Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Pigeon pea raw և Teff սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pigeon pea raw vs Teff infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +226%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +30.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +86.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +45.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +16.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +31.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +415.9%
հավասար Մագնեզիում - 184
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 39% 197% 131% 158% 123% 3% 76% 353% 234% 45%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 54% 287% 132% 184% 38% 2% 99% 270% 1206% 24%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +226%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +30.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +86.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +45.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +16.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +31.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +415.9%
հավասար Մագնեզիում - 184

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
5
Teff
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +211.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +64.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +34.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +13.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +70.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 0% 0% 161% 44% 56% 76% 66% 342% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 2% 0% 0% 98% 63% 64% 57% 112% 0% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +211.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +64.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +34.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +13.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +70.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +63.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +20.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +45.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +59.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +16.5%
22% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.7 գ
Ճարպեր: 1.49 գ
Ածխաջրեր: 62.78 գ
Ջուր: 10.59 գ
Այլ: 3.44 գ
13% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 13.3 գ
Ճարպեր: 2.38 գ
Ածխաջրեր: 73.13 գ
Ջուր: 8.82 գ
Այլ: 2.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +63.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +20.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +45.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +59.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +16.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -26.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +4808.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +31.6%
29% 70%
Հագեցած ճարպ: 0.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.012 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.814 գ
21% 28% 51%
Հագեցած ճարպ: 0.449 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.589 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.071 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -26.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +4808.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +31.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Pigeon pea raw Teff
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pigeon pea raw Teff Opinion
Զուտ ածխաջրեր 47.78g 65.13g Teff
Սպիտակուցներ 21.7g 13.3g Pigeon pea raw
Ճարպեր 1.49g 2.38g Teff
Ածխաջրեր 62.78g 73.13g Teff
Կալորիականություն 343kcal 367kcal Teff
Օսլա 36.56g Teff
Ֆրուկտոզա 0.47g Teff
Շաքար 1.84g Pigeon pea raw
Բջջանյութ(Fiber) 15g 8g Pigeon pea raw
Կալցիում 130mg 180mg Teff
Երկաթ 5.23mg 7.63mg Teff
Մագնեզիում 183mg 184mg Teff
Ֆոսֆոր 367mg 429mg Teff
Կալիում 1392mg 427mg Pigeon pea raw
Նատրիում 17mg 12mg Teff
Ցինկ 2.76mg 3.63mg Teff
Պղինձ 1.057mg 0.81mg Pigeon pea raw
Մանգան 1.791mg 9.24mg Teff
Սելեն 8.2µg 4.4µg Pigeon pea raw
Վիտամին A 28IU 9IU Pigeon pea raw
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Pigeon pea raw
Վիտամին E 0.08mg Teff
Վիտամին B1 0.643mg 0.39mg Pigeon pea raw
Վիտամին B2 0.187mg 0.27mg Teff
Վիտամին B3 2.965mg 3.363mg Teff
Վիտամին B5 1.266mg 0.942mg Pigeon pea raw
Վիտամին B6 0.283mg 0.482mg Teff
Folate, total 456µg Pigeon pea raw
Վիտամին K 1.9µg Teff
Տրիպտոֆան 0.212mg 0.139mg Pigeon pea raw
Տրեոնին 0.767mg 0.51mg Pigeon pea raw
Իզոլեյցին 0.785mg 0.501mg Pigeon pea raw
Լեյցին 1.549mg 1.068mg Pigeon pea raw
Լիզին 1.521mg 0.376mg Pigeon pea raw
Մեթիոնին 0.243mg 0.428mg Teff
Ֆենիլալանին 1.858mg 0.698mg Pigeon pea raw
Վալին 0.937mg 0.686mg Pigeon pea raw
Հիստիդին 0.774mg 0.301mg Pigeon pea raw
Հագեցած ճարպ 0.33g 0.449g Pigeon pea raw
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012g 0.589g Teff
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814g 1.071g Teff
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.135g Teff

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Pigeon pea raw Teff
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
62%
Pigeon pea raw
33%
Teff
Mineral Summary Score
135%
Pigeon pea raw
229%
Teff

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Teff
Teff is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Teff
Teff is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in glycemic index?
Teff
Teff is lower in glycemic index (difference - 22)
Which food is cheaper?
Teff
Teff is cheaper (difference - $1)
Which food is lower in Շաքար?
Pigeon pea raw
Pigeon pea raw is lower in Շաքար (difference - 1.84g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Pigeon pea raw
Pigeon pea raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.119g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pigeon pea raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172436/nutrients
  2. Teff - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169747/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: