Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Nuts, pine nuts, pinyon, dried - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Nuts, pine nuts, pinyon, dried
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 629 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 9 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: -12.4 (ալկալային)
TOP 2% Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 98% of foods
TOP 2% Կալորիականություն ⓘHigher in Կալորիականություն content than 98% of foods
TOP 9% Պոլիչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Պոլիչհագեցած ճարպ content than 91% of foods
TOP 10% Բջջանյութ(Fiber) ⓘHigher in Բջջանյութ(Fiber) content than 90% of foods
TOP 10% Կալիում ⓘHigher in Կալիում content than 90% of foods

Nuts, pine nuts, pinyon, dried սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

nuts, pine nuts, pinyon, dried սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 629
10 nuts 6 1 գ
1 oz 178 28.35 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.4% 115% 167% 15% 55% 9.4% 117% 345% 565% 0%
Կալցիում: 24մգ 1,000մգ-ից 2.4%
Երկաթ: 9.2մգ 8մգ-ից 115%
Մագնեզիում: 702մգ 420մգ-ից 167%
Ֆոսֆոր: 105մգ 700մգ-ից 15%
Կալիում: 1884մգ 3,400մգ-ից 55%
Նատրիում: 216մգ 2,300մգ-ից 9.4%
Ցինկ: 13մգ 11մգ-ից 117%
Պղինձ: 3.1մգ 1մգ-ից 345%
Մանգան: 13մգ 2մգ-ից 565%
Սելեն: 0µg 55µg-ից 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

628 մգ
TOP 10%
234 մգ
TOP 10%
1 մգ
TOP 16%
3.1 մգ
TOP 20%
4.3 մգ
TOP 22%
4.3 մգ
TOP 26%
72 մգ
TOP 57%
8 մգ
TOP 82%
35 մգ
TOP 82%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 0.33% 0% 0% 6.7% 311% 51% 82% 13% 26% 44% 0% 0% 0%
Վիտամին A: 3µg 900µg-ից 0.33%
Վիտամին E : 0մգ 15մգ-ից 0%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 6մգ 90մգ-ից 6.7%
Վիտամին B1: 3.7մգ 1մգ-ից 311%
Վիտամին B2: 0.67մգ 1մգ-ից 51%
Վիտամին B3: 13մգ 16մգ-ից 82%
Վիտամին B5: 0.63մգ 5մգ-ից 13%
Վիտամին B6: 0.33մգ 1մգ-ից 26%
Folate, total: 174µg 400µg-ից 44%
Վիտամին B12: 0µg 2µg-ից 0%
Choline, total: 0մգ 550մգ-ից 0%
Վիտամին K: 0µg 120µg-ից 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

1.2 մգ
TOP 10%
58 µg
TOP 33%
2 մգ
TOP 36%
4.4 մգ
TOP 38%
0.22 մգ
TOP 40%
0.11 մգ
TOP 62%
1 µg
TOP 72%
0.21 մգ
TOP 80%
0 µg
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

12% 60% 20% 6% 3%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 23%
11.6 գ of 50 գ
11.6 գ (23% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 94%
61 գ of 65 գ
61 գ (94% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 6%
19.3 գ of 300 գ
19.3 գ (6% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
5.9 գ of 2,000 գ
5.9 գ (0% of DV )
Այլ:
2.3 գ
2.3 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 156% 105% 96% 92% 62% 59% 76% 99% 119%
Տրիպտոֆան: 438մգ 280մգ-ից 156%
Տրեոնին: 1101մգ 1,050մգ-ից 105%
Իզոլեյցին: 1350մգ 1,400մգ-ից 96%
Լեյցին: 2502մգ 2,730մգ-ից 92%
Լիզին: 1302մգ 2,100մգ-ից 62%
Մեթիոնին: 621մգ 1,050մգ-ից 59%
Ֆենիլալանին: 1329մգ 1,750մգ-ից 76%
Վալին: 1794մգ 1,820մգ-ից 99%
Հիստիդին: 831մգ 700մգ-ից 119%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

16% 40% 44%
Հագեցած ճարպ: 9.4 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 23 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 26 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

55% 45%
Շաքար: 0 գ
Բջջանյութ(Fiber): 11 գ
Այլ: 8.6 գ

Nuts, pine nuts, pinyon, dried սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 1µg 0% 72%
Կալորիականություն 629kcal 31% 2% 13.4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 12g 28% 40% 4.1 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 61g 94% 2% 1.8 անգամ շատ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 2mg 2% 36% 26.5 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Ածխաջրեր 19g 6% 36% 1.5 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 8.6g N/A 48% 6.3 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 234mg 56% 10% 1.7 անգամ շատ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 8mg 1% 82% 15.6 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 628mg 18% 10% 4.3 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 3.1mg 38% 20% 1.2 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Բջջանյութ(Fiber) 11g 43% 10% 4.5 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 1mg 115% 16% 7.3 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 4.3mg 39% 22% 1.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 35mg 5% 82% 5.2 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 72mg 3% 57% 6.8 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Մանգան 4.3mg 188% 26%
Վիտամին B1 1.2mg 104% 10% 4.7 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.22mg 17% 40% 1.7 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 4.4mg 27% 38% 2.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.21mg 4% 80% 5.4 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.11mg 9% 62% 1.1 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Folate, total 58µg 15% 33% 1.1 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 9.4g 47% 13% 1.6 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 23g N/A 10% 2.3 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 26g N/A 9% 1.8 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.15mg 0% 72% 2.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.37mg 0% 76% 2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.45mg 0% 75% 2 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.83mg 0% 76% 2.9 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.43mg 0% 77% Այնքան ինչքան Տոֆու-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.21mg 0% 75% 2.2 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.44mg 0% 77% 1.5 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.6mg 0% 74% 3.4 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.28mg 0% 75% 2.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 629
օրական դոզայի %-ը*
94%
Ճարպ ընդհանուր 61գ
43%
Հագեցած ճարպեր 9.4գ
0
Տրանս ճարպեր
0
Խոլեստերին 0մգ
3.1%
Աղ 72մգ
6.4%
Ածխաջրեր ընդհանուր 19գ
43%
Բջջանյութ 11գ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 12գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 8մգ 0.8%

Երկաթ 3.1մգ 38%

Կալիում 628մգ 18%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/170592/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: