Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Papadum և Կուսկուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Papadum vs Կուսկուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1687.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1952.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +3287.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1650%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1624.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1207.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +2334.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1759.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +231.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 43% 293% 194% 166% 89% 228% 93% 333% 204% 46%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 15% 6% 10% 6% 1% 8% 14% 11% 150%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1687.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1952.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +3287.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1650%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1624.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1207.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +2334.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1759.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +231.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +339.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +855.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +49.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +147.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +458.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1360%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +160%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 1% 0% 0% 70% 60% 28% 56% 66% 165% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 3% 0% 0% 16% 7% 19% 23% 12% 12% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +339.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +855.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +49.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +147.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +458.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1360%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +160%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +574.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1931.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +157.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +2911.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1979.4%
26% 3% 60% 3% 8%
Սպիտակուցներ: 25.56 գ
Ճարպեր: 3.25 գ
Ածխաջրեր: 59.87 գ
Ջուր: 3.49 գ
Այլ: 7.83 գ
4% 23% 73%
Սպիտակուցներ: 3.79 գ
Ճարպեր: 0.16 գ
Ածխաջրեր: 23.22 գ
Ջուր: 72.57 գ
Այլ: 0.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +574.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1931.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +157.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +2911.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1979.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2318.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1693.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.3%
39% 19% 42%
Հագեցած ճարպ: 1.084 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.532 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.148 գ
25% 19% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.022 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.064 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2318.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1693.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Papadum Կուսկուս
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Papadum Կուսկուս Opinion
Զուտ ածխաջրեր 41.27g 21.82g Papadum
Սպիտակուցներ 25.56g 3.79g Papadum
Ճարպեր 3.25g 0.16g Papadum
Ածխաջրեր 59.87g 23.22g Papadum
Կալորիականություն 371kcal 112kcal Papadum
Շաքար 0g 0.1g Papadum
Բջջանյութ(Fiber) 18.6g 1.4g Papadum
Կալցիում 143mg 8mg Papadum
Երկաթ 7.8mg 0.38mg Papadum
Մագնեզիում 271mg 8mg Papadum
Ֆոսֆոր 385mg 22mg Papadum
Կալիում 1000mg 58mg Papadum
Նատրիում 1745mg 5mg Կուսկուս
Ցինկ 3.4mg 0.26mg Papadum
Պղինձ 0.998mg 0.041mg Papadum
Մանգան 1.562mg 0.084mg Papadum
Սելեն 8.3µg 27.5µg Կուսկուս
Վիտամին A 50IU 0IU Papadum
Վիտամին A, RAE 13µg 0µg Papadum
Վիտամին E 0.05mg 0.13mg Կուսկուս
Վիտամին B1 0.277mg 0.063mg Papadum
Վիտամին B2 0.258mg 0.027mg Papadum
Վիտամին B3 1.472mg 0.983mg Papadum
Վիտամին B5 0.917mg 0.371mg Papadum
Վիտամին B6 0.285mg 0.051mg Papadum
Folate, total 219µg 15µg Papadum
Վիտամին K 0.4µg 0.1µg Papadum
Տրիպտոֆան 0.266mg 0.049mg Papadum
Տրեոնին 0.886mg 0.1mg Papadum
Իզոլեյցին 1.303mg 0.147mg Papadum
Լեյցին 2.115mg 0.259mg Papadum
Լիզին 1.695mg 0.073mg Papadum
Մեթիոնին 0.372mg 0.059mg Papadum
Ֆենիլալանին 1.491mg 0.184mg Papadum
Վալին 1.434mg 0.162mg Papadum
Հիստիդին 0.715mg 0.077mg Papadum
Խոլեստերին 4mg 0mg Կուսկուս
Հագեցած ճարպ 1.084g 0.029g Կուսկուս
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.532g 0.022g Papadum
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.148g 0.064g Papadum

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Papadum Կուսկուս
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
37%
Papadum
7%
Կուսկուս
Mineral Summary Score
168%
Papadum
22%
Կուսկուս

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կուսկուս
Կուսկուս is lower in Նատրիում (difference - 1740mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կուսկուս
Կուսկուս is lower in Խոլեստերին (difference - 4mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կուսկուս
Կուսկուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.055g)
Which food is lower in Շաքար?
Papadum
Papadum is lower in Շաքար (difference - 0.1g)
Which food is lower in glycemic index?
Papadum
Papadum is lower in glycemic index (difference - 19)
Which food is cheaper?
Papadum
Papadum is cheaper (difference - $1.3)
Which food is richer in minerals?
Papadum
Papadum is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Papadum
Papadum is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Papadum - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168106/nutrients
  2. Կուսկուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169700/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: