Համեմատել Okara և Շիլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +420% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +1231.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +400% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +330.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +300% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +278.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +187.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -33.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +23.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +784.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +116.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +175% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +25% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +420% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Երկաթ | 1.3mg | 3.74mg | 31% |
| Պղինձ | 0.2mg | 0.04mg | 18% |
| Մանգան | 0.404mg | 0mg | 18% |
| Սելեն | 10.6µg | 2.8µg | 14% |
| Վիտամին B6 | 0.115mg | 0.013mg | 8% |
| Կալիում | 213mg | 16mg | 6% |
| Ֆոսֆոր | 60mg | 15mg | 6% |
| Մագնեզիում | 26mg | 5mg | 5% |
| Սպիտակուցներ | 3.52g | 1.44g | 4% |
| Ցինկ | 0.56mg | 0.13mg | 4% |
| Folate, total | 26µg | 12µg | 4% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.755g | 0.114g | 4% |
| Վիտամին B1 | 0.02mg | 0.055mg | 3% |
| Վիտամին B3 | 0.1mg | 0.52mg | 3% |
| Ճարպեր | 1.73g | 0.21g | 2% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0.5g | 2% | |
| Կալորիականություն | 76kcal | 50kcal | 1% |
| Ածխաջրեր | 12.23g | 10.52g | 1% |
| Կալցիում | 80mg | 87mg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.193g | 0.033g | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.295g | 0.028g | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.6g | 2.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 216kcal | 347kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 132g | 200g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 12.23g | 10.02g | N/A |
| Շաքար | 0.03g | N/A | |
| Նատրիում | 9mg | 6mg | 0% |
| Վիտամին E | 0.02mg | 0% | |
| Վիտամին B2 | 0.02mg | 0.025mg | 0% |
| Վիտամին B5 | 0.088mg | 0.071mg | 0% |
| Վիտամին K | 0.1µg | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.05mg | 0.02mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.131mg | 0.045mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.159mg | 0.063mg | 0% |
| Լեյցին | 0.244mg | 0.11mg | 0% |
| Լիզին | 0.212mg | 0.037mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.041mg | 0.027mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.157mg | 0.078mg | 0% |
| Վալին | 0.162mg | 0.07mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.093mg | 0.033mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +144.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +723.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +16.3% |
հավասար
Ջուր
~87.61g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +953.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +562.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -82.9% |
