Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Cheese, parmesan, hard
  5. Համեմատել
  6. Cheese, parmesan, hard vs. Պարմեզան

Համեմատել Cheese, parmesan, hard և Պարմեզան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Cheese, parmesan, hard vs Պարմեզան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 355% 8.1% 31% 11% 75% 297% 179% 2.6% 123%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 256% 16% 18% 13% 115% 269% 235% 9.3% 188%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +38.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +67.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -23.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +95.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +25%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +52.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +255%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +52.9%
հավասար Ֆոսֆոր ~627mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 7.5% 69% 4.4% 9.8% 77% 5.1% 27% 21% 150% 4.3% 5.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 7.5% 87% 11% 6.5% 83% 1.5% 27% 19% 175% 4.3% 4.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +238.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +26.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +140.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +16.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D ~0.5µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.358mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.45mg
հավասար Վիտամին K ~1.7µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Cheese, parmesan, hard Պարմեզան DV% diff.
Կալցիում 1184mg 853mg 33%
Սելեն 22.5µg 34.4µg 22%
Նատրիում 1376mg 1804mg 19%
Սպիտակուցներ 35.75g 28.42g 15%
Ցինկ 2.75mg 4.2mg 13%
Ֆոսֆոր 694mg 627mg 10%
Վիտամին B12 1.2µg 1.4µg 8%
Խոլեստերին 68mg 86mg 6%
Վիտամին A 207µg 262µg 6%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.102g 6%
Հագեցած ճարպ 16.41g 15.371g 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.569g 1.386g 5%
18:2 n-6 c,c 0.87g 5%
Ածխաջրեր 3.22g 13.91g 4%
Երկաթ 0.82mg 0.49mg 4%
Ճարպեր 25.83g 27.84g 3%
Կալիում 92mg 180mg 3%
Մագնեզիում 44mg 34mg 2%
Վիտամին E 0.22mg 0.53mg 2%
Մանգան 0.02mg 0.071mg 2%
Վիտամին B2 0.332mg 0.358mg 2%
Կալորիականություն 392kcal 420kcal 1%
Պղինձ 0.032mg 0.04mg 1%
Վիտամին B1 0.039mg 0.026mg 1%
Վիտամին B3 0.271mg 0.08mg 1%
Վիտամին B6 0.091mg 0.081mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.515g 7.13g 1%
Protein per 100 calories 9.1g 6.8g N/A
Calories per 10 g protein 110kcal 148kcal N/A
Weight per 100 calories 26g 24g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 0.49 0.55 N/A
Զուտ ածխաջրեր 3.22g 13.91g N/A
Վիտամին D 19 IU 21 IU 0%
Վիտամին D 0.5µg 0.5µg 0%
Շաքար 0.8g 0.07g N/A
Վիտամին B5 0.453mg 0.45mg 0%
Վիտամին K 1.7µg 1.7µg 0%
Folate, total 7µg 6µg 0%
Տրանս ճարպ 0.876g N/A
Choline, total 15.4mg 14.1mg 0%
Տրիպտոֆան 0.482mg 0.383mg 0%
Տրեոնին 1.317mg 1.075mg 0%
Իզոլեյցին 1.894mg 1.455mg 0%
Լեյցին 3.452mg 2.747mg 0%
Լիզին 3.306mg 2.201mg 0%
Մեթիոնին 0.958mg 0.751mg 0%
Ֆենիլալանին 1.922mg 1.538mg 0%
Վալին 2.454mg 1.865mg 0%
Հիստիդին 1.384mg 0.806mg 0%
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.015g N/A
20:3 n-3 0.002g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.026g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 26% 3% 29% 6%
Սպիտակուցներ: 35.75 գ
Ճարպեր: 25.83 գ
Ածխաջրեր: 3.22 գ
Ջուր: 29.16 գ
Այլ: 6.04 գ
28% 28% 14% 23% 7%
Սպիտակուցներ: 28.42 գ
Ճարպեր: 27.84 գ
Ածխաջրեր: 13.91 գ
Ջուր: 22.65 գ
Այլ: 7.18 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +25.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +28.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +332%
հավասար Ճարպեր ~27.84g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 16.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.515 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.569 գ
64% 30% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.371 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.13 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.386 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +143.6%
հավասար Հագեցած ճարպ ~15.371g
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~7.13g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Cheese, parmesan, hard - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170848/nutrients
  2. Պարմեզան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171247/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: