Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Okra, cooked, boiled, drained, without salt
  5. Compare
  6. Okra, cooked, boiled, drained, without salt vs. Վարունգ

Համեմատել Okra, cooked, boiled, drained, without salt և Վարունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Okra, cooked, boiled, drained, without salt vs Վարունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 23% 12% 11% 28% 12% 14% 0.78% 38% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 4.8% 13% 11% 14% 5.5% 10% 0.26% 10% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +176.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +381.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +107.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +115%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +272.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +33.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -66.7%
հավասար Կալիում ~147mg
հավասար Երկաթ ~0.28mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 54% 17% 5.4% 0% 33% 13% 16% 13% 43% 0% 100% 35% 4.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.3% 6.3% 0.6% 0% 6.8% 7.6% 1.8% 16% 9.2% 0% 41% 5.3% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +482.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +169.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +388.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +788.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +367.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +143.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +557.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +21.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 5% 93%
Սպիտակուցներ: 1.87 գ
Ճարպեր: 0.21 գ
Ածխաջրեր: 4.51 գ
Ջուր: 92.57 գ
Այլ: 0.84 գ
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.65 գ
Ճարպեր: 0.11 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 95.23 գ
Այլ: 0.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +187.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +24.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +121.1%
հավասար Ջուր ~95.23g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 24% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.045 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.028 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.046 գ
50% 7% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +460%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +43.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -17.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Okra, cooked, boiled, drained, without salt Վարունգ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Okra, cooked, boiled, drained, without salt Վարունգ Opinion
Կալորիականություն 22kcal 15kcal Okra, cooked, boiled, drained, without salt
Սպիտակուցներ 1.87g 0.65g Okra, cooked, boiled, drained, without salt
Ճարպեր 0.21g 0.11g Okra, cooked, boiled, drained, without salt
Վիտամին C 16.3mg 2.8mg Okra, cooked, boiled, drained, without salt
Զուտ ածխաջրեր 2.01g 3.13g Վարունգ
Ածխաջրեր 4.51g 3.63g Okra, cooked, boiled, drained, without salt
Մագնեզիում 36mg 13mg Okra, cooked, boiled, drained, without salt
Կալցիում 77mg 16mg Okra, cooked, boiled, drained, without salt
Կալիում 135mg 147mg Վարունգ
Երկաթ 0.28mg 0.28mg
Շաքար 2.4g 1.67g Վարունգ
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 0.5g Okra, cooked, boiled, drained, without salt
Պղինձ 0.085mg 0.041mg Okra, cooked, boiled, drained, without salt
Ցինկ 0.43mg 0.2mg Okra, cooked, boiled, drained, without salt
Օսլա 0.83g Վարունգ
Ֆոսֆոր 32mg 24mg Okra, cooked, boiled, drained, without salt
Նատրիում 6mg 2mg Վարունգ
Վիտամին A 283IU 105IU Okra, cooked, boiled, drained, without salt
Վիտամին A, RAE 14µg 5µg Okra, cooked, boiled, drained, without salt
Վիտամին E 0.27mg 0.03mg Okra, cooked, boiled, drained, without salt
Մանգան 0.294mg 0.079mg Okra, cooked, boiled, drained, without salt
Սելեն 0.4µg 0.3µg Okra, cooked, boiled, drained, without salt
Վիտամին B1 0.132mg 0.027mg Okra, cooked, boiled, drained, without salt
Վիտամին B2 0.055mg 0.033mg Okra, cooked, boiled, drained, without salt
Վիտամին B3 0.871mg 0.098mg Okra, cooked, boiled, drained, without salt
Վիտամին B5 0.213mg 0.259mg Վարունգ
Վիտամին B6 0.187mg 0.04mg Okra, cooked, boiled, drained, without salt
Վիտամին K 40µg 16.4µg Okra, cooked, boiled, drained, without salt
Folate, total 46µg 7µg Okra, cooked, boiled, drained, without salt
Choline, total 8.7mg 6mg Okra, cooked, boiled, drained, without salt
Հագեցած ճարպ 0.045g 0.037g Վարունգ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.028g 0.005g Okra, cooked, boiled, drained, without salt
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.046g 0.032g Okra, cooked, boiled, drained, without salt
Տրիպտոֆան 0.016mg 0.005mg Okra, cooked, boiled, drained, without salt
Տրեոնին 0.061mg 0.019mg Okra, cooked, boiled, drained, without salt
Իզոլեյցին 0.065mg 0.021mg Okra, cooked, boiled, drained, without salt
Լեյցին 0.098mg 0.029mg Okra, cooked, boiled, drained, without salt
Լիզին 0.075mg 0.029mg Okra, cooked, boiled, drained, without salt
Մեթիոնին 0.02mg 0.006mg Okra, cooked, boiled, drained, without salt
Ֆենիլալանին 0.061mg 0.019mg Okra, cooked, boiled, drained, without salt
Վալին 0.085mg 0.022mg Okra, cooked, boiled, drained, without salt
Հիստիդին 0.029mg 0.01mg Okra, cooked, boiled, drained, without salt
Ֆրուկտոզա 0.87g Վարունգ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Okra, cooked, boiled, drained, without salt Վարունգ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Okra, cooked, boiled, drained, without salt
8%
Վարունգ
Mineral Summary Score
17%
Okra, cooked, boiled, drained, without salt
8%
Վարունգ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Վարունգ
Վարունգ is lower in Շաքար (difference - 0.73g)
Which food is lower in Նատրիում?
Վարունգ
Վարունգ is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վարունգ
Վարունգ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.008g)
Which food is lower in glycemic index?
Okra, cooked, boiled, drained, without salt
Okra, cooked, boiled, drained, without salt is lower in glycemic index (difference - 21)
Which food is cheaper?
Okra, cooked, boiled, drained, without salt
Okra, cooked, boiled, drained, without salt is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Okra, cooked, boiled, drained, without salt
Okra, cooked, boiled, drained, without salt is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Okra, cooked, boiled, drained, without salt
Okra, cooked, boiled, drained, without salt is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Okra, cooked, boiled, drained, without salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169261/nutrients
  2. Վարունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168409/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: