Cheese, parmesan, hard - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիականություն ⓘ Calories for selected serving | 392 կկալ |
| Գլիկեմիկ բեռ ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Զուտ ածխաջրեր ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 3 գ |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | 24.7 (acidic) |
Cheese, parmesan, hard սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)
| cheese, parmesan, hard սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը | Կալորիաներ | Քաշ |
|---|---|---|
| 100 գ | 392 | |
| 1 cubic inch | 40 | 10.3 գ |
| 1 oz | 111 | 28.35 գ |
Լրացուցիչ սննդանյութեր
| Protein per 100 calories ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 9.1 գ |
| Calories per 10 g protein ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 110 կկալ |
| Weight per 100 calories ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 26 գ |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio ⓘ (monounsaturated + polyunsaturated) / saturated, ≥2 broadly recommended by major guidelines for heart health | 0.49 |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
621µg 900µg-ից
69%
Վիտամին E :
0.66մգ 15մգ-ից
4.4%
Վիտամին D:
1.5µg 20µg-ից
7.5%
Վիտամին C:
0մգ 90մգ-ից
0%
Վիտամին B1:
0.12մգ 1մգ-ից
9.8%
Վիտամին B2:
1մգ 1մգ-ից
77%
Վիտամին B3:
0.81մգ 16մգ-ից
5.1%
Վիտամին B5:
1.4մգ 5մգ-ից
27%
Վիտամին B6:
0.27մգ 1մգ-ից
21%
Folate, total:
21µg 400µg-ից
5.3%
Վիտամին B12:
3.6µg 2µg-ից
150%
Վիտամին K:
5.1µg 120µg-ից
4.3%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 72%
35.8 գ of 50 գ
35.8 գ (72% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 40%
25.8 գ of 65 գ
25.8 գ (40% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 1%
3.2 գ of 300 գ
3.2 գ (1% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 1%
29.2 գ of 2,000 գ
29.2 գ (1% of DV )
Այլ:
6 գ
6 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
1446մգ 280մգ-ից
516%
Տրեոնին:
3951մգ 1,050մգ-ից
376%
Իզոլեյցին:
5682մգ 1,400մգ-ից
406%
Լեյցին:
10356մգ 2,730մգ-ից
379%
Լիզին:
9918մգ 2,100մգ-ից
472%
Մեթիոնին:
2874մգ 1,050մգ-ից
274%
Ֆենիլալանին:
5766մգ 1,750մգ-ից
329%
Վալին:
7362մգ 1,820մգ-ից
405%
Հիստիդին:
4152մգ 700մգ-ից
593%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
16 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
7.5 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.57 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
0.8 գ
Բջջանյութ(Fiber):
0 գ
Այլ:
2.4 գ
Cheese, parmesan, hard սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Վիտամին A | 207µg | 23% | 8% | |
| Կալորիականություն | 392kcal | 20% | 16% |
8.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Calories per 10 g protein | 110kcal | N/A | 68% | |
| Protein per 100 calories | 9.1g | N/A | 29% | |
| Սպիտակուցներ | 36g | 85% | 1% |
12.7 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Weight per 100 calories | 26g | N/A | 85% | |
| Ճարպեր | 26g | 40% | 10% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.49 | N/A | 86% | |
| Վիտամին C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Զուտ ածխաջրեր | 3.2g | N/A | 63% |
16.8 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 3.2g | 1% | 66% |
8.7 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 68mg | 23% | 24% |
5.5 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վիտամին D | 19 IU | 2% | 11% |
4.6 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վիտամին D | 0.5µg | 3% | 12% |
4.4 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Մագնեզիում | 44mg | 10% | 16% |
3.2 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Կալցիում | 1184mg | 118% | 1% |
9.5 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 92mg | 3% | 80% |
1.6 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Երկաթ | 0.82mg | 10% | 65% |
3.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Շաքար | 0.8g | N/A | 48% |
11.2 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Պղինձ | 0.03mg | 4% | 74% |
4.4 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 2.8mg | 25% | 25% |
2.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 694mg | 99% | 2% |
3.8 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 1376mg | 60% | 2% |
2.8 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին E | 0.22mg | 1% | 42% |
6.6 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
|
| Սելեն | 23µg | 41% | 23% | |
| Մանգան | 0.02mg | 1% | 53% | |
| Վիտամին B1 | 0.04mg | 3% | 71% |
6.8 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.33mg | 26% | 16% |
2.6 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 0.27mg | 2% | 78% |
35.3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 0.45mg | 9% | 37% |
2.5 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.09mg | 7% | 57% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 1.2µg | 50% | 26% |
1.7 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ում
|
| Վիտամին K | 1.7µg | 1% | 27% |
59.8 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Folate, total | 7µg | 2% | 59% |
8.7 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Choline, total | 15mg | 3% | 34% | |
| Հագեցած ճարպ | 16g | 82% | 4% |
2.8 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 7.5g | N/A | 14% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.57g | N/A | 51% |
82.9 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Տրիպտոֆան | 0.48mg | 0% | 1% |
1.6 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 1.3mg | 0% | 4% |
1.8 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 1.9mg | 0% | 1% |
2.1 անգամ շատ քան 'Սաղմոն հում'-ում
|
| Լեյցին | 3.5mg | 0% | 1% |
1.4 անգամ շատ քան 'Թունա'-ում
|
| Լիզին | 3.3mg | 0% | 1% |
7.3 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
|
| Մեթիոնին | 0.96mg | 0% | 1% |
10 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
|
| Ֆենիլալանին | 1.9mg | 0% | 1% |
2.9 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 2.5mg | 0% | 1% |
1.2 անգամ շատ քան 'Սոյա հում'-ում
|
| Հիստիդին | 1.4mg | 0% | 1% |
1.8 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Կոֆեին | 0mg | 0% | 100% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 392
օրական դոզայի %-ը*
40%
Ճարպ ընդհանուր
26գ
75%
Հագեցած ճարպեր 16գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
23%
Խոլեստերին 68մգ
60%
Աղ 1376մգ
1.1%
Ածխաջրեր ընդհանուր
3.2գ
0
Բջջանյութ
0գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
36գ
Վիտամին Դ
19մկգ
2.4%
Կալցիում
1184մգ
118%
Երկաթ
0.82մգ
10%
Կալիում
92մգ
2.7%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև