Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Pigeon pea raw և Հումուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pigeon pea raw vs Հումուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 131% 39% 123% 196% 352% 75% 157% 2.2% 234% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 51% 11% 20% 92% 176% 50% 75% 49% 101% 14%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +157.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +242.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +510.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +100.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +50.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +108.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +131.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +215.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.7% 0% 0% 161% 43% 56% 76% 65% 0% 0% 342% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.8% 0% 0% 45% 15% 11% 7.9% 46% 0% 0% 62% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +257.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +192.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +409.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +859.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +41.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +449.4%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~30IU
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.7 գ
Ճարպեր: 1.49 գ
Ածխաջրեր: 62.78 գ
Ջուր: 10.59 գ
Այլ: 3.44 գ
8% 10% 14% 67%
Սպիտակուցներ: 7.9 գ
Ճարպեր: 9.6 գ
Ածխաջրեր: 14.29 գ
Ջուր: 66.59 գ
Այլ: 1.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +174.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +339.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +112.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +544.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +528.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814 գ
16% 44% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.437 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.039 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.613 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -77%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +33558.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +343.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Pigeon pea raw Հումուս
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Շաքար Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pigeon pea raw Հումուս Opinion
Կալորիականություն 343kcal 166kcal Pigeon pea raw
Սպիտակուցներ 21.7g 7.9g Pigeon pea raw
Ճարպեր 1.49g 9.6g Հումուս
Զուտ ածխաջրեր 47.78g 8.29g Pigeon pea raw
Ածխաջրեր 62.78g 14.29g Pigeon pea raw
Մագնեզիում 183mg 71mg Pigeon pea raw
Կալցիում 130mg 38mg Pigeon pea raw
Կալիում 1392mg 228mg Pigeon pea raw
Երկաթ 5.23mg 2.44mg Pigeon pea raw
Բջջանյութ(Fiber) 15g 6g Pigeon pea raw
Պղինձ 1.057mg 0.527mg Pigeon pea raw
Ցինկ 2.76mg 1.83mg Pigeon pea raw
Ֆոսֆոր 367mg 176mg Pigeon pea raw
Նատրիում 17mg 379mg Pigeon pea raw
Վիտամին A 28IU 30IU Հումուս
Վիտամին A 1µg Pigeon pea raw
Մանգան 1.791mg 0.773mg Pigeon pea raw
Սելեն 8.2µg 2.6µg Pigeon pea raw
Վիտամին B1 0.643mg 0.18mg Pigeon pea raw
Վիտամին B2 0.187mg 0.064mg Pigeon pea raw
Վիտամին B3 2.965mg 0.582mg Pigeon pea raw
Վիտամին B5 1.266mg 0.132mg Pigeon pea raw
Վիտամին B6 0.283mg 0.2mg Pigeon pea raw
Folate, total 456µg 83µg Pigeon pea raw
Հագեցած ճարպ 0.33g 1.437g Pigeon pea raw
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012g 4.039g Հումուս
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814g 3.613g Հումուս
Տրիպտոֆան 0.212mg Pigeon pea raw
Տրեոնին 0.767mg Pigeon pea raw
Իզոլեյցին 0.785mg Pigeon pea raw
Լեյցին 1.549mg Pigeon pea raw
Լիզին 1.521mg Pigeon pea raw
Մեթիոնին 0.243mg Pigeon pea raw
Ֆենիլալանին 1.858mg Pigeon pea raw
Վալին 0.937mg Pigeon pea raw
Հիստիդին 0.774mg Pigeon pea raw

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Pigeon pea raw Հումուս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
57%
Pigeon pea raw
15%
Հումուս
Mineral Summary Score
135%
Pigeon pea raw
64%
Հումուս

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Հումուս
Հումուս is lower in glycemic index (difference - 16)
Which food is lower in Նատրիում?
Pigeon pea raw
Pigeon pea raw is lower in Նատրիում (difference - 362mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Pigeon pea raw
Pigeon pea raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.107g)
Which food is cheaper?
Pigeon pea raw
Pigeon pea raw is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in minerals?
Pigeon pea raw
Pigeon pea raw is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Pigeon pea raw
Pigeon pea raw is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pigeon pea raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172436/nutrients
  2. Հումուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174289/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: