Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Pigeon pea raw և Տարեկան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pigeon pea raw vs Տարեկան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 131% 39% 123% 196% 352% 75% 157% 2.2% 234% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 79% 7.2% 45% 99% 122% 72% 142% 0.26% 336% 76%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +66.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +441.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +172.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +98.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +188%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +43.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +69.5%
հավասար Ցինկ ~2.65mg
հավասար Ֆոսֆոր ~332mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 161% 43% 56% 76% 65% 0% 0% 342% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 79% 58% 80% 87% 68% 0% 15% 29% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +103.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +34.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +44%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +15%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~1µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.294mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pigeon pea raw Տարեկան DV% diff.
Folate, total 456µg 38µg 105%
Պղինձ 1.057mg 0.367mg 77%
Մանգան 1.791mg 2.577mg 34%
Երկաթ 5.23mg 2.63mg 33%
Վիտամին B1 0.643mg 0.316mg 27%
Կալիում 1392mg 510mg 26%
Սպիտակուցներ 21.7g 10.34g 23%
Մագնեզիում 183mg 110mg 17%
Կալցիում 130mg 24mg 11%
Սելեն 8.2µg 13.9µg 10%
Վիտամին B3 2.965mg 4.27mg 8%
Choline, total 30.4mg 6%
Վիտամին E 0.85mg 6%
Ֆոսֆոր 367mg 332mg 5%
Վիտամին K 5.9µg 5%
Վիտամին B2 0.187mg 0.251mg 5%
Վիտամին B5 1.266mg 1.456mg 4%
Ածխաջրեր 62.78g 75.86g 4%
Ցինկ 2.76mg 2.65mg 1%
Նատրիում 17mg 2mg 1%
Վիտամին B6 0.283mg 0.294mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.33g 0.197g 1%
Կալորիականություն 343kcal 338kcal 0%
Ճարպեր 1.49g 1.63g 0%
Զուտ ածխաջրեր 47.78g 60.76g N/A
Շաքար 0.98g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 15g 15.1g 0%
Վիտամին A 1µg 1µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012g 0.208g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814g 0.767g 0%
Տրիպտոֆան 0.212mg 0.108mg 0%
Տրեոնին 0.767mg 0.289mg 0%
Իզոլեյցին 0.785mg 0.208mg 0%
Լեյցին 1.549mg 0.563mg 0%
Լիզին 1.521mg 0.286mg 0%
Մեթիոնին 0.243mg 0.153mg 0%
Ֆենիլալանին 1.858mg 0.435mg 0%
Վալին 0.937mg 0.317mg 0%
Հիստիդին 0.774mg 0.189mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.11g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.7 գ
Ճարպեր: 1.49 գ
Ածխաջրեր: 62.78 գ
Ջուր: 10.59 գ
Այլ: 3.44 գ
10% 76% 11%
Սպիտակուցներ: 10.34 գ
Ճարպեր: 1.63 գ
Ածխաջրեր: 75.86 գ
Ջուր: 10.6 գ
Այլ: 1.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +109.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +119.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +20.8%
հավասար Ճարպեր ~1.63g
հավասար Ջուր ~10.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814 գ
17% 18% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.208 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.767 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -40.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1633.3%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.767g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pigeon pea raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172436/nutrients
  2. Տարեկան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: