Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Peanuts, all types, cooked, boiled, with salt
  5. Համեմատել
  6. Peanuts, all types, cooked, boiled, with salt vs. Գետնանուշի կարագ

Համեմատել Peanuts, all types, cooked, boiled, with salt և Գետնանուշի կարագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Peanuts, all types, cooked, boiled, with salt vs Գետնանուշի կարագ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 73% 17% 16% 38% 166% 50% 85% 98% 133% 24%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 120% 15% 49% 65% 141% 68% 144% 2.2% 217% 22%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +210%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +72.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +37.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +69.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +62.8%
հավասար Սելեն ~4.1µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 82% 65% 15% 99% 50% 35% 0% 0% 56%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 182% 38% 44% 246% 68% 102% 0% 0.75% 65%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +122%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +204.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +149.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +37.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +190.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +16%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Peanuts, all types, cooked, boiled, with salt Գետնանուշի կարագ DV% diff.
18:2 n-6 c,c 12.215g 72%
Վիտամին B3 5.259mg 13.112mg 49%
Ճարպեր 22.01g 51.36g 45%
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.921g 25.941g 38%
Պոլիչհագեցած ճարպ 6.956g 12.535g 37%
Վիտամին E 4.1mg 9.1mg 33%
Հագեցած ճարպ 3.055g 10.325g 33%
Նատրիում 751mg 17mg 32%
Մանգան 1.023mg 1.665mg 28%
Վիտամին B6 0.152mg 0.441mg 22%
Ֆոսֆոր 198mg 335mg 20%
Սպիտակուցներ 13.5g 22.21g 17%
Մագնեզիում 102mg 168mg 16%
Բջջանյութ(Fiber) 8.8g 5g 15%
Կալորիականություն 318kcal 598kcal 14%
Կալիում 180mg 558mg 11%
Վիտամին B2 0.063mg 0.192mg 10%
Երկաթ 1.01mg 1.74mg 9%
Պղինձ 0.499mg 0.422mg 9%
Վիտամին B1 0.259mg 0.15mg 9%
Ցինկ 1.83mg 2.51mg 6%
Վիտամին B5 0.825mg 1.137mg 6%
Choline, total 32.7mg 63mg 6%
Folate, total 75µg 87µg 3%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.027g 2%
Կալցիում 55mg 49mg 1%
Օսլա 3.56g 1%
Սելեն 4.4µg 4.1µg 1%
Protein per 100 calories 4.2g 3.7g N/A
Calories per 10 g protein 236kcal 269kcal N/A
Weight per 100 calories 31g 17g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 5.9 3.7 N/A
Զուտ ածխաջրեր 12.46g 17.31g N/A
Ածխաջրեր 21.26g 22.31g 0%
Շաքար 2.47g 10.49g N/A
Վիտամին K 0µg 0.3µg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.075g N/A
Տրիպտոֆան 0.131mg 0.231mg 0%
Տրեոնին 0.462mg 0.525mg 0%
Իզոլեյցին 0.475mg 0.616mg 0%
Լեյցին 0.875mg 1.546mg 0%
Լիզին 0.485mg 0.681mg 0%
Մեթիոնին 0.166mg 0.265mg 0%
Ֆենիլալանին 0.7mg 1.202mg 0%
Վալին 0.566mg 0.782mg 0%
Հիստիդին 0.341mg 0.557mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.12g 0%
20:3 n-3 0.01g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A
20:2 n-6 c,c 0.008g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 22% 21% 42%
Սպիտակուցներ: 13.5 գ
Ճարպեր: 22.01 գ
Ածխաջրեր: 21.26 գ
Ջուր: 41.78 գ
Այլ: 1.45 գ
22% 51% 22% 3%
Սպիտակուցներ: 22.21 գ
Ճարպեր: 51.36 գ
Ածխաջրեր: 22.31 գ
Ջուր: 1.23 գ
Այլ: 2.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +3296.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +64.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +133.3%
հավասար Ածխաջրեր ~22.31g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 52% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.055 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.921 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.956 գ
21% 53% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -70.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +80.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Peanuts, all types, cooked, boiled, with salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174260/nutrients
  2. Գետնանուշի կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172470/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: