Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Onions, frozen, whole, cooked, boiled, drained, without salt
  5. Համեմատել
  6. Onions, frozen, whole, cooked, boiled, drained, without salt vs. Բողկ

Համեմատել Onions, frozen, whole, cooked, boiled, drained, without salt և Բողկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Onions, frozen, whole, cooked, boiled, drained, without salt vs Բողկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 8.1% 8.9% 13% 8% 2.5% 0.86% 1% 5.2% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 7.5% 21% 13% 17% 7.6% 8.6% 5.1% 9% 3.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -79.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +130.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +211.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +900%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +72.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +50%
հավասար Կալցիում ~25mg
հավասար Երկաթ ~0.34mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 17% 0% 0% 0.2% 4% 4.2% 2.5% 4.7% 16% 0% 0.75% 9.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 49% 0% 0% 0% 3% 9% 4.8% 9.9% 16% 0% 3.3% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +190.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +92.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +111.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +92.3%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.071mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Onions, frozen, whole, cooked, boiled, drained, without salt Բողկ DV% diff.
Վիտամին C 5.1mg 14.8mg 11%
Կալիում 101mg 233mg 4%
Պղինձ 0.024mg 0.05mg 3%
Ֆոսֆոր 2mg 20mg 3%
Folate, total 13µg 25µg 3%
Ցինկ 0.09mg 0.28mg 2%
Վիտամին B2 0.018mg 0.039mg 2%
Վիտամին B5 0.078mg 0.165mg 2%
Կալորիականություն 28kcal 16kcal 1%
Ածխաջրեր 6.7g 3.4g 1%
Բջջանյութ(Fiber) 1.4g 1.6g 1%
Նատրիում 8mg 39mg 1%
Մանգան 0.04mg 0.069mg 1%
Վիտամին B3 0.132mg 0.254mg 1%
Վիտամին K 0.3µg 1.3µg 1%
Ֆրուկտոզա 0.71g 1%
Սպիտակուցներ 0.71g 0.68g 0%
Protein per 100 calories 2.5g 4.3g N/A
Calories per 10 g protein 394kcal 235kcal N/A
Weight per 100 calories 357g 625g N/A
Ճարպեր 0.05g 0.1g 0%
Զուտ ածխաջրեր 5.3g 1.8g N/A
Մագնեզիում 8mg 10mg 0%
Կալցիում 27mg 25mg 0%
Երկաթ 0.34mg 0.34mg 0%
Շաքար 2.9g 1.86g N/A
Վիտամին E 0.01mg 0mg 0%
Սելեն 0.4µg 0.6µg 0%
Վիտամին B1 0.016mg 0.012mg 0%
Վիտամին B6 0.07mg 0.071mg 0%
Choline, total 4.4mg 6.5mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.009g 0.032g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007g 0.017g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.02g 0.048g 0%
Տրիպտոֆան 0.01mg 0.009mg 0%
Տրեոնին 0.017mg 0.023mg 0%
Իզոլեյցին 0.025mg 0.02mg 0%
Լեյցին 0.025mg 0.031mg 0%
Լիզին 0.034mg 0.033mg 0%
Մեթիոնին 0.006mg 0.01mg 0%
Ֆենիլալանին 0.018mg 0.036mg 0%
Վալին 0.016mg 0.035mg 0%
Հիստիդին 0.012mg 0.013mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 92%
Սպիտակուցներ: 0.71 գ
Ճարպեր: 0.05 գ
Ածխաջրեր: 6.7 գ
Ջուր: 92.24 գ
Այլ: 0.3 գ
3% 95%
Սպիտակուցներ: 0.68 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 3.4 գ
Ջուր: 95.27 գ
Այլ: 0.55 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +97.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +100%
հավասար Սպիտակուցներ ~0.68g
հավասար Ջուր ~95.27g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 19% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.009 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.02 գ
33% 18% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -71.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +140%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Onions, frozen, whole, cooked, boiled, drained, without salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170413/nutrients
  2. Բողկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169276/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: