Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Pigeon pea raw և Սիսեռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pigeon pea raw vs Սիսեռ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 131% 39% 123% 196% 352% 75% 157% 2.2% 234% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +131.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +128.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +93.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +45.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -29.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1089.6%
հավասար Ցինկ ~2.76mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.7% 0% 0% 161% 43% 56% 76% 65% 0% 0% 342% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 4% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +92.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +139.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +13.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +25.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +89%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +22.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.7 գ
Ճարպեր: 1.49 գ
Ածխաջրեր: 62.78 գ
Ջուր: 10.59 գ
Այլ: 3.44 գ
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +20.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +305.4%
հավասար Սպիտակուցներ ~20.47g
հավասար Ածխաջրեր ~62.95g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814 գ
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -45.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +11375%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +235.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Pigeon pea raw Սիսեռ հում
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pigeon pea raw Սիսեռ հում Opinion
Կալորիականություն 343kcal 378kcal Սիսեռ հում
Սպիտակուցներ 21.7g 20.47g Pigeon pea raw
Ճարպեր 1.49g 6.04g Սիսեռ հում
Վիտամին C 0mg 4mg Սիսեռ հում
Զուտ ածխաջրեր 47.78g 50.75g Սիսեռ հում
Ածխաջրեր 62.78g 62.95g Սիսեռ հում
Մագնեզիում 183mg 79mg Pigeon pea raw
Կալցիում 130mg 57mg Pigeon pea raw
Կալիում 1392mg 718mg Pigeon pea raw
Երկաթ 5.23mg 4.31mg Pigeon pea raw
Շաքար 10.7g Pigeon pea raw
Բջջանյութ(Fiber) 15g 12.2g Pigeon pea raw
Պղինձ 1.057mg 0.656mg Pigeon pea raw
Ցինկ 2.76mg 2.76mg
Ֆոսֆոր 367mg 252mg Pigeon pea raw
Նատրիում 17mg 24mg Pigeon pea raw
Վիտամին A 28IU 67IU Սիսեռ հում
Վիտամին A, RAE 1µg 3µg Սիսեռ հում
Վիտամին E 0.82mg Սիսեռ հում
Մանգան 1.791mg 21.306mg Սիսեռ հում
Սելեն 8.2µg 0µg Pigeon pea raw
Վիտամին B1 0.643mg 0.477mg Pigeon pea raw
Վիտամին B2 0.187mg 0.212mg Սիսեռ հում
Վիտամին B3 2.965mg 1.541mg Pigeon pea raw
Վիտամին B5 1.266mg 1.588mg Սիսեռ հում
Վիտամին B6 0.283mg 0.535mg Սիսեռ հում
Վիտամին K 9µg Սիսեռ հում
Folate, total 456µg 557µg Սիսեռ հում
Choline, total 99.3mg Սիսեռ հում
Հագեցած ճարպ 0.33g 0.603g Pigeon pea raw
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012g 1.377g Սիսեռ հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814g 2.731g Սիսեռ հում
Տրիպտոֆան 0.212mg 0.2mg Pigeon pea raw
Տրեոնին 0.767mg 0.766mg Pigeon pea raw
Իզոլեյցին 0.785mg 0.882mg Սիսեռ հում
Լեյցին 1.549mg 1.465mg Pigeon pea raw
Լիզին 1.521mg 1.377mg Pigeon pea raw
Մեթիոնին 0.243mg 0.27mg Սիսեռ հում
Ֆենիլալանին 1.858mg 1.103mg Pigeon pea raw
Վալին 0.937mg 0.865mg Pigeon pea raw
Հիստիդին 0.774mg 0.566mg Pigeon pea raw

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Pigeon pea raw Սիսեռ հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
57%
Pigeon pea raw
73%
Սիսեռ հում
Mineral Summary Score
135%
Pigeon pea raw
348%
Սիսեռ հում

Comparison summary

Which food is richer in vitamins?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Pigeon pea raw
Pigeon pea raw is lower in Շաքար (difference - 10.7g)
Which food is lower in Նատրիում?
Pigeon pea raw
Pigeon pea raw is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Pigeon pea raw
Pigeon pea raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.273g)
Which food is lower in glycemic index?
Pigeon pea raw
Pigeon pea raw is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food is richer in minerals?
Pigeon pea raw
Pigeon pea raw is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($1)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pigeon pea raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172436/nutrients
  2. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: