Ընկույզ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 25.668g 47.174g 143%
Վիտամին B1 1.243mg 0.341mg 75%
Պղինձ 1.035mg 1.586mg 61%
Ֆոսֆոր 35mg 346mg 44%
Մանգան 4.333mg 3.414mg 40%
Մոնոչհագեցած ճարպ 22.942g 8.933g 35%
Վիտամին B6 0.111mg 0.537mg 33%
Վիտամին B3 4.37mg 1.125mg 20%
Մագնեզիում 234mg 158mg 18%
Բջջանյութ(Fiber) 10.7g 6.7g 16%
Հագեցած ճարպ 9.377g 6.126g 15%
Ցինկ 4.28mg 3.09mg 11%
Folate, total 58µg 98µg 10%
Կալցիում 8mg 98mg 9%
Սելեն 4.9µg 9%
Սպիտակուցներ 11.57g 15.23g 7%
Ճարպեր 60.98g 65.21g 7%
Վիտամին B5 0.21mg 0.57mg 7%
Choline, total 39.2mg 7%
Կալիում 628mg 441mg 6%
Վիտամին B2 0.223mg 0.15mg 6%
Վիտամին E 0.7mg 5%
Նատրիում 72mg 2mg 3%
Ածխաջրեր 19.3g 13.71g 2%
Երկաթ 3.06mg 2.91mg 2%
Վիտամին K 2.7µg 2%
Կալորիականություն 629kcal 654kcal 1%
Վիտամին C 2mg 1.3mg 1%
Protein per 100 calories 1.8g 2.3g N/A
Calories per 10 g protein 544kcal 429kcal N/A
Weight per 100 calories 16g 15g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 5.2 9.2 N/A
Զուտ ածխաջրեր 8.6g 7.01g N/A
Շաքար 2.61g N/A
Օսլա 0.06g 0%
Վիտամին A 1µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.146mg 0.17mg 0%
Տրեոնին 0.367mg 0.596mg 0%
Իզոլեյցին 0.45mg 0.625mg 0%
Լեյցին 0.834mg 1.17mg 0%
Լիզին 0.434mg 0.424mg 0%
Մեթիոնին 0.207mg 0.236mg 0%
Ֆենիլալանին 0.443mg 0.711mg 0%
Վալին 0.598mg 0.753mg 0%
Հիստիդին 0.277mg 0.391mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.09g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 61% 19% 6% 2%
Սպիտակուցներ: 11.57 գ
Ճարպեր: 60.98 գ
Ածխաջրեր: 19.3 գ
Ջուր: 5.9 գ
Այլ: 2.25 գ
15% 65% 14% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 15.23 գ
Ճարպեր: 65.21 գ
Ածխաջրեր: 13.71 գ
Ջուր: 4.07 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +40.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +45%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +31.6%
հավասար Ճարպեր ~65.21g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 40% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.377 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 22.942 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 25.668 գ
10% 14% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.933 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 47.174 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +156.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -34.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +83.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Nuts, pine nuts, pinyon, dried - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170592/nutrients
  2. Ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: