Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Pigeon pea raw և Դարչին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pigeon pea raw vs Դարչին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 131% 39% 123% 196% 352% 75% 157% 2.2% 234% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 301% 38% 312% 113% 50% 27% 1.3% 2278% 17%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +205%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +223%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +211.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +50.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +473.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +164.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +670.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +59.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -41.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +875.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 161% 43% 56% 76% 65% 0% 0% 342% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 5% 46% 0% 5.5% 9.5% 25% 21% 36% 0% 78% 4.5% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2822.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +356.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +122.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +253.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +79.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +7500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1400%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pigeon pea raw Դարչին DV% diff.
Մանգան 1.791mg 17.466mg 682%
Բջջանյութ(Fiber) 15g 53.1g 152%
Folate, total 456µg 6µg 113%
Կալցիում 130mg 1002mg 87%
Պղինձ 1.057mg 0.339mg 80%
Վիտամին B1 0.643mg 0.022mg 52%
Ֆոսֆոր 367mg 64mg 43%
Երկաթ 5.23mg 8.32mg 39%
Սպիտակուցներ 21.7g 3.99g 35%
Մագնեզիում 183mg 60mg 29%
Կալիում 1392mg 431mg 28%
Վիտամին K 31.2µg 26%
Վիտամին B5 1.266mg 0.358mg 18%
Վիտամին E 2.32mg 15%
Վիտամին B2 0.187mg 0.041mg 11%
Վիտամին B3 2.965mg 1.332mg 10%
Վիտամին B6 0.283mg 0.158mg 10%
Սելեն 8.2µg 3.1µg 9%
Ցինկ 2.76mg 1.83mg 8%
Ածխաջրեր 62.78g 80.59g 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814g 0.068g 5%
Կալորիականություն 343kcal 247kcal 5%
Վիտամին C 0mg 3.8mg 4%
Վիտամին A 1µg 15µg 2%
Choline, total 11mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.11g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012g 0.246g 1%
Ճարպեր 1.49g 1.24g 0%
Զուտ ածխաջրեր 47.78g 27.49g N/A
Շաքար 2.17g N/A
Նատրիում 17mg 10mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.33g 0.345g 0%
Տրիպտոֆան 0.212mg 0.049mg 0%
Տրեոնին 0.767mg 0.136mg 0%
Իզոլեյցին 0.785mg 0.146mg 0%
Լեյցին 1.549mg 0.253mg 0%
Լիզին 1.521mg 0.243mg 0%
Մեթիոնին 0.243mg 0.078mg 0%
Ֆենիլալանին 1.858mg 0.146mg 0%
Վալին 0.937mg 0.224mg 0%
Հիստիդին 0.774mg 0.117mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.011g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.7 գ
Ճարպեր: 1.49 գ
Ածխաջրեր: 62.78 գ
Ջուր: 10.59 գ
Այլ: 3.44 գ
4% 81% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 3.99 գ
Ճարպեր: 1.24 գ
Ածխաջրեր: 80.59 գ
Ջուր: 10.58 գ
Այլ: 3.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +443.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +28.4%
հավասար Ջուր ~10.58g
հավասար Այլ ~3.6գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814 գ
52% 37% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.345 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.068 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1097.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1950%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.345g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pigeon pea raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172436/nutrients
  2. Դարչին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171320/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: