Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Okra, frozen, cooked, boiled, drained, with salt
  5. Compare
  6. Okra, frozen, cooked, boiled, drained, with salt vs. Վարունգ

Համեմատել Okra, frozen, cooked, boiled, drained, with salt և Վարունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Okra, frozen, cooked, boiled, drained, with salt vs Վարունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 22% 16% 20% 25% 13% 16% 31% 110% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 4.8% 13% 11% 14% 5.5% 10% 0.26% 10% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +207.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +362.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +25.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +85.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +145%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +54.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +968.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +100%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 32% 5% 6.4% 0% 18% 22% 12% 13% 8.5% 0% 120% 75% 6.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.3% 1.7% 0.6% 0% 6.8% 7.6% 1.8% 16% 9.2% 0% 41% 5.3% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +170.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +190.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +528.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +191.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +85%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +23.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.04mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Okra, frozen, cooked, boiled, drained, with salt Վարունգ DV% diff.
Մանգան 0.844mg 0.079mg 33%
Վիտամին K 47.8µg 16.4µg 26%
Folate, total 100µg 7µg 23%
Նատրիում 239mg 2mg 10%
Վիտամին C 9.6mg 2.8mg 8%
Մագնեզիում 40mg 13mg 6%
Կալցիում 74mg 16mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 0.5g 6%
Վիտամին B2 0.096mg 0.033mg 5%
Վիտամին B1 0.073mg 0.027mg 4%
Պղինձ 0.076mg 0.041mg 4%
Ցինկ 0.49mg 0.2mg 3%
Երկաթ 0.52mg 0.28mg 3%
Վիտամին B3 0.616mg 0.098mg 3%
Ֆոսֆոր 37mg 24mg 2%
Սպիտակուցներ 1.63g 0.65g 2%
Վիտամին E 0.32mg 0.03mg 2%
Վիտամին B5 0.209mg 0.259mg 1%
Choline, total 11.1mg 6mg 1%
Կալորիականություն 34kcal 15kcal 1%
Սելեն 0.6µg 0.3µg 1%
Ածխաջրեր 6.41g 3.63g 1%
Վիտամին A 15µg 5µg 1%
Ֆրուկտոզա 0.87g 1%
Կալիում 184mg 147mg 1%
Ճարպեր 0.24g 0.11g 0%
Զուտ ածխաջրեր 4.31g 3.13g N/A
Շաքար 2.87g 1.67g N/A
Օսլա 0.83g 0%
Վիտամին B6 0.037mg 0.04mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.063g 0.037g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04g 0.005g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.064g 0.032g 0%
Տրիպտոֆան 0.014mg 0.005mg 0%
Տրեոնին 0.055mg 0.019mg 0%
Իզոլեյցին 0.058mg 0.021mg 0%
Լեյցին 0.089mg 0.029mg 0%
Լիզին 0.068mg 0.029mg 0%
Մեթիոնին 0.018mg 0.006mg 0%
Ֆենիլալանին 0.055mg 0.019mg 0%
Վալին 0.077mg 0.022mg 0%
Հիստիդին 0.026mg 0.01mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 91%
Սպիտակուցներ: 1.63 գ
Ճարպեր: 0.24 գ
Ածխաջրեր: 6.41 գ
Ջուր: 91.12 գ
Այլ: 0.6 գ
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.65 գ
Ճարպեր: 0.11 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 95.23 գ
Այլ: 0.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +150.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +118.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +76.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +57.9%
հավասար Ջուր ~95.23g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 24% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.063 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.064 գ
50% 7% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +700%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +100%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -41.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Okra, frozen, cooked, boiled, drained, with salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170099/nutrients
  2. Վարունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168409/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: