Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Peanuts, all types, dry-roasted, without salt և Գետնանուշի կարագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Peanuts, all types, dry-roasted, without salt vs Գետնանուշի կարագ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 127% 17% 56% 59% 143% 76% 156% 0.78% 233% 51%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 120% 15% 49% 65% 141% 68% 144% 2.2% 217% 22%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +13.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -64.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +126.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +10.1%
հավասար Մագնեզիում ~168mg
հավասար Պղինձ ~0.422mg
հավասար Ցինկ ~2.51mg
հավասար Ֆոսֆոր ~335mg
հավասար Մանգան ~1.665mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 99% 0% 38% 45% 269% 61% 108% 0% 0% 73% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 182% 0% 38% 44% 246% 68% 102% 0% 0.75% 65% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +84.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0IU
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.15mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.192mg
հավասար Վիտամին B3 ~13.112mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.441mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~63mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 50% 21% 2% 3%
Սպիտակուցներ: 24.35 գ
Ճարպեր: 49.66 գ
Ածխաջրեր: 21.26 գ
Ջուր: 1.81 գ
Այլ: 2.92 գ
22% 51% 22% 3%
Սպիտակուցներ: 22.21 գ
Ճարպեր: 51.36 գ
Ածխաջրեր: 22.31 գ
Ջուր: 1.23 գ
Այլ: 2.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +47.2%
հավասար Սպիտակուցներ ~22.21g
հավասար Ճարպեր ~51.36g
հավասար Ածխաջրեր ~22.31g
հավասար Այլ ~2.89գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 60% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.723 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 26.181 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.773 գ
21% 53% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -25.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +28.3%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~25.941g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
47% 53%
Օսլա: 4.39 գ
Սախարոզ: 4.9 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
25% 73%
Օսլա: 3.56 գ
Սախարոզ: 10.25 գ
Գլյուկոզա: 0.13 գ
Ֆրուկտոզա: 0.12 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +109.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Peanuts, all types, dry-roasted, without salt Գետնանուշի կարագ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Peanuts, all types, dry-roasted, without salt Գետնանուշի կարագ Opinion
Կալորիականություն 587kcal 598kcal Գետնանուշի կարագ
Սպիտակուցներ 24.35g 22.21g Peanuts, all types, dry-roasted, without salt
Ճարպեր 49.66g 51.36g Գետնանուշի կարագ
Զուտ ածխաջրեր 12.86g 17.31g Գետնանուշի կարագ
Ածխաջրեր 21.26g 22.31g Գետնանուշի կարագ
Մագնեզիում 178mg 168mg Peanuts, all types, dry-roasted, without salt
Կալցիում 58mg 49mg Peanuts, all types, dry-roasted, without salt
Կալիում 634mg 558mg Peanuts, all types, dry-roasted, without salt
Երկաթ 1.58mg 1.74mg Գետնանուշի կարագ
Շաքար 4.9g 10.49g Peanuts, all types, dry-roasted, without salt
Բջջանյութ(Fiber) 8.4g 5g Peanuts, all types, dry-roasted, without salt
Պղինձ 0.428mg 0.422mg Peanuts, all types, dry-roasted, without salt
Ցինկ 2.77mg 2.51mg Peanuts, all types, dry-roasted, without salt
Օսլա 4.39g 3.56g Peanuts, all types, dry-roasted, without salt
Ֆոսֆոր 363mg 335mg Peanuts, all types, dry-roasted, without salt
Նատրիում 6mg 17mg Peanuts, all types, dry-roasted, without salt
Վիտամին E 4.93mg 9.1mg Գետնանուշի կարագ
Մանգան 1.786mg 1.665mg Peanuts, all types, dry-roasted, without salt
Սելեն 9.3µg 4.1µg Peanuts, all types, dry-roasted, without salt
Վիտամին B1 0.152mg 0.15mg Peanuts, all types, dry-roasted, without salt
Վիտամին B2 0.197mg 0.192mg Peanuts, all types, dry-roasted, without salt
Վիտամին B3 14.355mg 13.112mg Peanuts, all types, dry-roasted, without salt
Վիտամին B5 1.011mg 1.137mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B6 0.466mg 0.441mg Peanuts, all types, dry-roasted, without salt
Վիտամին K 0µg 0.3µg Գետնանուշի կարագ
Folate, total 97µg 87µg Peanuts, all types, dry-roasted, without salt
Տրանս ճարպ 0.027g 0.075g Peanuts, all types, dry-roasted, without salt
Choline, total 64.6mg 63mg Peanuts, all types, dry-roasted, without salt
Հագեցած ճարպ 7.723g 10.325g Peanuts, all types, dry-roasted, without salt
Մոնոչհագեցած ճարպ 26.181g 25.941g Peanuts, all types, dry-roasted, without salt
Պոլիչհագեցած ճարպ 9.773g 12.535g Գետնանուշի կարագ
Տրիպտոֆան 0.23mg 0.231mg Գետնանուշի կարագ
Տրեոնին 0.811mg 0.525mg Peanuts, all types, dry-roasted, without salt
Իզոլեյցին 0.833mg 0.616mg Peanuts, all types, dry-roasted, without salt
Լեյցին 1.535mg 1.546mg Գետնանուշի կարագ
Լիզին 0.85mg 0.681mg Peanuts, all types, dry-roasted, without salt
Մեթիոնին 0.291mg 0.265mg Peanuts, all types, dry-roasted, without salt
Ֆենիլալանին 1.227mg 1.202mg Peanuts, all types, dry-roasted, without salt
Վալին 0.993mg 0.782mg Peanuts, all types, dry-roasted, without salt
Հիստիդին 0.599mg 0.557mg Peanuts, all types, dry-roasted, without salt
Ֆրուկտոզա 0g 0.12g Գետնանուշի կարագ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.025g 0.027g Գետնանուշի կարագ
20:3 n-3 0.011g 0.01g Peanuts, all types, dry-roasted, without salt
18:3 n-6 c,c,c 0g 0.001g Գետնանուշի կարագ
20:2 n-6 c,c 0.004g 0.008g Գետնանուշի կարագ
18:2 n-6 c,c 9.694g 12.215g Գետնանուշի կարագ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Peanuts, all types, dry-roasted, without salt Գետնանուշի կարագ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
56%
Peanuts, all types, dry-roasted, without salt
60%
Գետնանուշի կարագ
Mineral Summary Score
92%
Peanuts, all types, dry-roasted, without salt
84%
Գետնանուշի կարագ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Peanuts, all types, dry-roasted, without salt
Peanuts, all types, dry-roasted, without salt is lower in Շաքար (difference - 5.59g)
Which food is lower in Նատրիում?
Peanuts, all types, dry-roasted, without salt
Peanuts, all types, dry-roasted, without salt is lower in Նատրիում (difference - 11mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Peanuts, all types, dry-roasted, without salt
Peanuts, all types, dry-roasted, without salt is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.602g)
Which food is lower in glycemic index?
Peanuts, all types, dry-roasted, without salt
Peanuts, all types, dry-roasted, without salt is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food is cheaper?
Peanuts, all types, dry-roasted, without salt
Peanuts, all types, dry-roasted, without salt is cheaper (difference - $2.8)
Which food is richer in minerals?
Peanuts, all types, dry-roasted, without salt
Peanuts, all types, dry-roasted, without salt is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Peanuts, all types, dry-roasted, without salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173806/nutrients
  2. Գետնանուշի կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172470/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: