Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Peas, green, split, mature seeds, raw
  5. Համեմատել
  6. Peas, green, split, mature seeds, raw vs. Լոբի մունգ

Համեմատել Peas, green, split, mature seeds, raw և Լոբի մունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Peas, green, split, mature seeds, raw vs Լոբի մունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 35% 11% 73% 181% 272% 97% 138% 2% 159% 22%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +285.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +256.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +51.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +39.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +15.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +100%
հավասար Նատրիում ~15mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 6% 0% 2.3% 1.8% 182% 50% 54% 105% 40% 0% 36% 206%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 16% 0% 2% 10% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +28.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +119.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +128.1%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.233mg
հավասար Վիտամին B5 ~1.91mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Peas, green, split, mature seeds, raw Լոբի մունգ DV% diff.
Folate, total 274µg 625µg 88%
Բջջանյութ(Fiber) 25.5g 16.3g 37%
Մագնեզիում 49mg 189mg 33%
Երկաթ 4.82mg 6.74mg 24%
Վիտամին B6 0.174mg 0.382mg 16%
Պղինձ 0.815mg 0.941mg 14%
Կալիում 823mg 1246mg 12%
Կալցիում 37mg 132mg 10%
Վիտամին B1 0.726mg 0.621mg 9%
Ցինկ 3.55mg 2.68mg 8%
Մանգան 1.22mg 1.035mg 8%
Ֆոսֆոր 321mg 367mg 7%
Սելեն 4.1µg 8.2µg 7%
Վիտամին K 14.5µg 9µg 5%
Վիտամին B3 2.889mg 2.251mg 4%
Վիտամին C 1.8mg 4.8mg 3%
Վիտամին E 0.09mg 0.51mg 3%
Վիտամին B5 1.758mg 1.91mg 3%
Վիտամին B2 0.215mg 0.233mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.161g 0.348g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.495g 0.384g 1%
Կալորիականություն 352kcal 347kcal 0%
Սպիտակուցներ 23.82g 23.86g 0%
Protein per 100 calories 6.8g 6.9g N/A
Calories per 10 g protein 148kcal 145kcal N/A
Weight per 100 calories 28g 29g N/A
Ճարպեր 1.16g 1.15g 0%
Զուտ ածխաջրեր 38.24g 46.32g N/A
Ածխաջրեր 63.74g 62.62g 0%
Շաքար 8g 6.6g N/A
Նատրիում 15mg 15mg 0%
Վիտամին A 7µg 6µg 0%
Choline, total 95.5mg 97.9mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.242g 0.161g 0%
Տրիպտոֆան 0.275mg 0.26mg 0%
Տրեոնին 0.872mg 0.782mg 0%
Իզոլեյցին 1.014mg 1.008mg 0%
Լեյցին 1.76mg 1.847mg 0%
Լիզին 1.772mg 1.664mg 0%
Մեթիոնին 0.251mg 0.286mg 0%
Ֆենիլալանին 1.132mg 1.443mg 0%
Վալին 1.159mg 1.237mg 0%
Հիստիդին 0.597mg 0.695mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 64% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.82 գ
Ճարպեր: 1.16 գ
Ածխաջրեր: 63.74 գ
Ջուր: 8.62 գ
Այլ: 2.66 գ
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
հավասար Սպիտակուցներ ~23.86g
հավասար Ճարպեր ~1.15g
հավասար Ածխաջրեր ~62.62g
հավասար Ջուր ~9.05g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 27% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.161 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.242 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.495 գ
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -53.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +50.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +28.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Peas, green, split, mature seeds, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172428/nutrients
  2. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: