Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Peanuts, all types, dry-roasted, without salt - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Peanuts, all types, dry-roasted, without salt
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 587 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 13 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 6.7 (թթվային)
TOP 3% Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 97% of foods
TOP 3% Կալորիականություն ⓘHigher in Կալորիականություն content than 97% of foods
TOP 9% Մոնոչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Մոնոչհագեցած ճարպ content than 91% of foods
TOP 9% Կալիում ⓘHigher in Կալիում content than 91% of foods
TOP 10% Վիտամին B3 ⓘHigher in Վիտամին B3 content than 90% of foods

Peanuts, all types, dry-roasted, without salt սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

peanuts, all types, dry-roasted, without salt սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 587
1 peanut 6 1 գ
1 oz 166 28.35 գ
1 cup 857 146 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 59% 127% 156% 56% 0.78% 76% 143% 233% 51%
Կալցիում: 174մգ 1,000մգ-ից 17%
Երկաթ: 4.7մգ 8մգ-ից 59%
Մագնեզիում: 534մգ 420մգ-ից 127%
Ֆոսֆոր: 1089մգ 700մգ-ից 156%
Կալիում: 1902մգ 3,400մգ-ից 56%
Նատրիում: 18մգ 2,300մգ-ից 0.78%
Ցինկ: 8.3մգ 11մգ-ից 76%
Պղինձ: 1.3մգ 1մգ-ից 143%
Մանգան: 5.4մգ 2մգ-ից 233%
Սելեն: 28µg 55µg-ից 51%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

634 մգ
TOP 9%
178 մգ
TOP 11%
363 մգ
TOP 13%
0.43 մգ
TOP 21%
1.8 մգ
TOP 28%
58 մգ
TOP 31%
2.8 մգ
TOP 32%
1.6 մգ
TOP 46%
9.3 µg
TOP 61%
6 մգ
TOP 89%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 0% 99% 0% 0% 38% 45% 269% 61% 108% 73% 0% 35% 0%
Վիտամին A: 0µg 900µg-ից 0%
Վիտամին E : 15մգ 15մգ-ից 99%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 0մգ 90մգ-ից 0%
Վիտամին B1: 0.46մգ 1մգ-ից 38%
Վիտամին B2: 0.59մգ 1մգ-ից 45%
Վիտամին B3: 43մգ 16մգ-ից 269%
Վիտամին B5: 3մգ 5մգ-ից 61%
Վիտամին B6: 1.4մգ 1մգ-ից 108%
Folate, total: 291µg 400µg-ից 73%
Վիտամին B12: 0µg 2µg-ից 0%
Choline, total: 194մգ 550մգ-ից 35%
Վիտամին K: 0µg 120µg-ից 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

14 մգ
TOP 10%
97 µg
TOP 24%
0.47 մգ
TOP 27%
1 մգ
TOP 35%
4.9 մգ
TOP 37%
0.15 մգ
TOP 39%
0.2 մգ
TOP 46%
65 մգ
TOP 61%
0 µg
TOP 100%
0 մգ
TOP 100%
0 µg
TOP 100%
0 µg
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

25% 49% 22% 2% 3%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 49%
24.4 գ of 50 գ
24.4 գ (49% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 76%
49.7 գ of 65 գ
49.7 գ (76% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 7%
21.3 գ of 300 գ
21.3 գ (7% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
1.8 գ of 2,000 գ
1.8 գ (0% of DV )
Այլ:
2.9 գ
2.9 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 246% 232% 179% 169% 121% 83% 210% 164% 257%
Տրիպտոֆան: 690մգ 280մգ-ից 246%
Տրեոնին: 2433մգ 1,050մգ-ից 232%
Իզոլեյցին: 2499մգ 1,400մգ-ից 179%
Լեյցին: 4605մգ 2,730մգ-ից 169%
Լիզին: 2550մգ 2,100մգ-ից 121%
Մեթիոնին: 873մգ 1,050մգ-ից 83%
Ֆենիլալանին: 3681մգ 1,750մգ-ից 210%
Վալին: 2979մգ 1,820մգ-ից 164%
Հիստիդին: 1797մգ 700մգ-ից 257%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

18% 60% 22%
Հագեցած ճարպ: 7.7 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 26 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 9.8 գ

Ածխաջրերի տեսակները

47% 53%
Օսլա: 4.4 գ
Սախարոզ: 4.9 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

23% 40% 37%
Շաքար: 4.9 գ
Բջջանյութ(Fiber): 8.4 գ
Այլ: 8 գ

Peanuts, all types, dry-roasted, without salt սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 0µg 0% 100%
Կալորիականություն 587kcal 29% 3% 12.5 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 24g 58% 14% 8.6 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 50g 76% 3% 1.5 անգամ շատ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Ածխաջրեր 21g 7% 33% 1.3 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 13g N/A 41% 4.2 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 178mg 42% 11% 1.3 անգամ շատ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 58mg 6% 31% 2.2 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 634mg 19% 9% 4.3 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 1.6mg 20% 46% 1.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 4.9g N/A 48% 1.8 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 8.4g 34% 13% 3.5 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.43mg 48% 21% 3 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 2.8mg 25% 32% 2.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Օսլա 4.4g 2% 95% 3.5 անգամ քիչ քան 'Կարտոֆիլ'-ումԿարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 363mg 52% 13% 2 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 6mg 0% 89% 81.7 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 4.9mg 33% 37% 3.4 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 9.3µg 17% 61%
Մանգան 1.8mg 78% 28%
Վիտամին B1 0.15mg 13% 39% 1.8 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.2mg 15% 46% 1.5 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 14mg 90% 10% 1.5 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 1mg 20% 35% 1.1 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.47mg 36% 27% 3.9 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Վիտամին K 0µg 0% 100% N/AԲրոկկոլի
Folate, total 97µg 24% 24% 1.6 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Տրանս ճարպ 0.03g N/A 69% 551.5 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ումՄարգարին
Choline, total 65mg 12% 61%
Հագեցած ճարպ 7.7g 39% 16% 1.3 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 26g N/A 9% 2.7 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 9.8g N/A 12% 4.8 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.23mg 0% 60% 1.3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.81mg 0% 65% 1.1 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.83mg 0% 66% 1.1 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 1.5mg 0% 65% 1.6 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.85mg 0% 72% 1.9 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.29mg 0% 72% 3 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 1.2mg 0% 45% 1.8 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.99mg 0% 63% 2 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.6mg 0% 64% 1.3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Ֆրուկտոզա 0g 0% 100% N/AԽնձոր
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.03g N/A 93% 365.6 անգամ քիչ քան 'Canola'-ումCanola
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
20:3 n-3 0.01g N/A 89%
18:3 n-6 c,c,c 0g N/A 100%
20:3 n-6 0g N/A 100%
20:2 n-6 c,c 0g N/A 83%
18:2 n-6 c,c 9.7g N/A 80% 1.3 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 587
օրական դոզայի %-ը*
76%
Ճարպ ընդհանուր 50գ
35%
Հագեցած ճարպեր 7.7գ
0
Տրանս ճարպեր
0
Խոլեստերին 0մգ
0.26%
Աղ 6մգ
7.1%
Ածխաջրեր ընդհանուր 21գ
34%
Բջջանյութ 8.4գ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 24գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 58մգ 5.8%

Երկաթ 1.6մգ 20%

Կալիում 634մգ 19%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/173806/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: