Համեմատել Okara և Լոբի լուպին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +56.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +307.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +107.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +15% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +15.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +146.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +113.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -55.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +67.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +1177.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +570% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +165% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +395% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +113.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +126.9% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Սպիտակուցներ | 3.52g | 15.57g | 24% |
| Սելեն | 10.6µg | 2.6µg | 15% |
| Մանգան | 0.404mg | 0.676mg | 12% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.8g | 11% | |
| Ֆոսֆոր | 60mg | 128mg | 10% |
| Վիտամին B1 | 0.02mg | 0.134mg | 10% |
| Վիտամին B6 | 0.115mg | 0.009mg | 8% |
| Folate, total | 26µg | 59µg | 8% |
| Մագնեզիում | 26mg | 54mg | 7% |
| Ցինկ | 0.56mg | 1.38mg | 7% |
| Կալցիում | 80mg | 51mg | 3% |
| Պղինձ | 0.2mg | 0.231mg | 3% |
| Վիտամին B2 | 0.02mg | 0.053mg | 3% |
| Կալորիականություն | 76kcal | 119kcal | 2% |
| Ճարպեր | 1.73g | 2.92g | 2% |
| Վիտամին B3 | 0.1mg | 0.495mg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.088mg | 0.188mg | 2% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.295g | 1.18g | 2% |
| Վիտամին C | 0mg | 1.1mg | 1% |
| Ածխաջրեր | 12.23g | 9.88g | 1% |
| Կալիում | 213mg | 245mg | 1% |
| Երկաթ | 1.3mg | 1.2mg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.193g | 0.346g | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.6g | 13g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 216kcal | 76kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 132g | 84g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.4 | 5.5 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 12.23g | 7.08g | N/A |
| Նատրիում | 9mg | 4mg | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.755g | 0.73g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.05mg | 0.125mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.131mg | 0.573mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.159mg | 0.695mg | 0% |
| Լեյցին | 0.244mg | 1.181mg | 0% |
| Լիզին | 0.212mg | 0.832mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.041mg | 0.11mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.157mg | 0.618mg | 0% |
| Վալին | 0.162mg | 0.65mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.093mg | 0.443mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
3.52 գ
Ճարպեր:
1.73 գ
Ածխաջրեր:
12.23 գ
Ջուր:
81.64 գ
Այլ:
0.88 գ
Սպիտակուցներ:
15.57 գ
Ճարպեր:
2.92 գ
Ածխաջրեր:
9.88 գ
Ջուր:
71.08 գ
Այլ:
0.55 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +23.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +14.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +342.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +68.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.193 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.755 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.346 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.18 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.73 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -44.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +300% |
հավասար
Պոլիչհագեցած ճարպ
~0.73g
