Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Peas, green, split, mature seeds, raw - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Peas, green, split, mature seeds, raw
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 352 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 38 grams
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 4.5 (acidic)
TOP 7% Բջջանյութ(Fiber) ⓘHigher in Բջջանյութ(Fiber) content than 93% of foods
TOP 8% Կալիում ⓘHigher in Կալիում content than 92% of foods
TOP 11% Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 89% of foods
TOP 12% Վիտամին B1 ⓘHigher in Վիտամին B1 content than 88% of foods
TOP 15% Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 85% of foods

Peas, green, split, mature seeds, raw calories (kcal)

Բաժնի չափը Կալորիաներ Weight
Calories in 100 grams 352
Calories in 1 cup 693 197 գ
Calories in 1 lb 1597 453.6 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 181% 35% 138% 73% 2% 97% 272% 159% 22%
Կալցիում: 111մգ of 1,000մգ 11%
Երկաթ: 14մգ of 8մգ 181%
Մագնեզիում: 147մգ of 420մգ 35%
Ֆոսֆոր: 963մգ of 700մգ 138%
Կալիում: 2469մգ of 3,400մգ 73%
Նատրիում: 45մգ of 2,300մգ 2%
Ցինկ: 11մգ of 11մգ 97%
Պղինձ: 2.4մգ of 1մգ 272%
Մանգան: 3.7մգ of 2մգ 159%
Սելեն: 12µg of 55µg 22%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

823 մգ
TOP 8%
4.8 մգ
TOP 11%
321 մգ
TOP 15%
0.82 մգ
TOP 17%
49 մգ
TOP 22%
3.6 մգ
TOP 26%
1.2 մգ
TOP 31%
37 մգ
TOP 39%
4.1 µg
TOP 69%
15 մգ
TOP 83%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 8.9% 1.8% 0% 6% 182% 50% 54% 105% 40% 206% 0% 52% 36%
Վիտամին A: 447IU of 5,000IU 8.9%
Վիտամին E : 0.27մգ of 15մգ 1.8%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg of 10µg 0%
Վիտամին C: 5.4մգ of 90մգ 6%
Վիտամին B1: 2.2մգ of 1մգ 182%
Վիտամին B2: 0.65մգ of 1մգ 50%
Վիտամին B3: 8.7մգ of 16մգ 54%
Վիտամին B5: 5.3մգ of 5մգ 105%
Վիտամին B6: 0.52մգ of 1մգ 40%
Folate, total: 822µg of 400µg 206%
Վիտամին B12: 0µg of 2µg 0%
Choline, total: 287մգ of 550մգ 52%
Վիտամին K: 44µg of 120µg 36%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

0.73 մգ
TOP 12%
274 µg
TOP 18%
1.8 մգ
TOP 28%
1.8 մգ
TOP 37%
149 IU
TOP 38%
0.22 մգ
TOP 41%
15 µg
TOP 48%
2.9 մգ
TOP 51%
96 մգ
TOP 52%
0.17 մգ
TOP 52%
0.09 մգ
TOP 87%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
0 µg
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

24% 2% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 48%
23.8 գ of 50 գ
23.8 գ (48% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 2%
1.2 գ of 65 գ
1.2 գ (2% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 21%
63.7 գ of 300 գ
63.7 գ (21% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
8.6 գ of 2,000 գ
8.6 գ (0% of DV )
Այլ:
2.7 գ
2.7 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 295% 249% 217% 193% 253% 72% 194% 191% 256%
Տրիպտոֆան: 825մգ of 280մգ 295%
Տրեոնին: 2616մգ of 1,050մգ 249%
Իզոլեյցին: 3042մգ of 1,400մգ 217%
Լեյցին: 5280մգ of 2,730մգ 193%
Լիզին: 5316մգ of 2,100մգ 253%
Մեթիոնին: 753մգ of 1,050մգ 72%
Ֆենիլալանին: 3396մգ of 1,750մգ 194%
Վալին: 3477մգ of 1,820մգ 191%
Հիստիդին: 1791մգ of 700մգ 256%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

18% 27% 55%
Հագեցած ճարպ: 0.16 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.24 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.5 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

13% 40% 47%
Շաքար: 8 գ
Բջջանյութ(Fiber): 26 գ
Այլ: 30 գ

Peas, green, split, mature seeds, raw սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Կալորիականություն 352kcal 18% 23% 7.5 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 24g 57% 15% 8.4 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 1.2g 2% 73% 28.7 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 1.8mg 2% 37% 29.4 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Ածխաջրեր 64g 21% 15% 2.3 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 38g N/A 23% 1.4 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 49mg 12% 22% 2.9 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 37mg 4% 39% 3.4 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 823mg 24% 8% 5.6 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 4.8mg 60% 11% 1.9 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 8g N/A 42% 1.1 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 26g 102% 7% 10.6 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.82mg 91% 17% 5.7 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 3.6mg 32% 26% 1.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 321mg 46% 15% 1.8 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 15mg 1% 83% 32.7 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին A 149IU 3% 38% 112.1 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ումԳազար
Վիտամին E 0.09mg 1% 87% 16.2 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Վիտամին A, RAE 7µg 1% 54%
Մանգան 1.2mg 53% 31%
Սելեն 4.1µg 7% 69%
Վիտամին B1 0.73mg 61% 12% 2.7 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.22mg 17% 41% 1.7 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 2.9mg 18% 51% 3.3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 1.8mg 35% 28% 1.6 անգամ շատ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.17mg 13% 52% 1.5 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Վիտամին K 15µg 12% 48% 7 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 274µg 69% 18% 4.5 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Տրանս ճարպ 0g N/A 100% N/AՄարգարին
Choline, total 96mg 17% 52%
Հագեցած ճարպ 0.16g 1% 78% 36.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.24g N/A 77% 40.5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.5g N/A 62% 95.3 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.28mg 0% 53% 1.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.87mg 0% 62% 1.2 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 1mg 0% 58% 1.1 անգամ շատ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 1.8mg 0% 58% 1.4 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 1.8mg 0% 61% 3.9 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.25mg 0% 73% 2.6 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 1.1mg 0% 49% 1.7 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 1.2mg 0% 56% 1.8 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.6mg 0% 64% 1.3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 352
օրական դոզայի %-ը*
1.8%
Ճարպ ընդհանուր 1.2գ
0.73%
Հագեցած ճարպեր 0.16գ
0
Տրանս ճարպեր
0
Խոլեստերին 0մգ
0.65%
Աղ 15մգ
21%
Ածխաջրեր ընդհանուր 64գ
102%
Բջջանյութ 26գ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 24գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 37մգ 3.7%

Երկաթ 4.8մգ 60%

Կալիում 823մգ 24%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172428/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: