Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Cheese, parmesan, hard
  5. Համեմատել
  6. Cheese, parmesan, hard vs. Ֆետա

Համեմատել Cheese, parmesan, hard և Ֆետա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Cheese, parmesan, hard vs Ֆետա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 355% 8.1% 31% 11% 75% 297% 179% 2.6% 123%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 148% 5.5% 24% 11% 79% 144% 120% 3.7% 82%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +131.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +140.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +48.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +26.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +105.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +50%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -33.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +40%
հավասար Պղինձ ~0.032mg
հավասար Ցինկ ~2.88mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 7.5% 69% 4.4% 9.8% 77% 5.1% 27% 21% 150% 4.3% 5.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 6% 42% 3.6% 39% 195% 19% 58% 98% 211% 4.5% 24%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +65.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +294.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +154.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +265.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +113.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +365.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +40.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +357.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին K ~1.8µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Cheese, parmesan, hard Ֆետա DV% diff.
Կալցիում 1184mg 493mg 69%
Ֆոսֆոր 694mg 337mg 51%
Սպիտակուցներ 35.75g 14.21g 43%
Վիտամին B2 0.332mg 0.844mg 39%
Վիտամին B6 0.091mg 0.424mg 26%
Նատրիում 1376mg 917mg 20%
Վիտամին B12 1.2µg 1.69µg 20%
Սելեն 22.5µg 15µg 14%
Վիտամին B1 0.039mg 0.154mg 10%
Վիտամին B5 0.453mg 0.967mg 10%
Վիտամին A 207µg 125µg 9%
Ճարպեր 25.83g 21.28g 7%
Խոլեստերին 68mg 89mg 7%
Հագեցած ճարպ 16.41g 14.946g 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.515g 4.623g 7%
Կալորիականություն 392kcal 264kcal 6%
Մագնեզիում 44mg 19mg 6%
Folate, total 7µg 32µg 6%
Վիտամին B3 0.271mg 0.991mg 5%
Երկաթ 0.82mg 0.65mg 2%
Վիտամին D 0.5µg 0.4µg 1%
Կալիում 92mg 62mg 1%
Ցինկ 2.75mg 2.88mg 1%
Protein per 100 calories 9.1g 5.4g N/A
Calories per 10 g protein 110kcal 186kcal N/A
Weight per 100 calories 26g 38g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 0.49 0.35 N/A
Զուտ ածխաջրեր 3.22g 4.09g N/A
Ածխաջրեր 3.22g 4.09g 0%
Վիտամին D 19 IU 16 IU 0%
Շաքար 0.8g 4.09g N/A
Պղինձ 0.032mg 0.032mg 0%
Վիտամին E 0.22mg 0.18mg 0%
Մանգան 0.02mg 0.028mg 0%
Վիտամին K 1.7µg 1.8µg 0%
Choline, total 15.4mg 15.4mg 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.569g 0.591g 0%
Տրիպտոֆան 0.482mg 0.2mg 0%
Տրեոնին 1.317mg 0.637mg 0%
Իզոլեյցին 1.894mg 0.803mg 0%
Լեյցին 3.452mg 1.395mg 0%
Լիզին 3.306mg 1.219mg 0%
Մեթիոնին 0.958mg 0.368mg 0%
Ֆենիլալանին 1.922mg 0.675mg 0%
Վալին 2.454mg 1.065mg 0%
Հիստիդին 1.384mg 0.397mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 26% 3% 29% 6%
Սպիտակուցներ: 35.75 գ
Ճարպեր: 25.83 գ
Ածխաջրեր: 3.22 գ
Ջուր: 29.16 գ
Այլ: 6.04 գ
14% 21% 4% 55% 5%
Սպիտակուցներ: 14.21 գ
Ճարպեր: 21.28 գ
Ածխաջրեր: 4.09 գ
Ջուր: 55.22 գ
Այլ: 5.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +151.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +27%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +89.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 16.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.515 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.569 գ
74% 23% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 14.946 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.623 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.591 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +62.6%
հավասար Հագեցած ճարպ ~14.946g
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.591g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Cheese, parmesan, hard - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170848/nutrients
  2. Ֆետա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173420/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: