Համեմատել Okara և Կուսկուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +225% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +900% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +267.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +242.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +387.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +115.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +172.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +381% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -44.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +159.4% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +125.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +73.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +215% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +35% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +883% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +321.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Սելեն | 10.6µg | 27.5µg | 31% |
| Պղինձ | 0.2mg | 0.041mg | 18% |
| Մանգան | 0.404mg | 0.084mg | 14% |
| Երկաթ | 1.3mg | 0.38mg | 12% |
| Կալցիում | 80mg | 8mg | 7% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.4g | 6% | |
| Վիտամին B3 | 0.1mg | 0.983mg | 6% |
| Վիտամին B5 | 0.088mg | 0.371mg | 6% |
| Կալիում | 213mg | 58mg | 5% |
| Ֆոսֆոր | 60mg | 22mg | 5% |
| Վիտամին B6 | 0.115mg | 0.051mg | 5% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.755g | 0.064g | 5% |
| Ածխաջրեր | 12.23g | 23.22g | 4% |
| Մագնեզիում | 26mg | 8mg | 4% |
| Վիտամին B1 | 0.02mg | 0.063mg | 4% |
| Ցինկ | 0.56mg | 0.26mg | 3% |
| Folate, total | 26µg | 15µg | 3% |
| Կալորիականություն | 76kcal | 112kcal | 2% |
| Ճարպեր | 1.73g | 0.16g | 2% |
| Սպիտակուցներ | 3.52g | 3.79g | 1% |
| Վիտամին E | 0.13mg | 1% | |
| Վիտամին B2 | 0.02mg | 0.027mg | 1% |
| Choline, total | 3.3mg | 1% | |
| Հագեցած ճարպ | 0.193g | 0.029g | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.295g | 0.022g | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.6g | 3.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 216kcal | 296kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 132g | 89g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 12.23g | 21.82g | N/A |
| Շաքար | 0.1g | N/A | |
| Նատրիում | 9mg | 5mg | 0% |
| Վիտամին K | 0.1µg | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.05mg | 0.049mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.131mg | 0.1mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.159mg | 0.147mg | 0% |
| Լեյցին | 0.244mg | 0.259mg | 0% |
| Լիզին | 0.212mg | 0.073mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.041mg | 0.059mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.157mg | 0.184mg | 0% |
| Վալին | 0.162mg | 0.162mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.093mg | 0.077mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +981.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +12.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +89.9% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~3.79g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1240.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1079.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -85% |
