Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Cheese, parmesan, hard

Cheese, parmesan, hard - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Cheese, parmesan, hard
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 392 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 3 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 24.7 (թթվային)
TOP 1% Սպիտակուցներ ⓘHigher in Սպիտակուցներ content than 99% of foods
TOP 3% Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 97% of foods
TOP 4% Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 96% of foods
TOP 7% Հագեցած ճարպ ⓘHigher in Հագեցած ճարպ content than 93% of foods
TOP 8% Ֆոսֆոր ⓘHigher in Ֆոսֆոր content than 92% of foods

Cheese, parmesan, hard սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

cheese, parmesan, hard սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 392
1 cubic inch 40 10.3 գ
1 oz 111 28.35 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 355% 31% 31% 297% 8.1% 179% 75% 11% 2.6% 123%
Կալցիում: 3552մգ 1,000մգ-ից 355%
Երկաթ: 2.5մգ 8մգ-ից 31%
Մագնեզիում: 132մգ 420մգ-ից 31%
Ֆոսֆոր: 2082մգ 700մգ-ից 297%
Կալիում: 276մգ 3,400մգ-ից 8.1%
Նատրիում: 4128մգ 2,300մգ-ից 179%
Ցինկ: 8.3մգ 11մգ-ից 75%
Պղինձ: 0.1մգ 1մգ-ից 11%
Մանգան: 0.06մգ 2մգ-ից 2.6%
Սելեն: 68µg 55µg-ից 123%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Նատրիում
1376 մգ
TOP 3%
Կալցիում
1184 մգ
TOP 4%
Ֆոսֆոր
694 մգ
TOP 8%
Մագնեզիում
44 մգ
TOP 24%
Ցինկ
2.8 մգ
TOP 32%
Սելեն
23 µg
TOP 42%
Երկաթ
0.82 մգ
TOP 66%
Մանգան
0.02 մգ
TOP 77%
Կալիում
92 մգ
TOP 84%
Պղինձ
0.03 մգ
TOP 88%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 69% 4.4% 7.5% 0% 9.8% 77% 5.1% 27% 21% 5.3% 150% 8.4% 4.3%
Վիտամին A: 621µg 900µg-ից 69%
Վիտամին E : 0.66մգ 15մգ-ից 4.4%
Վիտամին D (D2 + D3): 1.5µg 20µg-ից 7.5%
Վիտամին C: 0մգ 90մգ-ից 0%
Վիտամին B1: 0.12մգ 1մգ-ից 9.8%
Վիտամին B2: 1մգ 1մգ-ից 77%
Վիտամին B3: 0.81մգ 16մգ-ից 5.1%
Վիտամին B5: 1.4մգ 5մգ-ից 27%
Վիտամին B6: 0.27մգ 1մգ-ից 21%
Folate, total: 21µg 400µg-ից 5.3%
Վիտամին B12: 3.6µg 2µg-ից 150%
Choline, total: 46մգ 550մգ-ից 8.4%
Վիտամին K: 5.1µg 120µg-ից 4.3%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B2
0.33 մգ
TOP 23%
Վիտամին A
207 µg
TOP 25%
Վիտամին B12
1.2 µg
TOP 39%
Վիտամին D (D2 + D3)
0.5 µg
TOP 48%
Վիտամին B5
0.45 մգ
TOP 61%
Վիտամին B6
0.09 մգ
TOP 67%
Վիտամին K
1.7 µg
TOP 67%
Folate, total
7 µg
TOP 72%
Վիտամին E
0.22 մգ
TOP 74%
Վիտամին B1
0.04 մգ
TOP 78%
Choline, total
15 մգ
TOP 80%
Վիտամին B3
0.27 մգ
TOP 85%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

35% 25% 4% 29% 7%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 72%
35.8 գ of 50 գ
35.8 գ (72% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 40%
25.8 գ of 65 գ
25.8 գ (40% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 1%
3.2 գ of 300 գ
3.2 գ (1% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 1%
29.2 գ of 2,000 գ
29.2 գ (1% of DV )
Այլ:
6 գ
6 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 516% 376% 406% 379% 472% 274% 329% 405% 593%
Տրիպտոֆան: 1446մգ 280մգ-ից 516%
Տրեոնին: 3951մգ 1,050մգ-ից 376%
Իզոլեյցին: 5682մգ 1,400մգ-ից 406%
Լեյցին: 10356մգ 2,730մգ-ից 379%
Լիզին: 9918մգ 2,100մգ-ից 472%
Մեթիոնին: 2874մգ 1,050մգ-ից 274%
Ֆենիլալանին: 5766մգ 1,750մգ-ից 329%
Վալին: 7362մգ 1,820մգ-ից 405%
Հիստիդին: 4152մգ 700մգ-ից 593%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: 16 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.5 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.57 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

25% 75%
Շաքար: 0.8 գ
Բջջանյութ(Fiber): 0 գ
Այլ: 2.4 գ

Cheese, parmesan, hard սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 207µg 23% 25%
Կալորիականություն 392kcal 20% 15% 8.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 36g 85% 1% 12.7 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 26g 40% 10% 1.3 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Ածխաջրեր 3.2g 1% 65% 8.7 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 3.2g N/A 62% 16.8 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 68mg 23% 28% 5.5 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 5% 48% 4.4 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Մագնեզիում 44mg 10% 24% 3.2 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 1184mg 118% 4% 9.5 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 92mg 3% 84% 1.6 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 0.82mg 10% 66% 3.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 0.8g N/A 68% 11.2 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0% 100% N/AՆարինջ
Պղինձ 0.03mg 4% 88% 4.4 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 2.8mg 25% 32% 2.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 694mg 99% 8% 3.8 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 1376mg 60% 3% 2.8 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.22mg 1% 74% 6.6 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Մանգան 0.02mg 1% 77%
Սելեն 23µg 41% 42%
Վիտամին B1 0.04mg 3% 78% 6.8 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.33mg 26% 23% 2.6 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.27mg 2% 85% 35.3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.45mg 9% 61% 2.5 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.09mg 7% 67% 1.3 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 1.2µg 50% 39% 1.7 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 1.7µg 1% 67% 59.8 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 7µg 2% 72% 8.7 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 16g 82% 7% 2.8 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 15mg 3% 80%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.5g N/A 21% 1.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.57g N/A 58% 82.9 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.48mg 0% 43% 1.6 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 1.3mg 0% 45% 1.8 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 1.9mg 0% 42% 2.1 անգամ շատ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 3.5mg 0% 42% 1.4 անգամ շատ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 3.3mg 0% 42% 7.3 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.96mg 0% 42% 10 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 1.9mg 0% 42% 2.9 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 2.5mg 0% 42% 1.2 անգամ շատ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 1.4mg 0% 42% 1.8 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Պարմեզան
Պարմեզան
Համեմատել Պարմեզան սննդամթերքի հետ
Ֆետա
Ֆետա
Համեմատել Ֆետա սննդամթերքի հետ
Մոցարելլա
Մոցարելլա
Համեմատել Մոցարելլա սննդամթերքի հետ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 392
օրական դոզայի %-ը*
40%
Ճարպ ընդհանուր 26գ
75%
Հագեցած ճարպեր 16գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
23%
Խոլեստերին 68մգ
60%
Աղ 1376մգ
1.1%
Ածխաջրեր ընդհանուր 3.2գ
0
Բջջանյութ 0գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 36գ
Վիտամին Դ 19մկգ 2.4%

Կալցիում 1184մգ 118%

Երկաթ 0.82մգ 10%

Կալիում 92մգ 2.7%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
limit break
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
limit break
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/170848/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: