Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Pigeon pea raw և Սերմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pigeon pea raw vs Սերմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 131% 39% 123% 196% 352% 75% 157% 2.2% 234% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +242%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +14.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +83.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +385.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +47.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +65.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +134.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +52%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +573.2%
հավասար Նատրիում ~16mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 161% 43% 56% 76% 65% 0% 0% 342% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.3% 0% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +830.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +197.8%
հավասար Վիտամին B1 ~0.62mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.17mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pigeon pea raw Սերմ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814g 23.665g 152%
Folate, total 456µg 49µg 102%
Սելեն 8.2µg 55.2µg 85%
Բջջանյութ(Fiber) 15g 34.4g 78%
Ֆոսֆոր 367mg 860mg 70%
Կալցիում 130mg 631mg 50%
Ճարպեր 1.49g 30.74g 45%
Մանգան 1.791mg 2.723mg 41%
Վիտամին B3 2.965mg 8.83mg 37%
Մագնեզիում 183mg 335mg 36%
Երկաթ 5.23mg 7.72mg 31%
Կալիում 1392mg 407mg 29%
Վիտամին B5 1.266mg 25%
Վիտամին B6 0.283mg 22%
Ցինկ 2.76mg 4.58mg 17%
Պղինձ 1.057mg 0.924mg 15%
Հագեցած ճարպ 0.33g 3.33g 14%
Սպիտակուցներ 21.7g 16.54g 10%
Ածխաջրեր 62.78g 42.12g 7%
Կալորիականություն 343kcal 486kcal 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012g 2.309g 6%
Վիտամին E 0.5mg 3%
Վիտամին B1 0.643mg 0.62mg 2%
Վիտամին C 0mg 1.6mg 2%
Վիտամին B2 0.187mg 0.17mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 47.78g 7.72g N/A
Նատրիում 17mg 16mg 0%
Վիտամին A 1µg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.14g N/A
Տրիպտոֆան 0.212mg 0.436mg 0%
Տրեոնին 0.767mg 0.709mg 0%
Իզոլեյցին 0.785mg 0.801mg 0%
Լեյցին 1.549mg 1.371mg 0%
Լիզին 1.521mg 0.97mg 0%
Մեթիոնին 0.243mg 0.588mg 0%
Ֆենիլալանին 1.858mg 1.016mg 0%
Վալին 0.937mg 0.95mg 0%
Հիստիդին 0.774mg 0.531mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 17.83g N/A
18:2 n-6 c,c 5.835g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.7 գ
Ճարպեր: 1.49 գ
Ածխաջրեր: 62.78 գ
Ջուր: 10.59 գ
Այլ: 3.44 գ
17% 31% 42% 6% 5%
Սպիտակուցներ: 16.54 գ
Ճարպեր: 30.74 գ
Ածխաջրեր: 42.12 գ
Ջուր: 5.8 գ
Այլ: 4.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +31.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +49.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +82.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1963.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +39.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814 գ
11% 8% 81%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.665 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +19141.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2807.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pigeon pea raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172436/nutrients
  2. Սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: