Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Pigeon pea raw և Արևածաղիկի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pigeon pea raw vs Արևածաղիկի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 131% 39% 123% 196% 352% 75% 157% 2.2% 234% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +115.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +77.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +70.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +81.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +79.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -47.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +546.3%
հավասար Երկաթ ~5.25mg
հավասար Մանգան ~1.95mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 161% 43% 56% 76% 65% 0% 0% 342% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +12%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +130.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +89.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +181.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +375.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pigeon pea raw Արևածաղիկի սերմեր DV% diff.
Վիտամին E 35.17mg 234%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814g 23.137g 149%
Պղինձ 1.057mg 1.8mg 83%
Վիտամին B6 0.283mg 1.345mg 82%
Սելեն 8.2µg 53µg 81%
Ճարպեր 1.49g 51.46g 77%
Վիտամին B1 0.643mg 1.48mg 70%
Folate, total 456µg 227µg 57%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012g 18.528g 46%
Ֆոսֆոր 367mg 660mg 42%
Մագնեզիում 183mg 325mg 34%
Վիտամին B3 2.965mg 8.335mg 34%
Բջջանյութ(Fiber) 15g 8.6g 26%
Կալիում 1392mg 645mg 22%
Ցինկ 2.76mg 5mg 20%
Հագեցած ճարպ 0.33g 4.455g 19%
Ածխաջրեր 62.78g 20g 14%
Վիտամին B2 0.187mg 0.355mg 13%
Կալորիականություն 343kcal 584kcal 12%
Choline, total 55.1mg 10%
Մանգան 1.791mg 1.95mg 7%
Կալցիում 130mg 78mg 5%
Վիտամին B5 1.266mg 1.13mg 3%
Սպիտակուցներ 21.7g 20.78g 2%
Վիտամին C 0mg 1.4mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 47.78g 11.4g N/A
Երկաթ 5.23mg 5.25mg 0%
Շաքար 2.62g N/A
Նատրիում 17mg 9mg 0%
Վիտամին A 1µg 3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.212mg 0.348mg 0%
Տրեոնին 0.767mg 0.928mg 0%
Իզոլեյցին 0.785mg 1.139mg 0%
Լեյցին 1.549mg 1.659mg 0%
Լիզին 1.521mg 0.937mg 0%
Մեթիոնին 0.243mg 0.494mg 0%
Ֆենիլալանին 1.858mg 1.169mg 0%
Վալին 0.937mg 1.315mg 0%
Հիստիդին 0.774mg 0.632mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.7 գ
Ճարպեր: 1.49 գ
Ածխաջրեր: 62.78 գ
Ջուր: 10.59 գ
Այլ: 3.44 գ
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +213.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +123.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3353.7%
հավասար Սպիտակուցներ ~20.78g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814 գ
10% 40% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +154300%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2742.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pigeon pea raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172436/nutrients
  2. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: