Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Pigeon pea raw և Թեփ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pigeon pea raw vs Թեփ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 131% 39% 123% 196% 352% 75% 157% 2.2% 234% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +124.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +145.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +162.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +28.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +100%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -76.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +451.2%
հավասար Երկաթ ~5.41mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 161% 43% 56% 76% 65% 0% 0% 342% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +217.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +71.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +776.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +82%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +18%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pigeon pea raw Թեփ հում DV% diff.
Մանգան 1.791mg 5.63mg 167%
Folate, total 456µg 52µg 101%
Պղինձ 1.057mg 0.403mg 73%
Սելեն 8.2µg 45.2µg 67%
Ֆոսֆոր 367mg 734mg 52%
Վիտամին B1 0.643mg 1.17mg 44%
Կալիում 1392mg 566mg 24%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814g 2.766g 13%
Վիտամին B3 2.965mg 0.934mg 13%
Մագնեզիում 183mg 235mg 12%
Սպիտակուցներ 21.7g 17.3g 9%
Վիտամին B6 0.283mg 0.165mg 9%
Ճարպեր 1.49g 7.03g 9%
Կալցիում 130mg 58mg 7%
Վիտամին E 1.01mg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012g 2.376g 6%
Choline, total 32.2mg 6%
Հագեցած ճարպ 0.33g 1.328g 5%
Վիտամին B5 1.266mg 1.494mg 5%
Կալորիականություն 343kcal 246kcal 5%
Վիտամին B2 0.187mg 0.22mg 3%
Ցինկ 2.76mg 3.11mg 3%
Վիտամին K 3.2µg 3%
Երկաթ 5.23mg 5.41mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 15g 15.4g 2%
Նատրիում 17mg 4mg 1%
Ածխաջրեր 62.78g 66.22g 1%
Զուտ ածխաջրեր 47.78g 50.82g N/A
Շաքար 1.45g N/A
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.212mg 0.335mg 0%
Տրեոնին 0.767mg 0.502mg 0%
Իզոլեյցին 0.785mg 0.668mg 0%
Լեյցին 1.549mg 1.374mg 0%
Լիզին 1.521mg 0.76mg 0%
Մեթիոնին 0.243mg 0.335mg 0%
Ֆենիլալանին 1.858mg 0.908mg 0%
Վալին 0.937mg 0.964mg 0%
Հիստիդին 0.774mg 0.41mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.7 գ
Ճարպեր: 1.49 գ
Ածխաջրեր: 62.78 գ
Ջուր: 10.59 գ
Այլ: 3.44 գ
17% 7% 66% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 17.3 գ
Ճարպեր: 7.03 գ
Ածխաջրեր: 66.22 գ
Ջուր: 6.55 գ
Այլ: 2.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +25.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +61.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +371.8%
հավասար Ածխաջրեր ~66.22g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814 գ
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.328 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.766 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -75.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +19700%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +239.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pigeon pea raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172436/nutrients
  2. Թեփ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: