Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Pigeon pea raw և Կակաո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pigeon pea raw vs Կակաո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -19%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +165%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +146.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +258.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +114.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +74.4%
հավասար Կալցիում - 128
հավասար Կալիում - 1524
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 39% 197% 131% 158% 123% 3% 76% 353% 234% 45%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 39% 520% 357% 315% 135% 3% 186% 1263% 501% 78%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -19%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +165%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +146.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +258.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +114.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +74.4%
հավասար Կալցիում - 128
հավասար Կալիում - 1524

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +724.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +398.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +139.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +28.9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 0% 0% 161% 44% 56% 76% 66% 342% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 0% 20% 56% 41% 16% 28% 24% 0% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +724.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +398.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +139.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +28.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +10.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +253%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +819.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +68.6%
հավասար Սպիտակուցներ - 19.6
հավասար Ածխաջրեր - 57.9
22% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.7 գ
Ճարպեր: 1.49 գ
Ածխաջրեր: 62.78 գ
Ջուր: 10.59 գ
Այլ: 3.44 գ
20% 14% 58% 3% 6%
Սպիտակուցներ: 19.6 գ
Ճարպեր: 13.7 գ
Ածխաջրեր: 57.9 գ
Ջուր: 3 գ
Այլ: 5.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +10.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +253%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +819.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +68.6%
հավասար Սպիտակուցներ - 19.6
հավասար Ածխաջրեր - 57.9

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -95.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +85%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +37983.3%
29% 70%
Հագեցած ճարպ: 0.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.012 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.814 գ
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: 8.07 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.57 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.44 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -95.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +85%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +37983.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Pigeon pea raw Կակաո
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pigeon pea raw Կակաո Opinion
Զուտ ածխաջրեր 47.78g 20.9g Pigeon pea raw
Սպիտակուցներ 21.7g 19.6g Pigeon pea raw
Ճարպեր 1.49g 13.7g Կակաո
Ածխաջրեր 62.78g 57.9g Pigeon pea raw
Կալորիականություն 343kcal 228kcal Pigeon pea raw
Շաքար 1.75g Pigeon pea raw
Բջջանյութ(Fiber) 15g 37g Կակաո
Կալցիում 130mg 128mg Pigeon pea raw
Երկաթ 5.23mg 13.86mg Կակաո
Մագնեզիում 183mg 499mg Կակաո
Ֆոսֆոր 367mg 734mg Կակաո
Կալիում 1392mg 1524mg Կակաո
Նատրիում 17mg 21mg Pigeon pea raw
Ցինկ 2.76mg 6.81mg Կակաո
Պղինձ 1.057mg 3.788mg Կակաո
Մանգան 1.791mg 3.837mg Կակաո
Սելեն 8.2µg 14.3µg Կակաո
Վիտամին A 28IU 0IU Pigeon pea raw
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Pigeon pea raw
Վիտամին E 0.1mg Կակաո
Վիտամին B1 0.643mg 0.078mg Pigeon pea raw
Վիտամին B2 0.187mg 0.241mg Կակաո
Վիտամին B3 2.965mg 2.185mg Pigeon pea raw
Վիտամին B5 1.266mg 0.254mg Pigeon pea raw
Վիտամին B6 0.283mg 0.118mg Pigeon pea raw
Folate, total 456µg 32µg Pigeon pea raw
Վիտամին K 2.5µg Կակաո
Տրիպտոֆան 0.212mg 0.293mg Կակաո
Տրեոնին 0.767mg 0.776mg Կակաո
Իզոլեյցին 0.785mg 0.76mg Pigeon pea raw
Լեյցին 1.549mg 1.189mg Pigeon pea raw
Լիզին 1.521mg 0.983mg Pigeon pea raw
Մեթիոնին 0.243mg 0.202mg Pigeon pea raw
Ֆենիլալանին 1.858mg 0.941mg Pigeon pea raw
Վալին 0.937mg 1.177mg Կակաո
Հիստիդին 0.774mg 0.339mg Pigeon pea raw
Հագեցած ճարպ 0.33g 8.07g Pigeon pea raw
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012g 4.57g Կակաո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814g 0.44g Pigeon pea raw

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Pigeon pea raw Կակաո
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
62%
Pigeon pea raw
16%
Կակաո
Mineral Summary Score
135%
Pigeon pea raw
339%
Կակաո

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Կակաո
Կակաո is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Pigeon pea raw
Pigeon pea raw is lower in Շաքար (difference - 1.75g)
Which food is lower in Նատրիում?
Pigeon pea raw
Pigeon pea raw is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Pigeon pea raw
Pigeon pea raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.74g)
Which food is lower in glycemic index?
Pigeon pea raw
Pigeon pea raw is lower in glycemic index (difference - 2)
Which food is cheaper?
Pigeon pea raw
Pigeon pea raw is cheaper (difference - $1.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pigeon pea raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172436/nutrients
  2. Կակաո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169593/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: