Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Peanuts, all types, cooked, boiled, with salt
  5. Համեմատել
  6. Peanuts, all types, cooked, boiled, with salt vs. Ընկույզ

Համեմատել Peanuts, all types, cooked, boiled, with salt և Ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Peanuts, all types, cooked, boiled, with salt vs Ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 73% 17% 16% 38% 166% 50% 85% 98% 133% 24%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 113% 29% 39% 109% 529% 84% 148% 0.26% 445% 27%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +54.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +78.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +145%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +188.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +217.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +68.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +74.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +233.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +11.4%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 82% 65% 15% 99% 50% 35% 0% 0% 56%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 4.3% 0% 0.33% 14% 85% 35% 21% 34% 124% 0% 6.8% 74%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +485.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +367.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +44.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +138.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +253.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +30.7%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Peanuts, all types, cooked, boiled, with salt Ընկույզ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 6.956g 47.174g 268%
Պղինձ 0.499mg 1.586mg 121%
Մանգան 1.023mg 3.414mg 104%
Ճարպեր 22.01g 65.21g 66%
Նատրիում 751mg 2mg 33%
Վիտամին B6 0.152mg 0.537mg 30%
Վիտամին B3 5.259mg 1.125mg 26%
Երկաթ 1.01mg 2.91mg 24%
Վիտամին E 4.1mg 0.7mg 23%
Ֆոսֆոր 198mg 346mg 21%
Կալորիականություն 318kcal 654kcal 17%
Հագեցած ճարպ 3.055g 6.126g 14%
Մագնեզիում 102mg 158mg 13%
Ցինկ 1.83mg 3.09mg 11%
Կալիում 180mg 441mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 8.8g 6.7g 8%
Վիտամին B1 0.259mg 0.341mg 7%
Վիտամին B2 0.063mg 0.15mg 7%
Folate, total 75µg 98µg 6%
Վիտամին B5 0.825mg 0.57mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.921g 8.933g 5%
Կալցիում 55mg 98mg 4%
Սպիտակուցներ 13.5g 15.23g 3%
Ածխաջրեր 21.26g 13.71g 3%
Վիտամին K 0µg 2.7µg 2%
Վիտամին C 0mg 1.3mg 1%
Սելեն 4.4µg 4.9µg 1%
Choline, total 32.7mg 39.2mg 1%
Protein per 100 calories 4.2g 2.3g N/A
Calories per 10 g protein 236kcal 429kcal N/A
Weight per 100 calories 31g 15g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 5.9 9.2 N/A
Զուտ ածխաջրեր 12.46g 7.01g N/A
Շաքար 2.47g 2.61g N/A
Օսլա 0.06g 0%
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.131mg 0.17mg 0%
Տրեոնին 0.462mg 0.596mg 0%
Իզոլեյցին 0.475mg 0.625mg 0%
Լեյցին 0.875mg 1.17mg 0%
Լիզին 0.485mg 0.424mg 0%
Մեթիոնին 0.166mg 0.236mg 0%
Ֆենիլալանին 0.7mg 0.711mg 0%
Վալին 0.566mg 0.753mg 0%
Հիստիդին 0.341mg 0.391mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.09g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 22% 21% 42%
Սպիտակուցներ: 13.5 գ
Ճարպեր: 22.01 գ
Ածխաջրեր: 21.26 գ
Ջուր: 41.78 գ
Այլ: 1.45 գ
15% 65% 14% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 15.23 գ
Ճարպեր: 65.21 գ
Ածխաջրեր: 13.71 գ
Ջուր: 4.07 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +55.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +926.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +12.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +196.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 52% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.055 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.921 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.956 գ
10% 14% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.933 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 47.174 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -50.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +22.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +578.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Peanuts, all types, cooked, boiled, with salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174260/nutrients
  2. Ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: