Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Nuts, walnuts, black, dried և Նուշ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Nuts, walnuts, black, dried vs Նուշ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 144% 18% 46% 117% 453% 92% 220% 0.26% 508% 93%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 193% 81% 65% 139% 344% 85% 206% 0.13% 284% 22%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +31.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +78.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +314.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +34.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +341%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +40.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +18.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
հավասար Ցինկ ~3.12mg
հավասար Ֆոսֆոր ~481mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.7% 0.67% 42% 0% 14% 30% 8.8% 100% 135% 0% 6.8% 23% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 513% 0% 51% 263% 68% 28% 32% 0% 0% 33% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +252.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +325.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1132.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +259.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +775.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +669.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +41.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +62.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Nuts, walnuts, black, dried Նուշ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 36.437g 12.329g 161%
Վիտամին E 2.08mg 25.63mg 157%
Վիտամին B2 0.13mg 1.138mg 78%
Մանգան 3.896mg 2.179mg 75%
Մոնոչհագեցած ճարպ 15.442g 31.551g 40%
Պղինձ 1.36mg 1.031mg 37%
Վիտամին B6 0.583mg 0.137mg 34%
Վիտամին B5 1.66mg 0.471mg 24%
Սելեն 17µg 4.1µg 23%
Բջջանյութ(Fiber) 6.8g 12.5g 23%
Կալցիում 61mg 269mg 21%
Վիտամին B3 0.47mg 3.618mg 20%
Մագնեզիում 201mg 270mg 16%
Ճարպեր 59.33g 49.93g 14%
Վիտամին B1 0.057mg 0.205mg 12%
Երկաթ 3.12mg 3.71mg 7%
Սպիտակուցներ 24.06g 21.15g 6%
Կալիում 523mg 733mg 6%
Ֆոսֆոր 513mg 481mg 5%
Choline, total 32.1mg 52.1mg 4%
Ածխաջրեր 9.58g 21.55g 4%
Folate, total 31µg 44µg 3%
Վիտամին K 2.7µg 0µg 2%
Կալորիականություն 619kcal 579kcal 2%
Վիտամին C 1.7mg 0mg 2%
Ցինկ 3.37mg 3.12mg 2%
Հագեցած ճարպ 3.483g 3.802g 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.78g 9.05g N/A
Շաքար 1.1g 4.35g N/A
Օսլա 0.24g 0.72g 0%
Նատրիում 2mg 1mg 0%
Վիտամին A 2µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0.015g N/A
Տրիպտոֆան 0.318mg 0.211mg 0%
Տրեոնին 0.721mg 0.601mg 0%
Իզոլեյցին 0.966mg 0.751mg 0%
Լեյցին 1.684mg 1.473mg 0%
Լիզին 0.713mg 0.568mg 0%
Մեթիոնին 0.467mg 0.157mg 0%
Ֆենիլալանին 1.094mg 1.132mg 0%
Վալին 1.271mg 0.855mg 0%
Հիստիդին 0.672mg 0.539mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.05g 0.11g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 2.677g 0.003g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.002g N/A
18:2 n-6 c,c 33.76g 12.32g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 59% 10% 5% 2%
Սպիտակուցներ: 24.06 գ
Ճարպեր: 59.33 գ
Ածխաջրեր: 9.58 գ
Ջուր: 4.56 գ
Այլ: 2.47 գ
21% 50% 22% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 21.15 գ
Ճարպեր: 49.93 գ
Ածխաջրեր: 21.55 գ
Ջուր: 4.41 գ
Այլ: 2.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +124.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +19.8%
հավասար Ջուր ~4.41g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
6% 28% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.483 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 15.442 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 36.437 գ
8% 66% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.802 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 31.551 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.329 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +195.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +104.3%
հավասար Հագեցած ճարպ ~3.802g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
18% 75% 4% 4%
Օսլա: 0.24 գ
Սախարոզ: 1 գ
Գլյուկոզա: 0.05 գ
Ֆրուկտոզա: 0.05 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
14% 78% 3% 2%
Օսլա: 0.72 գ
Սախարոզ: 3.95 գ
Գլյուկոզա: 0.17 գ
Ֆրուկտոզա: 0.11 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.04 գ
Գալակտոզա: 0.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +200%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +295%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +240%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +120%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Nuts, walnuts, black, dried - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170186/nutrients
  2. Նուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: