Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Pigeon pea raw և Վայրի սուսամբար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pigeon pea raw vs Վայրի սուսամբար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 131% 39% 123% 196% 352% 75% 157% 2.2% 234% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 193% 479% 111% 1380% 211% 73% 63% 3.3% 651% 25%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +67%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +148%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -32%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +82.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +47.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1128.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +603.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +178.6%
հավասար Կալիում ~1260mg
հավասար Ցինկ ~2.69mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 161% 43% 56% 76% 65% 0% 0% 342% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.7% 28% 365% 0% 44% 122% 87% 55% 241% 0% 1554% 178% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +263.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +92.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +8400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +182.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +56.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +268.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pigeon pea raw Վայրի սուսամբար DV% diff.
Վիտամին K 621.7µg 518%
Երկաթ 5.23mg 36.8mg 395%
Կալցիում 130mg 1597mg 147%
Մանգան 1.791mg 4.99mg 139%
Վիտամին E 18.26mg 122%
Բջջանյութ(Fiber) 15g 42.5g 110%
Վիտամին B6 0.283mg 1.044mg 59%
Folate, total 456µg 237µg 55%
Պղինձ 1.057mg 0.633mg 47%
Վիտամին B1 0.643mg 0.177mg 39%
Ֆոսֆոր 367mg 148mg 31%
Վիտամին B2 0.187mg 0.528mg 26%
Սպիտակուցներ 21.7g 9g 25%
Մագնեզիում 183mg 270mg 21%
Վիտամին B3 2.965mg 4.64mg 10%
Վիտամին A 1µg 85µg 9%
Վիտամին B5 1.266mg 0.921mg 7%
Սելեն 8.2µg 4.5µg 7%
Choline, total 32.3mg 6%
Հագեցած ճարպ 0.33g 1.551g 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814g 1.369g 4%
Կալորիականություն 343kcal 265kcal 4%
Ճարպեր 1.49g 4.28g 4%
Կալիում 1392mg 1260mg 4%
Վիտամին C 0mg 2.3mg 3%
Ածխաջրեր 62.78g 68.92g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012g 0.716g 2%
Ֆրուկտոզա 1.13g 1%
Ցինկ 2.76mg 2.69mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 47.78g 26.42g N/A
Շաքար 4.09g N/A
Նատրիում 17mg 25mg 0%
Տրիպտոֆան 0.212mg 0.203mg 0%
Տրեոնին 0.767mg 0.322mg 0%
Իզոլեյցին 0.785mg 0.441mg 0%
Լեյցին 1.549mg 0.78mg 0%
Լիզին 1.521mg 0.5mg 0%
Մեթիոնին 0.243mg 0.127mg 0%
Ֆենիլալանին 1.858mg 0.449mg 0%
Վալին 0.937mg 0.585mg 0%
Հիստիդին 0.774mg 0.144mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.621g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.7 գ
Ճարպեր: 1.49 գ
Ածխաջրեր: 62.78 գ
Ջուր: 10.59 գ
Այլ: 3.44 գ
9% 4% 69% 10% 8%
Սպիտակուցներ: 9 գ
Ճարպեր: 4.28 գ
Ածխաջրեր: 68.92 գ
Ջուր: 9.93 գ
Այլ: 7.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +141.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +187.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +128.8%
հավասար Ածխաջրեր ~68.92g
հավասար Ջուր ~9.93g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814 գ
43% 20% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.369 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -78.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +68.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pigeon pea raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172436/nutrients
  2. Վայրի սուսամբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: