Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ընդեղեն
  4. Nuts, pine nuts, pinyon, dried
  5. Համեմատել
  6. Nuts, pine nuts, pinyon, dried vs. Պնդուկ

Համեմատել Nuts, pine nuts, pinyon, dried և Պնդուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Nuts, pine nuts, pinyon, dried vs Պնդուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 167% 2.4% 55% 115% 345% 117% 15% 9.4% 565% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 116% 34% 60% 176% 575% 67% 124% 0% 805% 13%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +43.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +74.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1325%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +53.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +728.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +42.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
հավասար Կալիում ~680mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 6.7% 0% 0.33% 0% 311% 51% 82% 13% 26% 0% 0% 44%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 21% 0% 0.33% 301% 161% 26% 34% 55% 130% 0% 36% 85%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +97.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +142.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +215%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +337.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +407.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +94.8%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին A ~1µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Nuts, pine nuts, pinyon, dried Պնդուկ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 25.668g 7.92g 118%
Վիտամին E 15.03mg 100%
Մանգան 4.333mg 6.175mg 80%
Պղինձ 1.035mg 1.725mg 77%
Մոնոչհագեցած ճարպ 22.942g 45.652g 57%
Վիտամին B1 1.243mg 0.643mg 50%
Ֆոսֆոր 35mg 290mg 36%
Վիտամին B6 0.111mg 0.563mg 35%
Հագեցած ճարպ 9.377g 4.464g 22%
Երկաթ 3.06mg 4.7mg 21%
Մագնեզիում 234mg 163mg 17%
Ցինկ 4.28mg 2.45mg 17%
Վիտամին B3 4.37mg 1.8mg 16%
Վիտամին B5 0.21mg 0.918mg 14%
Folate, total 58µg 113µg 14%
Վիտամին K 14.2µg 12%
Կալցիում 8mg 114mg 11%
Վիտամին B2 0.223mg 0.113mg 8%
Choline, total 45.6mg 8%
Սպիտակուցներ 11.57g 14.95g 7%
Վիտամին C 2mg 6.3mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 10.7g 9.7g 4%
Սելեն 2.4µg 4%
Նատրիում 72mg 0mg 3%
Կալիում 628mg 680mg 2%
Ածխաջրեր 19.3g 16.7g 1%
Կալորիականություն 629kcal 628kcal 0%
Protein per 100 calories 1.8g 2.4g N/A
Calories per 10 g protein 544kcal 420kcal N/A
Weight per 100 calories 16g 16g N/A
Ճարպեր 60.98g 60.75g 0%
Unsaturated / Saturated Fat ratio 5.2 12 N/A
Զուտ ածխաջրեր 8.6g 7g N/A
Շաքար 4.34g N/A
Օսլա 0.48g 0%
Վիտամին A 1µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.146mg 0.193mg 0%
Տրեոնին 0.367mg 0.497mg 0%
Իզոլեյցին 0.45mg 0.545mg 0%
Լեյցին 0.834mg 1.063mg 0%
Լիզին 0.434mg 0.42mg 0%
Մեթիոնին 0.207mg 0.221mg 0%
Ֆենիլալանին 0.443mg 0.663mg 0%
Վալին 0.598mg 0.701mg 0%
Հիստիդին 0.277mg 0.432mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.07g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 61% 19% 6% 2%
Սպիտակուցներ: 11.57 գ
Ճարպեր: 60.98 գ
Ածխաջրեր: 19.3 գ
Ջուր: 5.9 գ
Այլ: 2.25 գ
15% 61% 17% 5% 2%
Սպիտակուցներ: 14.95 գ
Ճարպեր: 60.75 գ
Ածխաջրեր: 16.7 գ
Ջուր: 5.31 գ
Այլ: 2.29 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +29.2%
հավասար Ճարպեր ~60.75g
հավասար Ջուր ~5.31g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 40% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.377 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 22.942 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 25.668 գ
8% 79% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.464 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 45.652 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.92 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +224.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -52.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +99%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Nuts, pine nuts, pinyon, dried - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170592/nutrients
  2. Պնդուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: