Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Cheese, parmesan, hard
  5. Compare
  6. Cheese, parmesan, hard vs. Ֆետա

Համեմատել Cheese, parmesan, hard և Ֆետա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Cheese, parmesan, hard vs Ֆետա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 355% 8.1% 31% 11% 75% 297% 179% 2.6% 123%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 148% 5.5% 24% 11% 79% 144% 120% 3.7% 82%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +131.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +140.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +48.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +26.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +105.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +50%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -33.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +40%
հավասար Պղինձ ~0.032mg
հավասար Ցինկ ~2.88mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 69% 4.4% 7.5% 9.8% 77% 5.1% 27% 21% 150% 4.3% 5.3% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 42% 3.6% 6% 39% 195% 19% 58% 98% 211% 4.5% 24% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +65.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +294.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +154.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +265.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +113.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +365.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +40.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +357.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին K ~1.8µg
հավասար Choline, total ~15.4mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Cheese, parmesan, hard Ֆետա DV% diff.
Կալցիում 1184mg 493mg 69%
Ֆոսֆոր 694mg 337mg 51%
Սպիտակուցներ 35.75g 14.21g 43%
Վիտամին B2 0.332mg 0.844mg 39%
Վիտամին B6 0.091mg 0.424mg 26%
Վիտամին B12 1.2µg 1.69µg 20%
Նատրիում 1376mg 917mg 20%
Սելեն 22.5µg 15µg 14%
Վիտամին B1 0.039mg 0.154mg 10%
Վիտամին B5 0.453mg 0.967mg 10%
Վիտամին A 207µg 125µg 9%
Ճարպեր 25.83g 21.28g 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.515g 4.623g 7%
Հագեցած ճարպ 16.41g 14.946g 7%
Խոլեստերին 68mg 89mg 7%
Folate, total 7µg 32µg 6%
Կալորիականություն 392kcal 264kcal 6%
Մագնեզիում 44mg 19mg 6%
Վիտամին B3 0.271mg 0.991mg 5%
Երկաթ 0.82mg 0.65mg 2%
Ցինկ 2.75mg 2.88mg 1%
Կալիում 92mg 62mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0.4µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.22g 4.09g N/A
Ածխաջրեր 3.22g 4.09g 0%
Վիտամին D 19IU 16IU 0%
Շաքար 0.8g 4.09g N/A
Պղինձ 0.032mg 0.032mg 0%
Վիտամին E 0.22mg 0.18mg 0%
Մանգան 0.02mg 0.028mg 0%
Վիտամին K 1.7µg 1.8µg 0%
Choline, total 15.4mg 15.4mg 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.569g 0.591g 0%
Տրիպտոֆան 0.482mg 0.2mg 0%
Տրեոնին 1.317mg 0.637mg 0%
Իզոլեյցին 1.894mg 0.803mg 0%
Լեյցին 3.452mg 1.395mg 0%
Լիզին 3.306mg 1.219mg 0%
Մեթիոնին 0.958mg 0.368mg 0%
Ֆենիլալանին 1.922mg 0.675mg 0%
Վալին 2.454mg 1.065mg 0%
Հիստիդին 1.384mg 0.397mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 26% 3% 29% 6%
Սպիտակուցներ: 35.75 գ
Ճարպեր: 25.83 գ
Ածխաջրեր: 3.22 գ
Ջուր: 29.16 գ
Այլ: 6.04 գ
14% 21% 4% 55% 5%
Սպիտակուցներ: 14.21 գ
Ճարպեր: 21.28 գ
Ածխաջրեր: 4.09 գ
Ջուր: 55.22 գ
Այլ: 5.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +151.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +27%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +89.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 16.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.515 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.569 գ
74% 23% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 14.946 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.623 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.591 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +62.6%
հավասար Հագեցած ճարպ ~14.946g
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.591g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Cheese, parmesan, hard - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170848/nutrients
  2. Ֆետա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173420/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: