Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Pigeon pea raw և Լորամրգի լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pigeon pea raw vs Լորամրգի լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 131% 39% 123% 196% 352% 75% 157% 2.2% 234% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +33.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +94.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +31.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -64.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +54.9%
հավասար Կալցիում ~127mg
հավասար Կալիում ~1332mg
հավասար Երկաթ ~5mg
հավասար Ֆոսֆոր ~372mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 161% 43% 56% 76% 65% 0% 0% 342% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +103.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +69.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +13.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +32.5%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.309mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pigeon pea raw Լորամրգի լոբի հում DV% diff.
Բջջանյութ(Fiber) 15g 24.7g 39%
Մանգան 1.791mg 0.92mg 38%
Folate, total 456µg 604µg 37%
Պղինձ 1.057mg 0.794mg 29%
Վիտամին B5 1.266mg 0.748mg 10%
Վիտամին B3 2.965mg 1.455mg 9%
Վիտամին B1 0.643mg 0.747mg 9%
Ցինկ 2.76mg 3.63mg 8%
Սելեն 8.2µg 12.7µg 8%
Մագնեզիում 183mg 156mg 6%
Երկաթ 5.23mg 5mg 3%
Սպիտակուցներ 21.7g 23.03g 3%
Կալիում 1392mg 1332mg 2%
Վիտամին B2 0.187mg 0.213mg 2%
Վիտամին B6 0.283mg 0.309mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814g 0.527g 2%
Ֆոսֆոր 367mg 372mg 1%
Ածխաջրեր 62.78g 60.05g 1%
Կալորիականություն 343kcal 335kcal 0%
Ճարպեր 1.49g 1.23g 0%
Զուտ ածխաջրեր 47.78g 35.35g N/A
Կալցիում 130mg 127mg 0%
Նատրիում 17mg 6mg 0%
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.33g 0.316g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012g 0.106g 0%
Տրիպտոֆան 0.212mg 0.273mg 0%
Տրեոնին 0.767mg 0.969mg 0%
Իզոլեյցին 0.785mg 1.017mg 0%
Լեյցին 1.549mg 1.838mg 0%
Լիզին 1.521mg 1.58mg 0%
Մեթիոնին 0.243mg 0.346mg 0%
Ֆենիլալանին 1.858mg 1.245mg 0%
Վալին 0.937mg 1.205mg 0%
Հիստիդին 0.774mg 0.641mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.7 գ
Ճարպեր: 1.49 գ
Ածխաջրեր: 62.78 գ
Ջուր: 10.59 գ
Այլ: 3.44 գ
23% 60% 12% 3%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 60.05 գ
Ջուր: 12.39 գ
Այլ: 3.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +17%
հավասար Սպիտակուցներ ~23.03g
հավասար Ածխաջրեր ~60.05g
հավասար Այլ ~3.3գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +783.3%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.316g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pigeon pea raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172436/nutrients
  2. Լորամրգի լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: