Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Poi
  5. Compare
  6. Poi vs. Sweet onion

Համեմատել Poi և Sweet onion սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Poi vs Sweet onion infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Poi
Poi
8
:
2
Sweet onion
Sweet onion
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +238.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +196.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +386.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +40%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +25%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.3%
Poi
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 33% 18% 17% 17% 2% 6% 56% 49% 4%
Sweet onion
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 10% 7% 12% 11% 2% 4% 19% 10% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +238.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +196.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +386.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +40%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +25%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Poi
Poi
9
:
2
Sweet onion
Sweet onion
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +6500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +11400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +217.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +727.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +199%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +110%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +20%
հավասար Folate, total - 23
Poi
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 46% 0% 14% 33% 10% 21% 18% 64% 16% 0% 3%
Sweet onion
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 16% 11% 5% 3% 6% 30% 18% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +6500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +11400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +217.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +727.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +199%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +110%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +20%
հավասար Folate, total - 23

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Poi
Poi
3
:
2
Sweet onion
Sweet onion
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +75%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +260.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +84.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +110.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +27.4%
Poi
27% 72%
Սպիտակուցներ: 0.38 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 27.23 գ
Ջուր: 71.64 գ
Այլ: 0.61 գ
Sweet onion
8% 91%
Սպիտակուցներ: 0.8 գ
Ճարպեր: 0.08 գ
Ածխաջրեր: 7.55 գ
Ջուր: 91.24 գ
Այլ: 0.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +75%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +260.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +84.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +110.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +27.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Poi Sweet onion
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Poi Sweet onion Opinion
Զուտ ածխաջրեր 26.83g 6.65g Poi
Սպիտակուցներ 0.38g 0.8g Sweet onion
Ճարպեր 0.14g 0.08g Poi
Ածխաջրեր 27.23g 7.55g Poi
Կալորիականություն 112kcal 32kcal Poi
Ֆրուկտոզա 2.02g Sweet onion
Շաքար 0.39g 5.02g Poi
Բջջանյութ(Fiber) 0.4g 0.9g Sweet onion
Կալցիում 16mg 20mg Sweet onion
Երկաթ 0.88mg 0.26mg Poi
Մագնեզիում 24mg 9mg Poi
Ֆոսֆոր 39mg 27mg Poi
Կալիում 183mg 119mg Poi
Նատրիում 12mg 8mg Sweet onion
Ցինկ 0.22mg 0.13mg Poi
Պղինձ 0.166mg 0.056mg Poi
Մանգան 0.37mg 0.076mg Poi
Սելեն 0.7µg 0.5µg Poi
Վիտամին A 66IU 1IU Poi
Վիտամին A, RAE 3µg 0µg Poi
Վիտամին E 2.3mg 0.02mg Poi
Վիտամին C 4mg 4.8mg Sweet onion
Վիտամին B1 0.13mg 0.041mg Poi
Վիտամին B2 0.04mg 0.02mg Poi
Վիտամին B3 1.1mg 0.133mg Poi
Վիտամին B5 0.293mg 0.098mg Poi
Վիտամին B6 0.273mg 0.13mg Poi
Folate, total 21µg 23µg Sweet onion
Վիտամին K 1µg 0.3µg Poi
Տրիպտոֆան 0.009mg Sweet onion
Տրեոնին 0.018mg Sweet onion
Իզոլեյցին 0.014mg Sweet onion
Լեյցին 0.025mg Sweet onion
Լիզին 0.033mg Sweet onion
Մեթիոնին 0.009mg Sweet onion
Ֆենիլալանին 0.024mg Sweet onion
Վալին 0.02mg Sweet onion
Հիստիդին 0.011mg Sweet onion
Հագեցած ճարպ 0.029g Sweet onion
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g Poi
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.058g Poi

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Poi Sweet onion
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Poi
Poi vs Russet potato raw
Russet potato raw
Poi
Poi vs Potato wedges
Potato wedges
Poi
Poi vs Potato flour
Potato flour
Sweet onion
Sweet onion vs Սոխ
Սոխ
Sweet onion
Sweet onion vs Սոխ բատուն
Սոխ բատուն
Sweet onion
Sweet onion vs Մանր սոխ
Մանր սոխ

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Poi
7%
Sweet onion
Mineral Summary Score
20%
Poi
8%
Sweet onion

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Sweet onion
Sweet onion is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Sweet onion
Sweet onion is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.029g)
Which food is lower in Շաքար?
Poi
Poi is lower in Շաքար (difference - 4.63g)
Which food is richer in minerals?
Poi
Poi is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Poi
Poi is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Poi - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170431/nutrients
  2. Sweet onion - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170008/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: